Hej, jeg er i øjeblikket på cut, på min 3 dag, jeg må ca. få 3.000 kcal om dagen, men synes at jeg allerede på nuværende tidspunkt spiser nogenlunde de samme madvarer hver dag (tjek evt. min kostplan).
Jeg får mine protein - og lidt til, sund fedt, i form af fisk, avovado og nødder, samt fiberigt mad.
Så, er det ligegyldigt om jeg får det fra samme madvarer, så længe jeg får de protein, kulhydrater og fedtstoffer som jeg skal?

- Har I evt. nogle gode madforslag, så jeg kan variere min kost!

På forhånd tak...

Prøv at kigge i forumet for madopskrifter ..masser af fine opskrifter..

Du kan jo bare udskifte nogle af de fødevare som du synes er ensformet, med andre der stort set har det samme, ernæringsmæssige indhold

Er der ikke for meget fedt i nødder til at man bør spise dem i cut-perioden? Eller skal jeg ned til købmanden og trække nogle Cashew nødder i land?

Jeg spiser ca. 30 g nødder om dagen, det er ca. 160 kcal, det er da overkommeligt.
Er bare meget fokuseret på at jeg får det sunde fedt, som jeg skal ha'!

Du kan jo bare udskifte nogle af de fødevare som du synes er ensformet, med andre der stort set har det samme, ernæringsmæssige indhold

Forslag tak? Min kreativitet er udløbet, på bare 3 dage

Prøv at kigge i forumet for madopskrifter ..masser af fine opskrifter..

Jeg kan spejle et æg og riste et brød, så tror ikke det er nogen god idé at gå i krig med de store opskrifter, søger bare noget let og nemt

arsenal skrev:Jeg spiser ca. 30 g nødder om dagen, det er ca. 160 kcal, det er da overkommeligt.
Er bare meget fokuseret på at jeg får det sunde fedt, som jeg skal ha'!

Du kan jo bare udskifte nogle af de fødevare som du synes er ensformet, med andre der stort set har det samme, ernæringsmæssige indhold

Forslag tak? Min kreativitet er udløbet, på bare 3 dage

Prøv at kigge i forumet for madopskrifter ..masser af fine opskrifter..

Jeg kan spejle et æg og riste et brød, så tror ikke det er nogen god idé at gå i krig med de store opskrifter, søger bare noget let og nemt

Derudover er det kommet gode forslag, du må ikke forvente at alt bliver serveret for dig Hvis du kan spejle et æg, kan du også svites nogle grøntsager eller stege et stykke kylling. Svære er de fleste af opskrifterne i "madopskrifter" altså ikke.. Det handler bare om at øve sig. Den her tråd er flydt med gode alternativer: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=23837 også afsted og ud i køkkenet med dig..

Jeg er heller ikke særlig god til at lave mad, men man kommer langt med rugbrød og diverse pålæg, ellers består det meste af min kost af, kylling, hytteost, yogurt, havregryn, kartofler, mælk, frugt og grønsager, ikke særlig varrieret men med forskellige tilberedninger og krydderier, kommer man langt, jeg kan kun forslå at du prøver dig frem

Gaxe skrev:

arsenal skrev:Jeg spiser ca. 30 g nødder om dagen, det er ca. 160 kcal, det er da overkommeligt.
Er bare meget fokuseret på at jeg får det sunde fedt, som jeg skal ha'!

Du kan jo bare udskifte nogle af de fødevare som du synes er ensformet, med andre der stort set har det samme, ernæringsmæssige indhold

Forslag tak? Min kreativitet er udløbet, på bare 3 dage

Jeg kan spejle et æg og riste et brød, så tror ikke det er nogen god idé at gå i krig med de store opskrifter, søger bare noget let og nemt

mht. kreatinen, så fejler det ikke noget , hvis det ikke er klumpet.. du kan måske få lidt mave sjov.. men sker det ikke, så spis det bare.

Derudover er det kommet gode forslag, du må ikke forvente at alt bliver serveret for dig Hvis du kan spejle et æg, kan du også svites nogle grøntsager eller stege et stykke kylling. Svære er de fleste af opskrifterne i "madopskrifter" altså ikke.. Det handler bare om at øve sig. Den her tråd er flydt med gode alternativer: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=23837 også afsted og ud i køkkenet med dig..

mic skrev:

Gaxe skrev:

arsenal skrev:Jeg spiser ca. 30 g nødder om dagen, det er ca. 160 kcal, det er da overkommeligt.
Er bare meget fokuseret på at jeg får det sunde fedt, som jeg skal ha'!

Du kan jo bare udskifte nogle af de fødevare som du synes er ensformet, med andre der stort set har det samme, ernæringsmæssige indhold

Forslag tak? Min kreativitet er udløbet, på bare 3 dage

Jeg kan spejle et æg og riste et brød, så tror ikke det er nogen god idé at gå i krig med de store opskrifter, søger bare noget let og nemt

mht. kreatinen, så fejler det ikke noget , hvis det ikke er klumpet.. du kan måske få lidt mave sjov.. men sker det ikke, så spis det bare.

Derudover er det kommet gode forslag, du må ikke forvente at alt bliver serveret for dig Hvis du kan spejle et æg, kan du også svites nogle grøntsager eller stege et stykke kylling. Svære er de fleste af opskrifterne i "madopskrifter" altså ikke.. Det handler bare om at øve sig. Den her tråd er flydt med gode alternativer: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=23837 også afsted og ud i køkkenet med dig..

Hahah kæft en nar Retter det sku lige.. går ikke når man kun læser halvdelen

Forslag tak? Min kreativitet er udløbet, på bare 3 dage

mht. kreatinen, så fejler det ikke noget , hvis det ikke er klumpet.. du kan måske få lidt mave sjov.. men sker det ikke, så spis det bare.

Det er min KREATIVITET der er udløbet, ikke min KREATIN , men tak for linket, det ser inspirerende ud

Atombomben skrev:Er der ikke for meget fedt i nødder til at man bør spise dem i cut-perioden? Eller skal jeg ned til købmanden og trække nogle Cashew nødder i land?

Det er jo sundt fedt - og så længe det passer ind i det samlede kalorieindtag er det jo glimrende? du tager jo ikke kun på af at indtage fedt?

Macdoody skrev:

Atombomben skrev:Er der ikke for meget fedt i nødder til at man bør spise dem i cut-perioden? Eller skal jeg ned til købmanden og trække nogle Cashew nødder i land?

Det er jo sundt fedt - og så længe det passer ind i det samlede kalorieindtag er det jo glimrende? du tager jo ikke kun på af at indtage fedt?

Du siger noget kaptajn.. Men det er vel svært at forestille sig, at man kan blive bare tilnærmelses mæt af at spise nødder. Måske var de få kalorier man nu en gang har på en dags tid bedre brugt på et æble og et stykke agurk.. Kan da forestille mig at det mætter mere i hvert fald.

Jeg holder meget af tartteletter i mine cut perioder, så bruger jeg bare ikke de klassiske bunde, men ristet brød.

Men jeg æder næsten ens når jeg cutter, jeg æder bare lidt mindre og så er lidt mere aktiv.

Atombomben skrev:

Macdoody skrev:

Atombomben skrev:Er der ikke for meget fedt i nødder til at man bør spise dem i cut-perioden? Eller skal jeg ned til købmanden og trække nogle Cashew nødder i land?

Det er jo sundt fedt - og så længe det passer ind i det samlede kalorieindtag er det jo glimrende? du tager jo ikke kun på af at indtage fedt?

Du siger noget kaptajn.. Men det er vel svært at forestille sig, at man kan blive bare tilnærmelses mæt af at spise nødder. Måske var de få kalorier man nu en gang har på en dags tid bedre brugt på et æble og et stykke agurk.. Kan da forestille mig at det mætter mere i hvert fald.

Et stykke agurk mætter da heller ikke synderligt? hehe.. Men ja, forstår din pointe! Nødder bare generelt godt at spise uanset cut eller bulk - eller hvad man nu vil kalde det man har gang i