Enough is Enough

Hey Fuji.

Hvordan ser dit split ud?

Bork skrev:Hey Fuji.

Hvordan ser dit split ud?

Meget har man budt mig, men Fuji... :-s

Forkortelsen må da være Fiju :mrgreen:

Det næste stykke tid kommer det til at se således ud (forudsat at jeg snart kan træne ben igen):

Dag 1 - Back, rear delt, traps, calves
Dag 2 - Chest, front delt, lateral delt
Dag 3 - Off
Dag 4 - Quads, hams, calves, lower back
Dag 5 - Triceps, biceps
Dag 6 - Off
Dag 7 - Off

Det er selvfølgelig meget simpelt skrevet op.

Fijujima skrev:
Bork skrev:Hey Fuji.

Hvordan ser dit split ud?

Meget har man budt mig, men Fuji... Forkortelsen må da være Fiju

Det næste stykke tid kommer det til at se således ud (forudsat at jeg snart kan træne ben igen):

Dag 1 - Back, rear delt, traps, calves
Dag 2 - Chest, front delt, lateral delt
Dag 3 - Off
Dag 4 - Quads, hams, calves, lower back
Dag 5 - Triceps, biceps
Dag 6 - Off
Dag 7 - Off

Det er selvfølgelig meget simpelt skrevet op.

Jeg kan også kalde dig Futte?

Okay cool. Hvad er der galt med dine ben? Ved ikke lige om det står andre steder i loggen.

Bork skrev:
Fijujima skrev:
Bork skrev:Hey Fuji.

Hvordan ser dit split ud?

Meget har man budt mig, men Fuji... Forkortelsen må da være Fiju

Det næste stykke tid kommer det til at se således ud (forudsat at jeg snart kan træne ben igen):

Dag 1 - Back, rear delt, traps, calves
Dag 2 - Chest, front delt, lateral delt
Dag 3 - Off
Dag 4 - Quads, hams, calves, lower back
Dag 5 - Triceps, biceps
Dag 6 - Off
Dag 7 - Off

Det er selvfølgelig meget simpelt skrevet op.

Jeg kan også kalde dig Futte?

Okay cool. Hvad er der galt med dine ben? Ved ikke lige om det står andre steder i loggen.

Ja det kan du jo, men jeg lover ikke for, hvad jeg så kalder dig

Jeg skrevet lidt om det, men det er ikke noget, jeg nævner så meget om. Kun når der er fremgang at spore, hvilket der faktisk har været på det seneste. Men det er venstre knæ, den er galt med. Jeg skal nok lige huske, at skrive når jeg ved, hvad jeg gør med det fremover. Lige nu tager jeg ikke nogen chancer, og holder det så meget som muligt i ro.

Dumbbell incline BENCHPRESSES
12 x 14 kg
12 x 14 kg
10 x 24 kg
10 x 34 kg
6 x 40 kg
6 x 42 kg
6 x 44 kg
5 x 46 kg
5 x 46 kg
13 x 38 kg

Hammer strength decline BENCHPRESSES
15 x 100 kg
13 x 110 kg
11 x 120 kg
9 x 130 kg
20 x 80 kg

Dumbbell seated CLEANS AND PRESSES
9 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 20 kg
7 x 20 kg

Machine side LATERALS
25 x 7 blokke
20 x 8 blokke
18 x 8 blokke
16 x 8 blokke

Underhand PULL-UPS
10 x bw
10 x bw
9 x bw
8 x bw
8 x bw
7 x bw

Dumbbell altenating CURLS
12 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg

Cable CURLS!!1!
20 x 45 kg
15 x 50 kg dropset 10 x 35 kg
14 x 50 kg dropset 9 x 35 kg
12 x 50 kg

Close-grip BENCHPRESSES
20 x 60 kg
14 x 80 kg
12 x 80 kg
11 x 80 kg
10 x 80 kg
9 x 80 kg

EZ-bar lying triceps EXTENSIONS
12 x 43 kg
10 x 43 kg
10 x 43 kg
9 x 43 kg
8 x 43 kg

Dumbbell one arm overhead triceps.... EXTENSIONS
Whatever x Whatever
Whatever x Whatever
Whatever x Whatever rest/pause Whatever x Whatever rest/pause Whatever x Whatever
Whatever x Whatever rest/pause Whatever x Whatever rest/pause Whatever x Whatever

Gode træninger du får fyret af =D>

Patsche skrev:Gode træninger du får fyret af

Tak tak. Jeg gør da, hvad jeg kan :Â´)

Jeg er ved at dø af varme, når jeg sidder foran computeren, så der bliver ikke skrevet så meget ind udover træningerne lige pt.

Cable PULLDOWNS
12 x 60 kg
10 x 80 kg
12 x 100 kg
10 x 105 kg
10 x 110 kg
10 x 115 kg
9 x 120 kg
8 x 120 kg
15 x 105 kg
*Der er noget galt med pulldown tårnet, så jeg kunne ikke komme over 120.

Cable straight back seated ROWS
14 x stack
12 x stack
11 x stack
11 x stack
10 x stack
*Jeg er nødt til at bruge hele stacken, da der er noget galt med maskinen.

Machine seated ROWS
15 x 100 kg
15 x 100 kg
*Jeg lavede ikke særlig mange sæt. Der er tilsyneladende noget galt med denne maskine.

Cable straight arm rope PULLDOWNS
25 x 35 kg
18 x 40 kg
16 x 40 kg
*Der var vist ikke noget galt her.

Dumbbell reverse FLIES
20 x 16 kg
18 x 16 kg
17 x 16 kg
16 x 16 kg
16 x 16 kg
*Good old dumbbells. You can always count on them.

Kan være at vi skal double teame en dag, hvis jeg hopper ned i lifestyle og begynder at træne :wink:

Martin88 skrev:Kan være at vi skal double teame en dag, hvis jeg hopper ned i lifestyle og begynder at træne

Hehe det kan vi godt, hvis du vil herned og træne. Er det bare en gæsteoptræden, du har tænkt dig at lave? :mrgreen:

Fijujima skrev:
Martin88 skrev:Kan være at vi skal double teame en dag, hvis jeg hopper ned i lifestyle og begynder at træne

Hehe det kan vi godt, hvis du vil herned og træne. Er det bare en gæsteoptræden, du har tænkt dig at lave?

Overvejer at melde mig ind, da det er noget tættere på, hvor jeg bor

Afgør det i morgen, hvor jeg tager derned og træner igen, og så må jeg se, om jeg synes, at det skal være der eller ej

Men kunne være cool at brænde noget i stykker sammen :wink:

Martin88 skrev:
Fijujima skrev:
Martin88 skrev:Kan være at vi skal double teame en dag, hvis jeg hopper ned i lifestyle og begynder at træne

Hehe det kan vi godt, hvis du vil herned og træne. Er det bare en gæsteoptræden, du har tænkt dig at lave?

Overvejer at melde mig ind, da det er noget tættere på, hvor jeg bor Afgør det i morgen, hvor jeg tager derned og træner igen, og så må jeg se, om jeg synes, at det skal være der eller ej

Men kunne være cool at brænde noget i stykker sammen

Ja det kunne det helt sikkert

Bare kom med en update på hvad du vælger.

Jeg havde fornøjelsen af at lytte til de smukke toner fra Johnson under træningen, og jeg har bare lige brug for at udtrykke HOLD KÆFT NOGET LÅRT!!!
Man er jo lige ved at falde i søvn til det kedelige lort, og endnu værre bliver det, når man hører teksten, som jo er rendyrket lort. Selvfølgelig er det unfair at fokusere på Johnson, bare fordi hans musik er noget lort. Faktum er jo, at stort set alt i denne kategori er lige til at lukke op og skide i, FOR DET ER NOGET LORT!!!

AGGRESSIONS
Sometimes you need to let them out.

Dumbbell Flat BENCHPRESSES
12 x 20 kg
12 x 30 kg
10 x 44 kg
10 x 46 kg
10 x 48 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
14 x 40 kg

Cable standing FLIES
20 x 5 blokke
18 x 5 blokke
15 x 5 blokke
14 x 5 blokke

Dumbbell one arm LATERALS
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg

Helt sikkert.. Jeg skal lige hjem fra Cypern så ser vi på det :wink:

Hvad tid tog du hjem i dag? Synes ikke jeg så nogen der mindede om dig

Martin88 skrev:Helt sikkert.. Jeg skal lige hjem fra Cypern så ser vi på det Hvad tid tog du hjem i dag? Synes ikke jeg så nogen der mindede om dig

Good good.

Jeg var der ikke i dag. Træningen er fra i går

Fijujima skrev:Dumbbell one arm LATERALS
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg

Jeg gætter på det syrede FULDSTÆNDIG til.

Critter skrev:
Fijujima skrev:Dumbbell one arm LATERALS
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg

Jeg gætter på det syrede FULDSTÆNDIG til.

Ja det kan man vist godt sige, jeg kunne knapt nok løfte armene bagefter

Pauserne mellem sets var også ultra korte.

Fijujima skrev:Jeg er ved at dø af varme, når jeg sidder foran computeren, så der bliver ikke skrevet så meget ind udover træningerne lige pt.

Cable PULLDOWNS
12 x 60 kg
10 x 80 kg
12 x 100 kg
10 x 105 kg
10 x 110 kg
10 x 115 kg
9 x 120 kg
8 x 120 kg
15 x 105 kg
*Der er noget galt med pulldown tårnet, så jeg kunne ikke komme over 120.

Cable straight back seated ROWS
14 x stack
12 x stack
11 x stack
11 x stack
10 x stack
*Jeg er nødt til at bruge hele stacken, da der er noget galt med maskinen.

Machine seated ROWS
15 x 100 kg
15 x 100 kg
*Jeg lavede ikke særlig mange sæt. Der er tilsyneladende noget galt med denne maskine.

Cable straight arm rope PULLDOWNS
25 x 35 kg
18 x 40 kg
16 x 40 kg
*Der var vist ikke noget galt her.

Dumbbell reverse FLIES
20 x 16 kg
18 x 16 kg
17 x 16 kg
16 x 16 kg
16 x 16 kg
*Good old dumbbells. You can always count on them.

Jeg er enig. Der er noget galt med de fleste maskiner.
Vidste du at de fleste pulldown tårne der sælges i handelskøb nu går til 80 kg stak capacitet?
Dumbbells, dumbbells, dem ved man hvad er. Jeg er også en dumbbell kind of guy.
Skal vi ikke åbne vores eget center?

Nu får varmen nok snart krammet på mig, jeg må hellere se at skaffe den gulvblæser, så det ikke længere er ulideligt at være på mit værelse

Weighted DIPS
10 x bw
10 x bw + 20 kg
10 x bw + 40 kg
10 x bw + 60 kg
9 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
8 x bw + 60 kg
16 x bw + 40 kg
25 x bw + 20 kg

Dumbbell overhead EXTENSIONS
14 x 48 kg
12 x 50 kg
10 x 52 kg
9 x 52 kg
8 x 52 kg

Dumbbell lying triceps EXTENSIONS - Cable PUSHDOWNS
14 x 14 kg superset Dunno x 65 kg
12 x 14 kg superset 8 x 65 kg
10 x 14 kg superset 10 x 60 kg dropset 8 x 45 kg
10 x 14 kg superset 9 x 60 kg dropset 11 x 40 kg

Barbell CURLS
12 x 40 kg
15 x 50 kg
12 x 55 kg
10 x 60 kg
14 x 50 kg
20 x 40 kg

Machine preacher CURLS
13 x 5 blokke
12 x 5 blokke
11 x 5 blokke rest/pause 5 x 5 blokke rest/pause 3 x 5 blokke
11 x 5 blokke rest/pause 4 x 5 blokke rest/pause 3 x 5 blokke

SandyFrink skrev:Jeg er enig. Der er noget galt med de fleste maskiner.
Vidste du at de fleste pulldown tårne der sælges i handelskøb nu går til 80 kg stak capacitet?
Dumbbells, dumbbells, dem ved man hvad er. Jeg er også en dumbbell kind of guy.
Skal vi ikke åbne vores eget center?

80 kg

Hvad sker der for, at folk ikke vil have, man træner bare lidt tungt...
Dumbbells er og bliver nr. 1. Slet ingen tvivl der.
Jo det ville nok være det fedeste i verden! Der er desværre for mange her i landet, der ikke gider tage deres træning det mindste seriøst.
Jeg ved jo, at du også har et nærmest ubeskriveligt had til FitnessWorld og de andre affalds motionscentrer!

Kan se du er "fan" af johnsons og uso'q hvad jeg formoder bare må være en børne sang, nægter at tror at nogen over 14 kan se sig selv i øjnene og synge med på den og tænke fåårk det er bare the shit.

ennnnyhow: ville høre om du ville komme med en anmeldese af NiAAAA*rns Nitro sang nu vi er ved den genre af "musik"

Kidde skrev:Kan se du er "fan" af johnsons og uso'q hvad jeg formoder bare må være en børne sang, nægter at tror at nogen over 14 kan se sig selv i øjnene og synge med på den og tænke fåårk det er bare the shit.

ennnnyhow: ville høre om du ville komme med en anmeldese af NiAAAA*rns Nitro sang nu vi er ved den genre af "musik"

Faktisk fik jeg lov at høre Johnson sange gennem hele træningen. Eller jeg går i hvert fald ud fra, at det er noget, han har været med til, eftersom ordet ''Johnson'' bliver sagt 50 gange i hver sang.

Jo jeg prøver at høre det igennem lidt senere, og jeg forventer naturligvis, at det er et sublimt mesterværk uden sidestykke.
Jeg har bare en rigtigt dårlig fornemmelse om, at det vil ødelægge det gode humør, jeg er i nu :mrgreen:

Nu er det et stykke tid siden, jeg sidst har skrevet nogle træninger ind, men man må jo som bekendt ikke træne på HCG-diæten! Ej jeg har selvfølgelig fået trænet (hvad skulle jeg ellers lave), men har bare ikke skrevet dem ind. De kommer så nu, eller i hvert fald så snart jeg har gravet dem frem fra, hvor end jeg har skrevet dem ind (De ligger vist på 3 forskellige computere). Plus træningshistorie og anmeldelse af en RIGTIG god sang som jeg jo har lovet.

Wide-grip PULL-UPS
10 x bw
10 x bw
9 x bw
8 x bw
7 x bw
7 x bw

Dumbbell chest supported ROWS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Cable pro lat bar PULLDOWNS
16 x 15 blokke
13 x 18 blokke
12 x 19 blokke
12 x 20 blokke

Cable seated ROWS
16 x stack
14 x stack
13 x stack
13 x stack

Dumbbell seated rear LATERALS
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

Dumbbell incline BENCHPRESSES
12 x 16 kg
12 x 16 kg
10 x 26 kg
8 x 36 kg
8 x 38 kg
8 x 40 kg
8 x 42 kg
8 x 44 kg
8 x 44 kg
16 x 34 kg

Hammer strenght decline BENCHPRESSES
13 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
11 x 100 kg
11 x 100 kg

Dumbbell PULLOVERS
14 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
11 x 36 kg

Dumbbell seated CLEANS & PRESSES
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
7 x 22 kg
7 x 22 kg

Close grib BENCHPRESSES
10 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 70 kg
18 x 80 kg
12 x 90 kg
10 x 90 kg
14 x 80 kg
16 x 70 kg

EZ bar lying triceps EXTENSIONS
10 x 48 kg
9 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
7 x 48 kg

Dumbbell one arm overhead triceps EXTENSIONS
15 x 14 kg
13 x 14 kg
Whatever x 14 kg rest/pause Whatever x 14 kg rest/pause Whatever x 14 kg
Whatever x 14 kg rest/pause Whatever x 14 kg rest/pause Whatever x 14 kg

Underhand PULL-UPS
10 x bw
9 x bw
8 x bw
8 x bw
7 x bw

Dumbbell alternating CURLS
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

Cable CURLS
18 x 50 kg
16 x 50 kg dropset 10 x 35 kg
14 x 50 kg dropset 10 x 35 kg

Fuck det var varmt!

Dumbbell BENCHPRESSES
12 x 18 kg
12 x 18 kg
10 x 28 kg
10 x 38 kg
10 x 46 kg
10 x 48 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 48 kg
15 x 40 kg

Cable FLIES
18 x 5 blokke
16 x 5 blokke
15 x 5 blokke
14 x 5 blokke

Dumbbell one arm side LATERALS
25 x 14 kg
25 x 14 kg*
20 x 14 kg
20 x 14 kg
20 x 14 kg
*Jeg var faktisk lige ved at besvime her. Jeg havde ellers generelt holdt mig til nogle mindre krævende øvelser pga. varmen, men det var åbenbart ikke nok.

Cable rope FRONTRAISES
16 x 5 blokke
14 x 5 blokke
12 x 5 blokke
11 x 5 blokke

Fuck det var varmt!

Cable ROWS
12 x ?*
12 x ?
16 x stack
15 x stack
15 x stack
14 x stack
12 x stack + 2 ekstra blokke (ved ikke hvor meget de vejer)
11 x stack + 2 ekstra blokke
*Varmen var allerede ved at gøre mig svimmel i løbet af opvarmningen.

Cable PULLDOWNS
10 x 110 kg
10 x 115 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Dumbbell chest supported ROWS
20 x 30 kg
19 x 30 kg
18 x 30 kg
18 x 30 kg
*Kvalme O:)

Cable rope straight arm PULLDOWNS
25 x 35 kg
20 x 40 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Dumbbell seated rear LATERALS
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg*
15 x 24 kg
15 x 24 kg
*Endnu engang var jeg lige ved at kaste op, men jeg er jo efterhånden ved at blive god til at holde det inde :hihi:

Når du har dine "knæk" oplevelser, er der så godt med lyd på ? eller kommer det prompte ?

mit starter med en slags Haaaaaaaark lyd efterfulgt af et host, men har også lært at holde det nede

Gad vide hvad de andre ved siden af en tænker :S

Enough is Enough

Brugere online