Er det et godt styrkeprogram

Godaften!

jeg har nu styrketrænet i et års tid nu. Jeg overvejer at få et nyt styrkeprogram.
Hvad siger I til det som jeg kører nu? Se vedhæftet

Jeg vil gerne have lidt mere fokus på mine arme - Er der nogle øvelser som jeg kan tilføje til biceps og triceps?

jeg ser frem til at høre fra jer. Både positivt og negativt.
God aften!

las7 skrev:Godaften!

jeg har nu styrketrænet i et års tid nu. Jeg overvejer at få et nyt styrkeprogram.
Hvad siger I til det som jeg kører nu? Se vedhæftet

Jeg vil gerne have lidt mere fokus på mine arme - Er der nogle øvelser som jeg kan tilføje til biceps og triceps?

jeg ser frem til at høre fra jer. Både positivt og negativt.
God aften!

Det er et elendigt styrke program... 6-12 reps er ikke specielt brugbart.. Du bør arbejde mere omkring 1-6 gentagelser..

toto_G4M3R skrev:
las7 skrev:Godaften!

jeg har nu styrketrænet i et års tid nu. Jeg overvejer at få et nyt styrkeprogram.
Hvad siger I til det som jeg kører nu? Se vedhæftet

Jeg vil gerne have lidt mere fokus på mine arme - Er der nogle øvelser som jeg kan tilføje til biceps og triceps?

jeg ser frem til at høre fra jer. Både positivt og negativt.
God aften!

Det er et elendigt styrke program... 6-12 reps er ikke specielt brugbart.. Du bør arbejde mere omkring 1-6 gentagelser..

Hej
Tak for svaret. Okay, det vil jeg prøve. Hvad siger du til de forskellige øvelser?

tror ikke han mener decideret et styrke program men bare et træningsprogram for masse.

Kig på back 2 basics. dit er ikke voldsomt optimalt

las7 skrev:
toto_G4M3R skrev:
las7 skrev:Godaften!

jeg har nu styrketrænet i et års tid nu. Jeg overvejer at få et nyt styrkeprogram.
Hvad siger I til det som jeg kører nu? Se vedhæftet

Jeg vil gerne have lidt mere fokus på mine arme - Er der nogle øvelser som jeg kan tilføje til biceps og triceps?

jeg ser frem til at høre fra jer. Både positivt og negativt.
God aften!

Det er et elendigt styrke program... 6-12 reps er ikke specielt brugbart.. Du bør arbejde mere omkring 1-6 gentagelser..

Hej
Tak for svaret. Okay, det vil jeg prøve. Hvad siger du til de forskellige øvelser?

Øvelses sammensætningen er røv. Det der er til ben er: "Squat eller benpres", leg extension, calf raise. Dvs kæmpe ubalance mellem forlår og baglår.

MadzP92 skrev:tror ikke han mener decideret et styrke program men bare et træningsprogram for masse.

Kig på back 2 basics. dit er ikke voldsomt optimalt

Mads:
Okay. Har du evt nogle link til sådan et program?

toto_G4M3R skrev:
las7 skrev:
toto_G4M3R skrev:
las7 skrev:Godaften!

jeg har nu styrketrænet i et års tid nu. Jeg overvejer at få et nyt styrkeprogram.
Hvad siger I til det som jeg kører nu? Se vedhæftet

Jeg vil gerne have lidt mere fokus på mine arme - Er der nogle øvelser som jeg kan tilføje til biceps og triceps?

jeg ser frem til at høre fra jer. Både positivt og negativt.
God aften!

Det er et elendigt styrke program... 6-12 reps er ikke specielt brugbart.. Du bør arbejde mere omkring 1-6 gentagelser..

Hej
Tak for svaret. Okay, det vil jeg prøve. Hvad siger du til de forskellige øvelser?

Øvelses sammensætningen er røv. Det der er til ben er: "Squat eller benpres", leg extension, calf raise. Dvs kæmpe ubalance mellem forlår og baglår.

Toto:
Kender du et godt styrkeprogram som du kan anbefale? Det skal siges at jeg spiller fodbold på et seriøst plan.

las7 skrev:
MadzP92 skrev:tror ikke han mener decideret et styrke program men bare et træningsprogram for masse.

Kig på back 2 basics. dit er ikke voldsomt optimalt

Mads:
Okay. Har du evt nogle link til sådan et program?

Back 2 bacics! Super godt program.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

las7 skrev:
toto_G4M3R skrev:
las7 skrev:
toto_G4M3R skrev:
las7 skrev:Godaften!

jeg har nu styrketrænet i et års tid nu. Jeg overvejer at få et nyt styrkeprogram.
Hvad siger I til det som jeg kører nu? Se vedhæftet

Jeg vil gerne have lidt mere fokus på mine arme - Er der nogle øvelser som jeg kan tilføje til biceps og triceps?

jeg ser frem til at høre fra jer. Både positivt og negativt.
God aften!

Det er et elendigt styrke program... 6-12 reps er ikke specielt brugbart.. Du bør arbejde mere omkring 1-6 gentagelser..

Hej
Tak for svaret. Okay, det vil jeg prøve. Hvad siger du til de forskellige øvelser?

Øvelses sammensætningen er røv. Det der er til ben er: "Squat eller benpres", leg extension, calf raise. Dvs kæmpe ubalance mellem forlår og baglår.

Toto:
Kender du et godt styrkeprogram som du kan anbefale? Det skal siges at jeg spiller fodbold på et seriøst plan.

'
Back to bacics er også fint når man spiller fodbold

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

toto_G4M3R skrev:
las7 skrev:
MadzP92 skrev:tror ikke han mener decideret et styrke program men bare et træningsprogram for masse.

Kig på back 2 basics. dit er ikke voldsomt optimalt

Mads:
Okay. Har du evt nogle link til sådan et program?

Back 2 bacics! Super godt program.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

las7 skrev:
toto_G4M3R skrev:
las7 skrev:
toto_G4M3R skrev:
las7 skrev:Godaften!

jeg har nu styrketrænet i et års tid nu. Jeg overvejer at få et nyt styrkeprogram.
Hvad siger I til det som jeg kører nu? Se vedhæftet

Jeg vil gerne have lidt mere fokus på mine arme - Er der nogle øvelser som jeg kan tilføje til biceps og triceps?

jeg ser frem til at høre fra jer. Både positivt og negativt.
God aften!

Det er et elendigt styrke program... 6-12 reps er ikke specielt brugbart.. Du bør arbejde mere omkring 1-6 gentagelser..

Hej
Tak for svaret. Okay, det vil jeg prøve. Hvad siger du til de forskellige øvelser?

Øvelses sammensætningen er røv. Det der er til ben er: "Squat eller benpres", leg extension, calf raise. Dvs kæmpe ubalance mellem forlår og baglår.

Toto:
Kender du et godt styrkeprogram som du kan anbefale? Det skal siges at jeg spiller fodbold på et seriøst plan.
'
Back to bacics er også fint når man spiller fodbold

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Okay. Synes det minder meget om det program som jeg kører nu.
Er der nogle gode øvelser for at få større køller?:)

Når du siger styrkeprogram, mener du så alm. træning eller mener du rent faktisk træning for større styrke?
Hvor meget løfter du i squat, bænk og dødløft?

DanielDørge skrev:Når du siger styrkeprogram, mener du så alm. træning eller mener du rent faktisk træning for større styrke?
Hvor meget løfter du i squat, bænk og dødløft?

Jeg mener styrkeprogrogram til at få flere muskler på kroppen. Nu hvor min fodbold sæson er ovre vil jeg til at styrke de næste mange måneder.
Jeg startede sidste år i november. Vejede 81-82 kg.
Nu vejer jeg 93 kg. Vil gerne op på 100 kg.
Bænkpres sæt: 93 kg
Har ikke taget squat og dødløft, så det er jeg ikke klar over

las7 skrev:
DanielDørge skrev:Når du siger styrkeprogram, mener du så alm. træning eller mener du rent faktisk træning for større styrke?
Hvor meget løfter du i squat, bænk og dødløft?

Jeg mener styrkeprogrogram til at få flere muskler på kroppen. Nu hvor min fodbold sæson er ovre vil jeg til at styrke de næste mange måneder.
Jeg startede sidste år i november. Vejede 81-82 kg.
Nu vejer jeg 93 kg. Vil gerne op på 100 kg.
Bænkpres sæt: 93 kg
Har ikke taget squat og dødløft, så det er jeg ikke klar over

Så du mener at du vil træne for [u]større[u] muskler, og ikke decideret for styrke.
Så synes jeg helt bestemt du skulle implementere squat og dødløft i din træning.
Deruodover er back to basics et fint program.

DanielDørge skrev:
las7 skrev:
DanielDørge skrev:Når du siger styrkeprogram, mener du så alm. træning eller mener du rent faktisk træning for større styrke?
Hvor meget løfter du i squat, bænk og dødløft?

Jeg mener styrkeprogrogram til at få flere muskler på kroppen. Nu hvor min fodbold sæson er ovre vil jeg til at styrke de næste mange måneder.
Jeg startede sidste år i november. Vejede 81-82 kg.
Nu vejer jeg 93 kg. Vil gerne op på 100 kg.
Bænkpres sæt: 93 kg
Har ikke taget squat og dødløft, så det er jeg ikke klar over

Så du mener at du vil træne for [u]større[u] muskler, og ikke decideret for styrke.
Så synes jeg helt bestemt du skulle implementere squat og dødløft i din træning.
Deruodover er back to basics et fint program.

Ja, jeg vil nok have større muskler. Men der skulle også gerne komme noget styrke ud af det

.
Nu har jeg kigget på det link som de andre har sendt.
Skal man ikke tage flere forskellige øvelser på samme muskelgruppe?

Nej det skal man ikke

MadzP92 skrev:Nej det skal man ikke

Okay.
Kender I nogle øvelser som er er god for bicepsen?

las7 skrev:
MadzP92 skrev:Nej det skal man ikke

Okay.
Kender I nogle øvelser som er er god for bicepsen?

Curls. Men du bør lægge dit fokus andetsteds.

Hvis du ikke vil træne sportsspecifikt, men blot ønsker en god fisseform, så træn en masse overkrop. Sværere er det ikke.

Det ville dog ikke ligefrem skade din præstation på banen hvis du fik nogle stærke ben. Især dine baglår ville nok have godt af lidt tæsk.

Stronglift 5x5 kan man godt blive stærk af, og det er ret simpelt. Så kan du altid smide discowork, curlz etc. ind når du har færdiggjort de 3 løft.

Jmt skrev:Hvis du ikke vil træne sportsspecifikt, men blot ønsker en god fisseform, så træn en masse overkrop. Sværere er det ikke.

Det ville dog ikke ligefrem skade din præstation på banen hvis du fik nogle stærke ben. Især dine baglår ville nok have godt af lidt tæsk.

Stronglift 5x5 kan man godt blive stærk af, og det er ret simpelt. Så kan du altid smide discowork, curlz etc. ind når du har færdiggjort de 3 løft.

Som jeg nævnte tidligere, så er jeg lige blevet færdig med fodbold sæsonen.
Så nu skal der bare trænes squat og dødløft. Udover det vil jeg selvfølgelig have nogle flere muskler på overkroppen.

Vil det være relevant at bruge det program som jeg har fået linket? Vil have større muskler og styrke.

Er det et godt styrkeprogram

Brugere online