Er benpres nok?

Hej BB's,

som overskriften siger, er benpres nok?
Jeg har i mit center ikke mulighed for squat, som jeg også har haft oprettet et topic om før, men er benpres et godt nok alternativ til squat? Eller skal jeg smide en anden øvelse ind sammen med?

Der findes alverdens alternativer til squat.

Hack squat, split squat, pistols, lunges, sissy squat...

Men benpres er et fint alternativ til frivægtsøvelser.

TheFatboy skrev:Der findes alverdens alternativer til squat.

Hack squat, split squat, pistols, lunges, sissy squat...

Men benpres er et fint alternativ til frivægtsøvelser.

Okay, var bare ikke sikker på om benpres gjorde nok for benmuskulaturen ift squat. Har dog tænkt på at køre lidt jump squats ved siden af..

Tak for det hurtige svar :wink:

Mzg skrev:
TheFatboy skrev:Der findes alverdens alternativer til squat.

Hack squat, split squat, pistols, lunges, sissy squat...

Men benpres er et fint alternativ til frivægtsøvelser.

Okay, var bare ikke sikker på om benpres gjorde nok for benmuskulaturen ift squat. Har dog tænkt på at køre lidt jump squats ved siden af..

Tak for det hurtige svar

Hypertrofimæssigt er benpres ganske udemærket, men de andre squat-varianter er også ganske glimrende, ikke bare for benmuskulaturen

Jeg har selv kun kørt benpres og syntes at mine ben har fået en fin muskelstørelse, men tror tung squat kan være lidt, for ik at sige meget bedre

Lithium skrev:Comparing leg presses to squats is like comparing jerking off to sex - one of them you really shouldn't brag to your friends about!

Hvad vil du så anbefale Lithium?

Lithium skrev:
Mzg skrev:
Lithium skrev:Comparing leg presses to squats is like comparing jerking off to sex - one of them you really shouldn't brag to your friends about!

Hvad vil du så anbefale Lithium?

At du starter i min klub

Hvis klubskifte ikke er muligt - må du desværre lytte til fatboy

Hvorfor vidste jeg at den ville komme? :lol:

Jeg er stadig slave af scalas bindingsperiode, men så snart den ophører skal jeg nok kontakte din klub... Jeg fortsætter bare med benpres så :roll:

Lithium skrev:
Mzg skrev:
Lithium skrev:Comparing leg presses to squats is like comparing jerking off to sex - one of them you really shouldn't brag to your friends about!

Hvad vil du så anbefale Lithium?

At du starter i min klub

Hvis klubskifte ikke er muligt - må du desværre lytte til fatboy

Desværre? Mine ekspertråd er top notch!

Lithium skrev:
TheFatboy skrev:
Lithium skrev:
Mzg skrev:
Lithium skrev:Comparing leg presses to squats is like comparing jerking off to sex - one of them you really shouldn't brag to your friends about!

Hvad vil du så anbefale Lithium?

At du starter i min klub

Hvis klubskifte ikke er muligt - må du desværre lytte til fatboy

Desværre? Mine ekspertråd er top notch!

det var ikke sådan ment (jo lidt ) men det må da altid blive en "desværre" hvis man ikke kan lave ordenlig back squat og skal ud i fitness/wellness-øvelser

Nu findes der jo en del squat-varianter som pwner squat på funktionalitet. Så jeg synes ikke det er på sin plads, at kalde dem for wellness-øvelser, bare fordi alle fruerne i centret gør flittigt brug af dem :lol:

Lithium skrev:
TheFatboy skrev:
Lithium skrev:
TheFatboy skrev:
Lithium skrev:
Mzg skrev:
Lithium skrev:Comparing leg presses to squats is like comparing jerking off to sex - one of them you really shouldn't brag to your friends about!

Hvad vil du så anbefale Lithium?

At du starter i min klub

Hvis klubskifte ikke er muligt - må du desværre lytte til fatboy

Desværre? Mine ekspertråd er top notch!

det var ikke sådan ment (jo lidt ) men det må da altid blive en "desværre" hvis man ikke kan lave ordenlig back squat og skal ud i fitness/wellness-øvelser

Nu findes der jo en del squat-varianter som pwner squat på funktionalitet. Så jeg synes ikke det er på sin plads, at kalde dem for wellness-øvelser, bare fordi alle fruerne i centret gør flittigt brug af dem

Nej de har absolut deres berretigelse men de bliver alle ownet af alm. squat - so why settle for less ?

Owned af almindelig squat på baggrund af den vægt man flytter?

Lithium skrev:
TheFatboy skrev:Owned af almindelig squat på baggrund af den vægt man flytter?

owned i awesomeness - man kan sagtens bygge gode stænger uden alm. backsquat men er det ikke lidt at gå over åen efter vand ? Nå nu det ligger lige til højrebenet at squatte

Jo, men der stilles langt større krav til balance i et-lemmede (det lød forkert) øvelser - hvilket naturligvis vil fostre anderledes resultater

Når det så er sagt, er det stadig muligt at blive stærk i squat uden den slags hjælpeøvelser, men set fra en atlets vinkel, er der meget at hente i øvelser i som pistols, lunges og split-squats. Især de to førstenævnte.

Lithium skrev:Scala på Jørgen Jensens vej har da mulighed for fri squat ???

Ja, men jeg træner i Scala city, da jeg er bange for de store farlige disopumpere nede i det gamle scala :oops:

Du kan da køre front squat? Clean en stang op fra gulvet

Ellers kan front squat også langt bedre lade sig gøre i smith stativ end almindelig squat kan.

Som jeg sagde til min far i sofaen foran fjernsynet tidligere i dag:
"Træning uden squat er som TV uden kabel"
...

Jeg tager benpres 5*5 og squat 5*5 (variere med squat, fx front squats engang i mellem) og hase curls. Jeg fokusere ikke så meget på ben, men squat skal altså med. I mit center er der heller ikke squat rack, men jeg tager det alligevel, lidt sværere at forklare og det behøver 1 makker !

Er benpres nok?

Brugere online