Er det fint nok ?

Nu skal jeg bruge hjælp af nogle klovehoveder

Har lige lavet et træning program er sådan set nybegynder

Men kan i lige ta en kigger på det og se om det er okay ?

Linket virker ikke

Mandag/torsdag : Bryst,Ryg,Biceps Sæt Reps
BRYST :
Skrå bænkpress med håndvægt 3 10
Cable cross 3 10
Flat bench dumbell pressess 3 10
Pullover 3 10

Ryg :
Pullups 3 10
Dødløft 3 10
Bent over barbell rows 3 10
Pulldowns 3 10

Biceps :
Dumbell curls 3 10
Barbell curls 3 10
Biceps i kable 3 10

Tirsdag/fredag : Ben,Skuldre,Triceps
Ben :
Squat 3 10
Benpres 3 10
legcurl 3 10
Ben spark / leg extension 3 10

Skuldre :
Military presses 3 10
Siddende med håndvægt 3 10
Rear laterals 3 10
Side laterals 3 10

Triceps :
Benchdips 3 10
Frenchpres 3 10
Close grip bench press 3 10

syntes du kører lidt for meget i den samme 3*10

Kan jo f.eks bare tage 12 nogen gange og 8 x 4 og sådan noget

Det jo os bare et program jeg vil køre i et par månedere og så nyt igen efter det

En tand for mange øvelser, også burde du heller ikke køre skulderøvelser og triceps dagen efter bænkpres-øvelser, da de bruger de samme muskler.

fyr op for noget fundament træning for begyndere!

jeg har rettet lidt i dit program og skrevet et spørgsmål.. det er markeret med rød. jeg har også lagt et alternativ ind i din skulder dag.

Mandag/torsdag : Bryst,Ryg,Biceps Sæt Reps
BRYST :
Skrå bænkpress med håndvægt 3 10
Cable cross 3 10
Flat bench dumbell pressess 3 10

Ryg :
Pullups 3 10
Dødløft 3 10
Bent over barbell rows 3 10

Biceps :
Dumbell curls 3 10
Biceps i kable 3 10 (hvilken variant?)

Tirsdag/fredag : Ben,Skuldre,Triceps
Ben :
Squat 3 10
legcurl 3 10
Ben spark / leg extension 3 10

Skuldre :
Military presses 3 10
Rear laterals 3 10
Side laterals/reverse flyes 3 10

Triceps :
dips 3 10
Frenchpres 3 10

Skal jeg tage den her istedet eller hvad siger i? : artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

hvorofr holder du dig ikke til det program du først har postet, og som nu er rettet til?

Gør jeg os :b men blev i tvilv fordi alle sagde jeg bare skulle starte med den

, men kan man ikke tage 3 øvesler i Biceps ?

Er det fint nok ?

Brugere online