Kender jeg dig?

Well, jeg er lille, har mørkt hår og briller. Desuden trænede jeg i fitness og lifestyle en lørdag sammen med brugeren Martin88

kan du gætte hvem jeg er nu

CapzBB skrev:

Kender jeg dig?

Well, jeg er lille, har mørkt hår og briller. Desuden trænede jeg i fitness og lifestyle en lørdag sammen med brugeren Martin88

kan du gætte hvem jeg er nu

Hehe jeg vidste godt, det var dig bro. Tog bare pis på dig

Har du briller?

Jeg har været i København sidste uge, og der var desværre ingen internet forbindelse, men jeg har skrevet træningerne ned så de kommer nu.
Jeg trænede i Temple Gym, da det var det center, der lå tættest på. Det var udmærket, men der var nogle ting, der irriterede mig en smule. Blandt andet var der ikke særlig meget plads omkring håndvægtene, og det kom jeg specielt til at mærke, da jeg skulle træne bryst. Håndvægtene gik op til 50 kg + 2 x 60 kg + 2 x 72 (mener jeg det var) kg. Det er da til at arbejde med.
Jeg fik desuden at vide, at jeg ikke måtte have tasken med ind til træning. Er det en politik, de har i København?

PULL-UPS
12 x bw
10 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
7 x bw + 5 kg
7 x bw + 5 kg rest/pause 3 x bw + 5 kg rest/pause 2 x bw + 5 kg

Dumbbell chest supported ROWS
15 x 36 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg

Cable straight arm PULLDOWNS with rope
30 x 25 kg
20 x 35 kg
15 x 45 kg
15 x 40 kg

Cable seated ROWS
15 x 80 kg
12 x 95 kg
10 x 110 kg
10 x 100 kg

Dumbbell seated rear LATERALS
15 x 18 kg

Dumbbell chest supported rear LATERALS
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg

Dumbbell BENCHPRESSES
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg
5 x 50 kg*
8 x 44 kg
*Jeg ramte failure på 6. rep. Måske havde det noget at gøre med, at jeg generelt holdte meget korte pauser træningen igennem, eller også var det fordi, vi stod som sild i en tønde foran håndvægtene, og jeg måtte passe på med ikke at ramme de andre, mens jeg udførte øvelsen. Heldigvis flyttede de sig, da jeg smed håndvægtene fra mig.

Machine Incline BENCHPRESSES
20 x 40 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
15 x 50 kg

Machine chest PRESSES
25 x 40 kg
18 x 60 kg
12 x 75 kg
10 x 80 kg
12 x 70 kg

Dumbbell seated CLEANS and PRESSES
8 x 20 kg
7 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

Cable side LATERALS
10 x 3 blokke
15 x 2 blokke
12 x 2 blokke
12 x 2 blokke
10 x 2 blokke

Weighted DIPS
10 x bw
10 x bw
8 x bw + 20 kg
20 x bw + 45 kg
18 x bw + 45 kg
17 x bw + 45 kg
15 x bw + 45 kg
24 x bw + 25 kg
18 x bw + 25 kg
16 x bw + 25 kg

Dumbbell overhead EXTENSIONS
10 x 56 kg
9 x 56 kg
8 x 56 kg
11 x 52 kg
10 x 52 kg

Dumbbell lying triceps EXTENSIONS – Cable angle-bar PUSHDOWNS
14 x 16 kg superset 12 x 60 kg
10 x 16 kg superset 10 x 60 kg
9 x 16 kg superset 8 x 60 kg dropset 8 x 45 kg
8 x 16 kg superset 10 x 55 kg dropset 10 x 40 kg

Barbell CURLS
25 x 40 kg
20 x 40 kg
16 x 40 kg
16 x 40 kg
*Jeg tager det stadig stille og roligt pga. håndleddet.

Machine preacher CURLS
10 x 7 blokke
9 x 7 blokke
8 x 7 blokke rest/pause 3 x 7 blokke rest/pause 2 x 7 blokke
7 x 7 blokke rest/pause 3 x 7 blokke rest/pause 2 x 7 blokke

20 x bw + 45 kg dips er jo sindsygt!

Iøvrigt. Hvad studerer du?

Nders skrev:20 x bw + 45 kg dips er jo sindsygt!

Iøvrigt. Hvad studerer du?

Det er insane!

Thx guyz

Det var også noget, der kunne mærkes. Jeg har stadig doms i triceps

Nders skrev:Iøvrigt. Hvad studerer du?

Geografi og geoinformatik. Så jeg havde valget med at tage til Aalborg eller Kbh. Så blev det sidstnævnte, jeg valgte, selvom jeg bliver nødt til at pendle den første måned. Det tager en del tid, men hey, hver dag er nærmest et nyt lille eventyr

JannikB skrev:

Nders skrev:20 x bw + 45 kg dips er jo sindsygt!

Iøvrigt. Hvad studerer du?

Det er insane!

+1

Også en decent omgang pullups må jeg sige.

Critter skrev:

JannikB skrev:

Nders skrev:20 x bw + 45 kg dips er jo sindsygt!

Iøvrigt. Hvad studerer du?

Det er insane!

+1

Også en decent omgang pullups må jeg sige.

Gracias Det går da fremad med pullups'ne

Jeg ville gerne skrive nogle hverdags historie ind, men jeg har ikke rigtigt tid til det lige nu, så det må vente til senere. I øjeblikket bruger jeg ikke tid på andet end at gå i skole, træne, spise, sove og transporten imellem de forskellige steder. Hov deja-vu, det har jeg da også gjort på et andet tidspunkt. Faktisk er det nøjagtig det, jeg har lavet i 3 år nu.

Dumbbell bent-over ROWS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
15 x 54 kg
15 x 54 kg
15 x 54 kg
15 x 54 kg
15 x 54 kg
15 x 54 kg
15 x 54 kg

Cable wide-grip PULLDOWNS
10 x 100 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg

Machine seated ROWS
15 x 100 kg
14 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Cable straight arm PULLDOWNS with rope
20 x 40 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
16 x 40 kg

Dumbbell chest supported rear LATERALS
20 x 18 kg
18 x 18 kg
16 x 18 kg
16 x 18 kg

Så er en uge med en transport tid på 6 timer om dagen overstået. Den tid ville jeg egentlig gerne bruge på noget andet, så det ser jeg frem til at slippe for. Der er sket en del forskellige ting på turene med toget, men jeg er faktisk allerede blevet så træt af spilde min tid på transport, at jeg ikke rigtigt gider snakke om det.
En anden ting der også er ret irriterende, er at de er i gang med at forbedre Fitness & Lifestyle eller Rawi Exercise. Det betyder godt nok ikke noget for træningen (endnu), men til gengæld er vi nødt til at bruge kvindernes omklædning, da mændenes er ved at blive renoveret. Heldigvis har det altid været en meget lille procentdel af centrets medlemmer, der har været kvinder, og sådan er det stadig, når vi snakker, om folk der TRÆNER. For nu ligger landet jo så, at de har startet nogle poledacing-hold op. Så i øjeblikket sætter jeg ny verdensrekord i at klæde om hver gang, og venter med at gå til omklædning indtil jeg ser en anden (mand) gå derud.
Her under sidste træning fandt jeg forresten ud af, at Søren aka. Masskinen er blevet smidt ud af af centret. Mere om det senere.

Dumbbell incline BENCHPRESSES
12 x 16 kg
12 x 16 kg
10 x 24 kg
10 x 32 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
11 x 36 kg
*Min lillebror besluttede sig for at se fodbold i stedet for at tage med til træning. Den whiMp. Så desværre havde jeg ikke nogen til at hjælpe mig med at få vægten op (endnu engang).

Hammer strenght decline BENCHPRESSES
12-15 x 100 kg
12-15 x 100 kg
12-15 x 100 kg
12-15 x 90 kg
12-15 x 90 kg
*Jeg har ikke helt styr på, hvor mange reps jeg præcist fik lavet, da jeg snakkede med en, som informerede mig om, at Søren er blevet smidt ud. Det værste var, at det lød på ham, som han var blevet smidt ud for at larme for meget Jeg var ret meget i chok over det, og endnu mere da jeg fik at vide, at den tidligere ejer også gerne ville have ham smidt ud. Jeg fatter det bare ikke. Folk som tidligere har været oppe og slås I CENTRET, har fået lov til at blive!

Cable standing FLIES
20 x 5 blokke
18 x 5 blokke
18 x 5 blokke
16 x 5 blokke

Dumbbell seated CLEANS and PRESSES
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

Machine side LATERALS
20 x 8 blokke
18 x 8 blokke
18 x 8 blokke rest/pause 8 x 8 blokke rest/pause 5 x 8 blokke
16 x 8 blokke rest/pause 8 x 8 blokke rest/pause 5 x 8 blokke

Det lyder ret voldsomt det med Søren..
Hvor træner du?

lol og hetzen mod folk der er seriøse omkring deres træning fortsætter. watch out it might be YOU next time the Nazi Police strikes

Det er en sand historie, kender øjenvidner... Det er godt nok mærkeligt..

Martin88 skrev:Det er en sand historie, kender øjenvidner... Det er godt nok mærkeligt..

Blev han virkelig smidt ud fordi han larmede?

JannikB skrev:

Martin88 skrev:Det er en sand historie, kender øjenvidner... Det er godt nok mærkeligt..

Blev han virkelig smidt ud fordi han larmede?

Ja, men om der har været noget forinden som har gjort situationen værre, ved jeg intet om

Martin88 skrev:

JannikB skrev:

Martin88 skrev:Det er en sand historie, kender øjenvidner... Det er godt nok mærkeligt..

Blev han virkelig smidt ud fordi han larmede?

Ja, men om der har været noget forinden som har gjort situationen værre, ved jeg intet om

Okay

JannikB skrev:Det lyder ret voldsomt det med Søren..
Hvor træner du?

Fitness & Lifestyle i Odense som nu skifter navn til Rawi Exercise.

Ja jeg fatter altså virkelig ikke noget af det. Da jeg fik at vide, at der var fordi, han ''smed'' med vægtene, troede jeg faktisk, at han bogstaveligt talt havde kastet med dem (Muligvis efter nogen andre selvom det heller ikke ville ligne ham ).
Men vi snakker altså simpelthen bare om at sætte dem for hårdt ned

Moqensen skrev:lol og hetzen mod folk der er seriøse omkring deres træning fortsætter. watch out it might be YOU next time the Nazi Police strikes

Ja, men det er jo ikke ligefrem Planet Fitness, jeg træner i. Man har (tidligere i hvert fald) altid kunnet gøre nærmest, hvad man ville. At blive smidt ud for at larmer for meget, giver ingen mening i forhold til alt det andet, som plejer at blive tolereret. Der må næsten være en anden grund til det.

Martin88 skrev:Det er en sand historie, kender øjenvidner... Det er godt nok mærkeligt..

Jeg var der også selv. Eller det tror jeg da, fordi jeg var ikke lige klar over, hvad der foregik på daværende tidspunkt. Det var her i onsdags, at de stod og diskuterede. Altså det var ikke voldsomt eller noget, men det var da noget andet, end den venlige snak man normalt hører fra Sørens side. Og det var ganske rigtigt noget om at ''sætte vægte korrekt ned''. Jeg troede faktisk, at de bare snakkede om en slags vægtløftnings konkurrence

Fijujima skrev:

JannikB skrev:Det lyder ret voldsomt det med Søren..
Hvor træner du?

Fitness & Lifestyle i Odense som nu skifter navn til Rawi Exercise.

Ja jeg fatter altså virkelig ikke noget af det. Da jeg fik at vide, at der var fordi, han ''smed'' med vægtene, troede jeg faktisk, at han bogstaveligt talt havde kastet med dem (Muligvis efter nogen andre selvom det heller ikke ville ligne ham ).
Men vi snakker altså simpelthen bare om at sætte dem for hårdt ned

Man skulle da næsten også tro, at det var fordi, han havde kastet dem efter nogle, for det er da godt nok mærkeligt

Jannik: Ja lige præcis.

Jeg noterer lige nogle ting mht. træningen i øjeblikket.
Pga. en meget omfattende transporttid bliver jeg nødt til at modificere mine træninger efter det. Dvs. at jeg afsætter 2 timer til at træne pr. gang, og satser på at trænings-tiden kommer til at ligge på ca. 1½ time. Det er ikke fordi, det bliver det store problem, i hvert fald ikke at holde den under 2 timer, selvom jeg kører + 30 sets. Problemet er bare, at jeg har det med at glemme tiden under træningen, og derfor bruger jeg et stopur til at holde styr på pauserne i mellem sets.
Det kommer ikke til at betyde noget for volumen, faktisk bliver der skruet en smule op for den.
Mht. knæet er der faktisk fremgang at spore, men problemerne kommer desværre tilbage engang i mellem med jævne mellemrum. Planen er at finde en i Kbh, der kan fortælle mig nøjagtigt, hvad jeg skal gøre, for at det skal blive bedre. Det må da være til at finde.
Jeg savner virkelig at træne ben. Mest de dage hvor jeg har lyst til at tage ind og træne, men ikke kan fordi jeg bliver nødt til at give overkroppen en eller to dages mere ro.

Close grip BENCHPRESSES
10 x 40 kg
10 x 40 kg
20 x 80 kg
16 x 80 kg
12 x 80 kg
10 x 80 kg
14 x 75 kg
12 x 75 kg
14 x 70 kg

EZ bar lying triceps EXTENSIONS
14 x 45 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg
9 x 45 kg
8 x 45 kg

Dumbbell standing one arm overhead EXTENSIONS - Cable one arm PUSHDOWNS
8 x 16 kg superset 15 x 3 blokke
7 x 16 kg superset 12 x 4 blokke
15 x 12 kg superset 10 x 4 blokke rest/pause 5 x 4 blokke rest/pause 3 x 4 blokke
12 x 12 kg superset 10 x 4 blokke rest/pause 5 x 4 blokke rest/pause 3 x 4 blokke
*Jeg holdte faktisk ikke rigtigt styr på reps.

Barbell CURLS
10 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
*Jeg har stadig lidt problemer med håndleddet i denne øvelse. Selv ved 40 kg er jeg nødt til at bruge wrist wraps. Derfor kommer den i stedet til at stå på light weight ez curls det næste stykke tid.

Machine preacher CURLS
10 x 8 blokke
9 x 8 blokke
8 x 8 blokke
12 x 7 blokke
11 x 7 blokke

Cable CURLS
20 x 45 kg
18 x 45 kg
16 x 45 kg dropset 13 x 30 kg
15 x 45 kg dropset 12 x 30 kg

Hvad med at droppe barbell curls og køre nogle tunge alternating dumbell curls i stedet?

Moqensen skrev:Hvad med at droppe barbell curls og køre nogle tunge alternating dumbell curls i stedet?

Dem bruger jeg også, men fordi jeg prøver at skåne håndleddet i øjeblikket, bliver de kørt meget strict. Egentlig passer det mig fint nok med noget light weight træning, fordi det betyder, at jeg kommer til at køre high reps i nogle øvelser, hvor jeg normalt ikke er vant til det.

Jeg har ikke gidet at opdatere, da jeg har haft travlt med meget andet. Men eftersom jeg har fået skrevet dem ned, kommer de nu.


Lorte deload træning. Jeg havde det dårligt hele vejen igennem, og endte med at brække mig i voldsomme mængder bagefter.

Weighted PULL-UPS
12 x bw
8 x bw + 10 kg
7 x bw + 10 kg
7 x bw + 10 kg
6 x bw + 10 kg

Dumbbell bench PRESSES
21 x 30 kg
12 x 44 kg
12 x 44 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg

Dumbbell chest supported ROWS
15 x 38 kg
15 x 38 kg
15 x 38 kg
15 x 38 kg
15 x 38 kg

Dumbbell high incline PRESSES
20 x 26 kg
16 x 26 kg
13 x 26 kg
12 x 26 kg
10(?)-12 x 26 kg

Deload igen.

Weighted DIPS
10 x bw
10 x bw + 20 kg
15 x bw + 40 kg
15 x bw + 40 kg
15 x bw + 40 kg
15 x bw + 40 kg

Dumbbell lying triceps EXTENSIONS – Cable rope PUSHDOWNS
18 x 16 kg superset 10 x 60 kg
12 x 16 kg superset 8 x 50 kg dropset 8 x 35 kg
9 x 16 kg superset 8 x 50 kg dropset 8 x 35 kg

Weighted underhand CHIN-UPS
6 x bw + 15 kg
5 x bw + 15 kg
7 x bw + 10 kg
6 x bw + 10 kg
11 x bw

Cable CURLS
21 x 45 kg
18 x 45 kg
16 x 45 kg
16 x 45 kg dropset 10 x 30 kg
18 x 40 kg dropset 12 x 25 kg

Dumbbell bent-over ROWS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
15 x 56 kg
15 x 56 kg
15 x 56 kg
15 x 56 kg
10 x 56 kg
10 x 56 kg
10 x 56 kg

Cable PULLDOWNS
16 x 16 blokke
14 x 18 blokke
10 x 20 blokke
9 x 21 blokke
8 x 22 blokke
12 x 19 blokke

Machine seated ROWS
20 x 80 kg
17 x 90 kg
15 x 90 kg
14 x 90 kg

Cable straight arm PULLDOWNS with rope
20 x 40 kg
18 x 45 kg
14 x 50 kg
15 x 45 kg

Dumbbell chest supported rear LATERALS
16 x 20 kg
16 x 20 kg
16 x 20 kg
16 x 20 kg
16 x 20 kg

Dumbbell low incline bench PRESSSES
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 44 kg
8 x 44 kg
8 x 44 kg
8 x 44 kg
7 x 44 kg
10 x 40 kg
10 x 38 kg

Dumbbell high incline PRESSES
12 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Hammer strength decline bench PRESSES
16 x 110 kg
14 x 100 kg
14 x 90 kg
13 x 80 kg
*Korte pauser. Føltes som dropsets.

Dumbbell side LATERALS
25 x 10 kg dropset 20 x 7 kg
20 x 10 kg dropset 15 x 7 kg
18 x 10 kg dropset 10 x 7 kg
16 x 10 kg dropset 8 x 7 kg
15 x 10 kg dropset 8 x 7 kg
*Constant tension.

Cable FRONTRAISES with rope
12 x 30 kg
10 x 30 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg