Er det en myte? at man ska indtag protein inden 10 min.

Pind skrev:Yeps.. Er godt klar over at begge skal nedbrydes til aminosyre før at det tager effekt..

Problemet ved kasein er dog at det har en koagulerende effekt på din mave, hvilket dramatisk nedsætter hastigheden på hvor hurtigt at det bliver optaget.. Så sat sammen med dit svar til at mælk består af 4/5 af kasein, så forklare det også hvorfor der er skidt at stoppe mælk i post trænings shaken.

Hvorfor er valle så bedre end kasein, eller omvendt? Svaret til det er at det er det jo sådan set heller ikke. Men vallen er bedre lige efter træning, da det kun tager kroppen ca. 30 minutter at nedbryde det til aminosyre og transportere det ud i kroppen og generere et nogenlunde højt niveau. Efter en times tid, så har det passeret igennem systemet og er blevet forbrændt eller optaget på anden vis.
Du finder ikke rigtigt noget andet produkt, hvor du får omdannet protein hurtigere til aminosyre end ved valle.
Som jeg skriver, så har det altså passeret systemet og er blevet stort set fuldt forarbejdet på en time, hvilket er hvorfor man altid bør lægge et hovedmåltid lige efter træning for har opretholde protein syntesen.

Hvornår er kasein så godt? I modsætning til valle, så er det et langsomt protein som tager timer at fuldt ud processere, da det netop har den der koagulerende effekt jeg tidligere nævnte.
Jeg mener, uden at I skal skyde mig hvis jeg er helt forkert på den, at kasein topper ved omkring de 4 - 5 timer. Altså skal det jo bruges på andre tidspunkter af døgnet, som en "opretholder", der hele tiden holder din protein syntese oppe så man er i anabolsk fase.

Håber det gav mening.

Yeah! Det ka' vi li! UBEHAGELIGT!

Ja, det er jeg altsammen udmærket klar over, men som jeg skrev, så stillede jeg spørgsmålstegn ved hvorvidt valle er overlegen i forhold til kasein efter træning! Jeg har selv ment at det forholder sig sådan, men mener blot at have hørt sagkyndige snakke om at kasein kan være bedre end valle efter træning? Jeg tror eksempelvis at Stubbe har ytret sig om dette...

Her bliver emnet eksempelvis diskuteret
http://www.motion-online.dk/fora/lofive ... 40193.html

Troede jeg svarede på det.. Anyways!
Jeg har svært ved at tro det, da man efter træning har to ting at tænke på: Hurtige kulhydrater og hurtige aminosyr. Kulhydrat så man sætter insulinproduktionen i gang, og aminosyre så din protein syntese topper.

Og da det er protein syntesen der er afgørende for muskulær vækst, så mener jeg at valle er at foretrække.

Men spørgsmålet kunne jo også være hvilke aminosyrer der var brug for, og hvilke der kom fra hvad? Måske er det også en dårlig ide at spike sine aminosyrer for hurtigt, da ens proteinsyntes måske så går i stå når spiket falder?

Tjaaa... hvem ved?

Så længe man bare tilføjer proteiner kontinuerligt, så opretholder man også vel protein syntesen i den tid det vare?

Ja, det gør man vel, men siden der er rimelig evidens for at mælkeprotein virker lige så godt som valle, må der være nogen alternative forklaringer.

Foreløbig drikker jeg en shake og spiser rigtigt mad så hurtigt som muligt bagefter.

Johhh.. Men det gælder jo om at få bootstet det opad inden at man ryger i degraderings fase?

Ergo må hurtige amninosyre være svaret? Og så derefter fulgt op af noget rigtigt mad.

Smeden skrev:Ja, det gør man vel, men siden der er rimelig evidens for at mælkeprotein virker lige så godt som valle, må der være nogen alternative forklaringer.

Glemte forresten helt at nævne at proteinsyntese ikke "bare" lige sættes igang ved at indtate proteiner eller være i overskud..
Det gør en pludselig stor forøgelse af aminosyre i blodbanen dog, hvilket er hvorfor valle er er foretrække efter træning.

Nej, det gør nogen bestemte aminosyrer i blodet.

Faktum er nu engang at kassein virker ligesågodt som kassein, og måske skyldes det at frigivelsen af aminosyrer passer bedre med behovet.

I dine sidste 3 posts, Pind, skriver du det samme som du har skrevet før, og forholder dig ikke til hvad det rent faktisk er som Smeden skriver

Det du skriver er alle enige med dig i, vi leder efter alternative forklaringer til hvorfor kassein eventuelt er at foretrække.

Sandt nok..

Det kan dog være problematisk at finde artikler der taler for at kasein er bedre at bruge end valle, hvis ikke det er tilfældet?

Jeg har forsøgt at finde artikler der belyser begge sider, men syntes alle taler for valle er bedst som postworkout pulver. Det er jo en jungle der ude.

der burde da ikke ske noget ved at blande det op i mælk. proteinen burde jo stadig i mælket uanset hvor længe det så sku være.

Ik for noget, men Maxim koster ca. det samme som bodylab. 1 kg Maxim koster 190 kr. Imod bodylab= 2 kg for 400. ?

Heysa
Ifølge et nyt studie fra Baylor university (Texas)
Skulle det have en væsentlig større effekt at indtage en shake som er en blanding af kassein og valle end en ren valle.
Kilde Muscle & fitnessJuli måned.
Ifølge samme kilde er det næsten mere vigtig at indtage ren valle inden træning.

Champ one skrev:Heysa
Ifølge et nyt studie fra Baylor university (Texas)
Skulle det have en væsentlig større effekt at indtage en shake som er en blanding af kassein og valle end en ren valle.
Kilde Muscle & fitnessJuli måned.
Ifølge samme kilde er det næsten mere vigtig at indtage ren valle inden træning.

Hvilket blandingsforhold?

20 g valle inden og 20 g valle + 20 kassein efter træning

Champ one skrev:20 g valle inden og 20 g valle + 20 kassein efter træning

Ok tak for det. Stod der noget om tidspunkt for indtagelse af valle før?

Edit: eller endnu bedre - har du et link til undersøgelsen.

Desværre intet link andet bladet, men ca en times tid preworkout med vallen, jeg gør det selv og syntes atdet virker :lol:

Er det en myte? at man ska indtag protein inden 10 min.

Brugere online