En krop på 110kg til foråret 2008 ;)

5-4-2007

Blitz: Jeg syns bare ikk der er nogen målinger der passer ordentlig.. Jeg starter bare til maj og så tager jeg det efter hva spejlet viser...

Matt: Jo jeg har prøvet at cutte før.. Men ikk me optimal resultat.. Såå.. Men vil prøve at koncentrere mig mere om det denne gang... :wink:

Og jeg skal nok bruge mere end en måned.. Nærmere 2-3(4 stykker måske)

archie: Strand sæsonen starter ikk rigtig før juli...

hehe..

5-4-2007

15-3-2007
Dagens træning

BB Squat
10 @ 80kg
10 @ 80kg
10 @ 80kg

BB Dødløft
10 @ 132,5kg
10 @ 132,5kg
10 @ 132,5kg

DB Bent over row
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg

BB Bænkpres
10 @ 70kg
10 @ 70kg
10 @ 70kg

BB Lockouts
10 @ 62,5kg
10 @ 62,5kg
10 @ 62,5kg

DB Lateral Raise
10 @ 9,5kg
10 @ 9,5kg
10 @ 9,5kg

EZ Preacher Curl
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 30kg

BB Triceps Extension
10 @ 27,5kg
10 @ 27,5kg
10 @ 27,5kg

Ab-wheel
3 @ BW
3 @ BW
4 @ BW

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Grippers
Opvarmning:
8 @ HG100
8 @ HG100 invert
3 @ HG150
3 @ HG150 invert

Workout:
5 @ HG200 (attemps) (5fail / 0good)
5 @ HG200 invert (attemps) (5fail / 0good)

Negativs:
3 @ HG250
5sec, 5sec, 5sec

5-4-2007

15-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Fin fin.. Godt med protein.. :wink:

5-4-2007

16-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Dårligt :shock:

5-4-2007

17-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Dårligt :shock:

5-4-2007

18-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Dårligt :shock:

Hva satan sagat, kom så i gang med at sving bestikket :twisted:

ÆD

Hvorfor egentlig ikke skummetmælk istedet for letmælk? Det kunne spare dig for en del mættet fedt med de mængder du indtager :wink:

5-4-2007

19-3-2007
Dagens træning

BB Squat
10 @ 80kg
10 @ 80kg
10 @ 80kg

BB Dødløft
10 @ 135kg
10 @ 135kg
10 @ 135kg

DB Bent over row
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg

BB Bænkpres
10 @ 72,5kg
10 @ 72,5kg
10 @ 72,5kg

BB Lockouts
10 @ 62,5kg
10 @ 62,5kg
10 @ 62,5kg

DB Lateral Raise
10 @ 9,5kg
10 @ 9,5kg
10 @ 9,5kg

EZ Preacher Curl
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg

BB Triceps Extension
10 @ 27,5kg
10 @ 27,5kg
10 @ 27,5kg

Ab-wheel
3 @ BW
4 @ BW
4 @ BW

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Grippers
Opvarmning:
8 @ HG100
8 @ HG100 invert
3 @ HG150
3 @ HG150 invert

Workout:
5 @ HG200 (attemps) (5fail / 0good)
5 @ HG200 invert (attemps) (5fail / 0good)

Negativs:
3 @ HG250
5sec, 5sec, 5sec

5-4-2007

19-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Bedre... MEN :cry:

For lidt magert kød, for lidt grønt og for lidt sundt fedt (og for dårligt fordelt over dagen).

Kan du mærke fremgang mht. grebsstyrken?

Og hvad synes du ellers om at træne med dine grippers?

5-4-2007

IronMan: Min kost har bare været ren lort hele måneden.. det er bare ikk godt nok.. Ved sku ikk lige hva der sker... #-o

Friche: Og jeg bytter ikk ud med skummetmælk, fordi det smager totalt meget af vand.. Og kan ikk lige min shaks med vand, såå...
Men du har da ret..

Haurum: Der er altså for det meste magert kød.. Gælder også min kødsovs jeg laver..
For lidt grønt vil jeg give dig ret i, men grønt er ikk det man tænker mest på, når man prøver at smide mange kalorie ned..
Og der er masser af sundt fedt... fx d. 19 var 68g ud af de 114g fedt der var i kosten, sundt fedt... såå? :-k

Og ja. det er ikk fordelt godt nok...

Biiver: Ja jeg mærker en lille fremgang.. gør jeg bestemt.. men ikk ret voldsomt...

5-4-2007

20-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Dårligt

5-4-2007

21-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Nok kcal, for lidt måltider

5-4-2007

22-3-2007
Dagens træning

BB Squat
9 @ 82,5kg
9 @ 82,5kg
9 @ 82,5kg

BB Dødløft
9 @ 140kg
9 @ 140kg
9 @ 140kg

DB Bent over row
10 @ 35kg
10 @ 35kg
10 @ 35kg

BB Bænkpres
10 @ 75kg
10 @ 75kg
9 @ 75kg

BB Lockouts
10 @ 65kg
10 @ 65kg
10 @ 65kg

DB Lateral Raise
10 @ 9,5kg
10 @ 9,5kg
10 @ 9,5kg

EZ Preacher Curl
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg

BB Triceps Extension
10 @ 27,5kg
10 @ 27,5kg
9 @ 27,5kg

Ab-wheel
8 @ BW
5 @ BW
6 @ BW

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Grippers
Opvarmning:
8 @ HG100
8 @ HG100 invert
3 @ HG150
3 @ HG150 invert

Workout:
5 @ HG200 (attemps) (2fail / 3good) :dance:

5 @ HG200 invert (attemps) (5fail / 0good)

Negativs:
3 @ HG250
5sec, 5sec, 5sec

5-4-2007

22-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Udemærket og rimelig fordeling..

5-4-2007

23-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Ikke optimalt.. #-o

5-4-2007

24-3-2007
25-3-2007
26-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Kan ikk huske hva jeg spiste den dag, så har brugt denne, og har også brugt den for de næste par dage...

5-4-2007

27-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
Heller ikk godt nok nok... #-o

5-4-2007

28-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
FIIIIIN kost.. specielt i forhold til de seneste mange dage.

5-4-2007

29-3-2007
Dagens træning

BB Squat
10 @ 85kg
9 @ 85kg
9 @ 85kg

BB Dødløft
9 @ 145kg
9 @ 145kg
9 @ 145kg

DB Bent over row
10 @ 35kg
10 @ 35kg
10 @ 35kg

BB Bænkpres
10 @ 75kg
10 @ 75kg
9 @ 75kg

BB Lockouts
10 @ 67,5kg
10 @ 67,5kg
10 @ 67,5kg

DB Lateral Raise
10 @ 12kg
10 @ 12kg
10 @ 12kg

EZ Preacher Curl
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg

BB Triceps Extension
10 @ 27,5kg
10 @ 27,5kg
9 @ 27,5kg

Ab-wheel
11 @ BW
9 @ BW
10 @ BW

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Grippers
Opvarmning:
8 @ HG100
8 @ HG100 invert
3 @ HG150
3 @ HG150 invert

Workout:
5 @ HG200 (attemps) (2fail / 3good) :dance:

5 @ HG200 invert (attemps) (5fail / 0good)

Negativs:
3 @ HG250
5sec, 5sec, 5sec

5-4-2007

29-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
FUUUUUCK SÅ DÅRLIGT

5-4-2007

30-3-2007
Dagens kost

Kommetar til dagens kost
AAAAAAAALT for lidt kcal..

5-4-2007

31-3-2007
Dagens træning

BB Squat
10 @ 90kg
9 @ 90kg
9 @ 90kg

BB Dødløft
9 @ 150kg
9 @ 150kg
8 @ 150kg

DB Bent over row
10 @ 37,5kg
10 @ 37,5kg
10 @ 37,5kg

BB Bænkpres
10 @ 80kg
9 @ 80kg
8 @ 80kg

BB Lockouts
10 @ 70kg
10 @ 70kg
10 @ 70kg

DB Lateral Raise
10 @ 12kg
10 @ 12kg
10 @ 12kg

EZ Preacher Curl
10 @ 35kg
10 @ 35kg
10 @ 35kg

BB Triceps Extension
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 30kg

Ab-wheel
3 @ BW
0 @ BW
0 @ BW

Rotator Manchet
20 @ 2kg

Grippers
Opvarmning:
8 @ HG100
8 @ HG100 invert
3 @ HG150
3 @ HG150 invert

Workout:
5 @ HG200 (attemps) (5fail / 0good) #-o

5 @ HG200 invert (attemps) (5fail / 0good)

Negativs:
3 @ HG250
5sec, 5sec, 5sec

Hvad så mester? Hvad sker der med træningen?

tror du ikke du kunne få noget mere power i din bænk ved at køre noget 5x5 i den et stykke tid.

5-4-2007

Biiver: Ja jeg har fandme ikk haft tid eller tænkt over, at komme ind på BB.dk den sidste tid... :oops:

Men har da trænet og det hele....

Thoms1: Jeg er også begyndt at køre 5x5 champ... :wink:

Jeg har bare været temmelig inaktiv og ikk fået skrevet det ind, så i ka følge med... :oops:

er det fordi du endeligt fik noget gratis protein pulver og så gider du ikke gøre mere ud af loggen hi hi.
5x5 er godt.

5-4-2007

Thoms1 skrev:er det fordi du endeligt fik noget gratis protein pulver og så gider du ikke gøre mere ud af loggen hi hi.
5x5 er godt.

Ja det er det sku.. hehe. nu fik jeg mit gratis pulver, og så kan loggen ellers få lov at sejle.. Ej spøg tilside. Jeg har sku ikk haft til eller overskud til at gå ind og skrive den sidste tid... Såå.. Men håber på at vende tilbage i rimelig go stil..
Og ja.. 5x5 er faktisk bedre end jeg huskede det... :twisted:

En krop på 110kg til foråret 2008 ;)

Brugere online