Det bliver vildt når du engang kan lave evil-wheel stående!
Det er hel klart den ledeste maveøvelse

Blitz skrev:Det bliver vildt når du engang kan lave evil-wheel stående!
Det er hel klart den ledeste maveøvelse

Det tror jeg helt sikkert at der er nogen måneder til endnu... Men vil give dig ret i, at det er helt klart den bedste maveøvelse... Den bliver jeg rigtig rigtig glad for, den øvelse...

14-12-2006
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Jeg havde ikke fået madpakken med i skole idag, og der var lorte mad i kantinen, så var ovre i den Spar der ligger overfor skolen og købe 1liter kakaomælk, et ciabattaflute og en kyllinge leverpostej...
Det var så min skolemad idag...
Ud over det, har det været en rimelig kostdag... Da mit fedtindtag igen er kommet ned på nogenlunde acceptabelt... Men jeg vil gerne cutte 20-30g mere af.. Det skal nok komme....
Imorgen er der ganske få timer i skolen, så der skal der fyres en go kost og træning af...

15-12-2006
Dagens træning

BB Squat
15 @ 72,5kg

BB Dødløft
15 @ 137,5kg

BB Bent over row
15 @ 67,5kg

BB Yates row
15 @ 67,5kg

BB Bænkpres
15 @ 62,5kg

BB Skrå bænkpres
15 @ 50kg

BB Military
15 @ 35kg

DB Lateral Raise
15 @ 10kg

BB Curl
15 @ 40kg

DB Curl
15 @ 17,5kg

BB Preacher Curl
15 @ 30kg

DB Concentration
15 @ 10kg

BB Triceps Extension
15 @ 22,5kg

BB Hammercurl
15 @ 40kg

DB Hammercurl
15 @ 17,5kg

Ab-wheel
15 @ BW (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
MUHAHAHA... Dagens træning var for vild til mine biceps... Min venstre bicep, som jeg jo sætter fokus på i dette program, fik sådan en helt brændende fornemmelse efter Preacher Curl....
Og dagens optur var målingen af min biceps efter træning....
Højre: Normalt 38cm (pr. 1. dec.) - Efter træning 39,5cm
Venstre: Normalt 35,5cm (pr. 1. dec.) - Efter træning 38cm
MUHAHAHAHA....
En mindre go ting var dog at dødløft føltedes en anelse tung idag, og derfor ku jeg godt tvivle på om jeg kan lave alle 15reps i dødløft på søndag, da den bliver tungere...
Jeg håber sku ryggen tager sig sammen på søndag og rykker alle 15reps i dødløft op... [-o<
Og ab-wheelet valgte også lige at straffe mine abs helt vildt idag... De 15reps var meget svære at komme igennem, og mine abs var helt smadret bagefter...

BB Dødløft
15 @ 137,5kg

Det er jo vanvittigt det der !

Rigtigt flot omgang Sagat

TheCzech skrev:

Sagat skrev:BB Dødløft
15 @ 137,5kg

Det er jo vanvittigt det der !

Rigtigt flot omgang Sagat

Det var satme også så hårdt at jeg var ved at brække mig...
Men ku satme godt mærke på lænden bagefter, at den havde fået en ganske fint pump...

Min venstre biceps må sku allerede være vokset siden 1. dec. for ellers voksede den 2,5cm i bare pump, og det kan vel nærmest ikke lade sig gøre?

15-12-2006
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
En både og dag.. Fordelingen var fin nok, men jeg havde lige den bummert i mit 2. måltid at jeg tog 50 kærgården ca, til nogen rundstykker vores lærer gav idag...
Så det var en bummert som ikke skal gentage sig... Glemte fuldstændig hvor dum det er at æde smør...
Men jeg må op igen, og få en go kostdag imorgen...

16-12-2006
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Billedet taler vist for sig selv....

Godt nok imponerende Sagat.

ser sgu også godt ud med kosten og det hele. ikke som mig der bare kører ned. Du skal nok nå at blive en kæmpe smed inden du er 20.

Thoms1 skrev:Godt nok imponerende Sagat.

ser sgu også godt ud med kosten og det hele. ikke som mig der bare kører ned. Du skal nok nå at blive en kæmpe smed inden du er 20.

Jeg syns nu ikke kosten igår var noget at prale af.. Den var en ren katastrofe faktisk... jeg indtog omkring 1500kcal for lidt...

Og jeg håber da at blive en kæmpe klippert når jeg bliver 20..
Jeg vil nu være glad, hvis jeg bare når de mål jeg har sat mig i min indledning...

Hmm. så må du æde noget mere.

hellere en gril ørn for meget end en for lidt. .
Man vokser jo først rigtigt meget når man er ligeglad med at få lidt dunk også.

Hvad pokker Sagat. Er du allerde begyndt at cutte

Blitz skrev:Hvad pokker Sagat. Er du allerde begyndt at cutte

:´)

Åd du smør d. 15/12 ?? Nu bliver du ALDRIG stor! Hø, mon ikke den går..? Du må helst ikke gå totalt ned hver gang kostplanen ikke helt passer. Ikke at man skal lade det hele flyde, men man bliver skør af at tage det så tungt hver gang.

Se du heller at få ædt dig et par rundtom med lidt af hvert, så du kan kompensere for igår.

PS: Der sker ingenting ved at spise lidt smør engang imellem. Der sker noget når man æder meget smør hver eneste dag i 30 år.

Thoms1 skrev:Hmm. så må du æde noget mere.

hellere en gril ørn for meget end en for lidt. .
Man vokser jo først rigtigt meget når man er ligeglad med at få lidt dunk også.

Jaa, jeg ved ikke lige hva der skete igår... Det skulle helst ikke ske for mange gange... Det bliver man ikke stor af....

-------------------------

Blitz skrev:Hvad pokker Sagat. Er du allerde begyndt at cutte

Hov hov ikke så kæphøj.... hæhæhæhæ... Det skulle satme helst ikke gentage sig det der...

-------------------------

Biiver skrev:

Blitz skrev:Hvad pokker Sagat. Er du allerde begyndt at cutte

:´)

Og du skal heller ikke komme for godt igang Biiver... hahahaha
Ej det er vist kun til at grine af....

-------------------------

Smeden skrev:Åd du smør d. 15/12 ?? Nu bliver du ALDRIG stor! Hø, mon ikke den går..? Du må helst ikke gå totalt ned hver gang kostplanen ikke helt passer. Ikke at man skal lade det hele flyde, men man bliver skør af at tage det så tungt hver gang.

Se du heller at få ædt dig et par rundtom med lidt af hvert, så du kan kompensere for igår.

PS: Der sker ingenting ved at spise lidt smør engang imellem. Der sker noget når man æder meget smør hver eneste dag i 30 år.

hahahaha.... ok måske overreagere jeg lidt over at jeg indtog noget smør... Jeg må vist prøve at slappe lidt mere af når det kommer til min kost.. Jeg prøvede bare at fjerne så mange af de dårlige produkter som muligt.... Men ok... Man skal jo heller ikke gå helt op i ligningen ved at man en gang på 12dage spiser lidt smør til sin rundstykke...
Jeg er vel bare gå for meget op i at undgå at tage fedt på, og er så blevet "bange" for smør og lignende produkter man ikke bør æde for meget af...

17-12-2006
Dagens træning

BB Squat
15 @ 75kg

BB Dødløft
15 @ 140kg

BB Bent over row
15 @ 70kg

BB Yates row
15 @ 70kg

BB Bænkpres
15 @ 65kg

BB Skrå bænkpres
15 @ 50kg

BB Military
15 @ 35kg

DB Lateral Raise
15 @ 10kg

BB Curl
15 @ 40kg

DB Curl
15 @ 17,5kg

BB Preacher Curl
15 @ 30kg

DB Concentration
15 @ 10kg

BB Triceps Extension
15 @ 22,5kg

BB Hammercurl
15 @ 42,5kg

DB Hammercurl
15 @ 17,5kg

Ab-wheel
15 @ BW (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
Dagens træning var simpelthen alt for vild... Jeg fik de 15 @ 140kg i død op... Selvom jeg havde tvivlet lidt... Men fuck en følelse bagefter... Jeg havde idag sammen brændende fornemmelse, i min venstre bicep, efter Preacher Curl....
Igen idag nåede:
Højre 39,5cm og
Venstre 38cm
MUHAHAHAHA....
Ab-wheelet var heller ikke god ved mig idag.. Men jeg tror helt sikkert at det vil give nogen gode abs, sådan som den får mavemusklerne til at arbejde...

Som Smeden siger, så holder det ikke at man går helt ned hvis man har en dårlig dag - det være sig både kost- eller træningsmæssigt..

Det er fint at gå op i det man laver og for os, som er blevet småforelskede i en spor...livsstil, så er det på fuld tid.

Hvis man går helt ned over hver enkelt bummert, aldrig fyrer den af med nogle venner i byen osv., så gør man sku livet surt for sig selv, man går glip af en masse ting og det vil man med sikkerhed fortryde senere hen..

Min pointe må være at det er godt at gå op i de ting man kan lide, men man skal heller ikke lade sig påvirke i så høj grad at man senere vil fortryde det..

Biiver skrev:Som Smeden siger, så holder det ikke at man går helt ned hvis man har en dårlig dag - det være sig både kost- eller træningsmæssigt..

Det er fint at gå op i det man laver og for os, som er blevet småforelskede i en spor...livsstil, så er det på fuld tid.

Hvis man går helt ned over hver enkelt bummert, aldrig fyrer den af med nogle venner i byen osv., så gør man sku livet surt for sig selv, man går glip af en masse ting og det vil man med sikkerhed fortryde senere hen..

Min pointe må være at det er godt at gå op i de ting man kan lide, men man skal heller ikke lade sig påvirke i så høj grad at man senere vil fortryde det..

Så meget gik jeg jo heller ikke ned over det.. Jeg blev bare små sur på mig selv over at det ikke gik bedre med kosten den dag...Vil gerne at kosten skal køre godt, så jeg kan blive en rimelig størrelse inden jeg skal cutte..

17-12-2006
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Endnu en dag med "cut"... Og så er jeg blevet små-forkølet også...

Er det fordi at du ikke har tid at lave alt det mad eller?
Ellers kunne du jo drikke en ekstra WG under måltid 5.

Blitz skrev:Er det fordi at du ikke har tid at lave alt det mad eller?
Ellers kunne du jo drikke en ekstra WG under måltid 5.

Det er tildels fordi jeg ikke har tid.. Nogen gange falder jeg i søvn eller kommer til at lave noget andet så jeg ikke får spist det jeg skal... Men må lige hanke op i mig selv, og få noget mad i skrutten...

18-12-2006
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
MUHAHAHAHA.... Så blev der sku spist igennem...
Fuck det var egentlig dejligt endelig at få en ordentlig dag, med et højt indtag....
Det giver blod på tanden...

Godt med kalorier Sagat

Hvad siger vægten- Går det fremad?

19-12-2006
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Jeg havde et meget højt kulhydratindtag, og af den dårlige slags en dag... Men blev travlt optaget oppe i skolen, af at lave 12.500 boller.... Så det tog fokus en del fra kosten... Imorgen har jeg sat mig for, at det skal blive godt...

Matt skrev:Godt med kalorier Sagat

Hvad siger vægten- Går det fremad?

Det går sådan lidt op og ned synes jeg... For jeg kan ikke holde et stabilt indtag på omkring de 4000kcal...
Men mit mål er at nå de 90kg til nytår... Og vægten sagde vist 87,6kg sidst jeg tjekkede....

Hvor bliver træningen af din gamle havkat

20-12-2006
Dagens træning

BB Squat
10 @ 70kg

BB Dødløft
10 @ 132,5kg

BB Bent over row
10 @ 70kg

BB Yates row
10 @ 70kg

BB Bænkpres
10 @ 62,5kg

BB Skrå bænkpres
10 @ 47,5kg

BB Military
10 @ 35kg

DB Lateral Raise
10 @ 10kg

BB Curl
10 @ 40kg

DB Curl
10 @ 17,5kg

BB Preacher Curl
10 @ 30kg

DB Concentration
10 @ 10kg

BB Triceps Extension
10 @ 22,5kg

BB Hammercurl
10 @ 40kg

DB Hammercurl
10 @ 17,5kg

Ab-wheel
10 @ BW (on knees)

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Kommetar til dagens træning
Pga af den senere tids sygdom, var jeg utrolig svimmel under en del af træning og det gjorde den temmelig besværlig at komme igennem.. Da svimmelheden også gav mindre motivation....
Men jeg kom igennem træning og det var rart at få givet kroppen lidt udfordringer, efter en halv uge hvor bare at ligge i sengen var hårdt...
Jeg ku forresten mærke at de 10reps, ikke gav helt det samme pump i armene... Men det kommer nok, når det kommer tilsvarende flere kilo på stangen...

20-12-2006
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Pga min sygdom, har jeg overhovedet ingen energi eller appetit og har derfor heller ikke særlig stor motivation til at æde igennem, så jeg ka få et ordentlig bulk igang...

21-12-2006
Dagens kost



Kommetar til dagens kost
Idag var der juleafslutning oppe på skolen.. Og der blev lavet julebuffet... Så der blev spist godt igennem tidlig på dagen... Og så spiste jeg stort set ikke noget resten af dagen... Den har sygdom får sku ødelagt min bulk godt og grundigt.. Håber sku jeg er frisk til juleaften... [-o<