at nu efter jeg prøver holde mig på de 500 mindre kalorier om dagen, at jeg stadig må spise rimelig meget mad?

Igår holdte jeg mig på de 2700 kcal, og følte mig ikke sulten eller noget??

Forstår det ikke helt...
Min kost igår bestod af

Morgenmad: havergryn + banan.

Middagsmad: pasta

Eftermiddagsmad: et æbel og en shake efter træning

Og aftensmad: rig med et kyllingebryst?

Kan det godt passe jeg må spise så meget?

kris218d skrev:at nu efter jeg prøver holde mig på de 500 mindre kalorier om dagen, at jeg stadig må spise rimelig meget mad?

Igår holdte jeg mig på de 2700 kcal, og følte mig ikke sulten eller noget??

Forstår det ikke helt...
Min kost igår bestod af

Morgenmad: havergryn + banan.

Middagsmad: pasta

Eftermiddagsmad: et æbel og en shake efter træning

Og aftensmad: rig med et kyllingebryst?

Kan det godt passe jeg må spise så meget?

Nu er det ikke engang meget du spiser ..

men ja , det er rigtigt at du godt må spise så meget ... Skal du bulke eller cutte ?

Cutte?

kris218d skrev:Cutte?

Ehmmm hvorfor ligger du 500 i underskud..

kris218d skrev:Cutte?

Er du sikker på at det passer med de 2700? Jeg fik at vide, at mit ligevægtsindtag er på 2350 og jeg har en kostplan der siger 2000 kalorier om dagen. Reelt ligger jeg vel på de 1800 uden problemer.

Når det så er sagt, så føler jeg mig heller ikke altid sulten. Og hvis jeg gør, så ved jeg det er tuderi og jeg bare skal lave noget andet end at sidde og tænke på, at jeg er sulten ;)

Så hvis du har et ligevægtsindtag på 3200 kalorier må du godt nok være en stor dreng. Eller også er det bar emig der ikke laver en bjælde, hvem ved?

Atombomben skrev:

kris218d skrev:Cutte?

Er du sikker på at det passer med de 2700? Jeg fik at vide, at mit ligevægtsindtag er på 2350 og jeg har en kostplan der siger 2000 kalorier om dagen. Reelt ligger jeg vel på de 1800 uden problemer.

Når det så er sagt, så føler jeg mig heller ikke altid sulten. Og hvis jeg gør, så ved jeg det er tuderi og jeg bare skal lave noget andet end at sidde og tænke på, at jeg er sulten ;)

Så hvis du har et ligevægtsindtag på 3200 kalorier må du godt nok være en stor dreng. Eller også er det bar emig der ikke laver en bjælde, hvem ved?

Man behøver ikke være en stor dreng for at have en ligevægtsindtag på 3200 Kcal, overhovedet. Jeg spiser en 4.5-6000Kcal om dagen, alt efter om det er en træningsdag eller ej og hvad der er til aftensmad. Min vægt ligger ret stabilt på de 89-90 stykker.

Og jeg vil ikke mene 2700Kcal er meget mad. Det er jo nærmest bare morgenmad, aftensmad og en shake efter træning.. Anyhow, hvad er det, du reelt er i tvivl om?

Det er nogle ordenlige shakes du får dig så ;)
Hvis jeg springer middagsmaden over, så har jeg ligefrem svært ved at komme over de 1800kcal. Men hvem ved, det kan jo være det er mig der gør noget galt (overvejende sandsynligt)

Er der virkelig så meget forskel på folk, at jeg vil ligge i bulk der hvor han cutter?

Atombomben skrev:Er der virkelig så meget forskel på folk, at jeg vil ligge i bulk der hvor han cutter?

Ja det kan der sagtens være

Øhhhm, ja nu er jeg har jeg ikke alverdens forstand på det med kalorier, men af hvad jeg har læst herinde, så lyder det på folk som om det er 3500 en normal mand skal spise for at holde vægten ved lige, og nogle andre siger at der er en tommelfinger regel hvor man bare skal gange sin vægt med 52 tror jeg det var .
Og hvis man skulle tabe sig, skulle man have et kalorie underskud på 500.

Jeg vejer omkring de 90,så er da ikke en særlig stor dreng.

Det jeg ville have afvide var bare om det var mig der var helt galt på den, for jeg synes det var meget at spise, hvis man skulle tabe sig. Altså kunne sagtens spise meget mere, men troede bare det var meget mindre man måtte spise.

Atombomben skrev:Det er nogle ordenlige shakes du får dig så ;)

Tja, 1200Kcal til morgenmad, noget tilsvarende til aften, og så en bette shake, så er man hurtigt deroppe.

Men hvad er dit spørgsmål? Om der er stor forskel på cut og bulk? I så fald ja, det er der.

Man behøver slet ikke gå og være sulten for at tabe sig, hvis man bare spiser det rigtig. Hvis man derimod tager på McD 2 gange om dagen og får de 2700 kcals du nu skal ha ,så vil man selvfølgelig gå og være sulten. Du kan bare være stolt af at du kan spise under dit ligevægtsindtag og samtiddig være mæt Så bare fortsæt som du gør, hvis du opnår de ønskede resultater.

Bnaz skrev:

Atombomben skrev:Det er nogle ordenlige shakes du får dig så ;)

Tja, 1200Kcal til morgenmad, noget tilsvarende til aften, og så en bette shake, så er man hurtigt deroppe.

Men hvad er dit spørgsmål? Om der er stor forskel på cut og bulk? I så fald ja, det er der.

Nej, mit spørgsmål var om det kan passe, at der er så stor forskel på folk. Dit ligevægtsindtag er næsten dobbelt så stort som TS, selvom i vejer ca det samme. Imidlertid er mit ligevægtsindtag på 2350 og selvom jeg er noget mindre, så virker det stadig meget lavt, selvom jeg ikke har noget problem med at overholde det. Faktisk får jeg nok store problemer når jeg skal til at bulke, hvis jeg skal æde så meget.

Atombomben skrev:

Bnaz skrev:

Atombomben skrev:Det er nogle ordenlige shakes du får dig så ;)

Tja, 1200Kcal til morgenmad, noget tilsvarende til aften, og så en bette shake, så er man hurtigt deroppe.

Men hvad er dit spørgsmål? Om der er stor forskel på cut og bulk? I så fald ja, det er der.

Nej, mit spørgsmål var om det kan passe, at der er så stor forskel på folk. Dit ligevægtsindtag er næsten dobbelt så stort som TS, selvom i vejer ca det samme. Imidlertid er mit ligevægtsindtag på 2350 og selvom jeg er noget mindre, så virker det stadig meget lavt, selvom jeg ikke har noget problem med at overholde det. Faktisk får jeg nok store problemer når jeg skal til at bulke, hvis jeg skal æde så meget.

Der er stor forskel.
Jeg laver f.eks. noget hver dag, og da jeg pt. kører sheiko varer træningspas mop imod 3 timer, det er noget, der kræver noget energi. Det kommer meget an på aktivitetsniveau og muskelmasse.

Skal jeg så længere ned i kalorie indtag?

Hvis jeg vejr 90, er 189 høj har fedt procent på 10-12 stykker??

kris218d skrev:Skal jeg så længere ned i kalorie indtag?

Hvis jeg vejr 90, er 189 høj har fedt procent på 10-12 stykker??

Hold fast i det du gør nu, og vej dig igen om en uge. Vi ved ikke, hvad dit ligevægtsindtag er.