Er dips til trods for få gentagelser nok til triceps?

Hey, Jeg er i gang med B2B cut.

Jeg vejer meget og kan derfor ikke tage så mange dips, jeg tager 4 set a 5 reps ca.
Er dette nok i B2B program til triceps eller burde jeg supplere med endnu en triceps øvelse ?
mit mål er at kunne tage nok reps i dips til at det er nok.

Prøv med restpause.

Hvis dine løft i siden passer, så må du virkelig veje meget hvis du ikke kan klare dips.

Jeg vejer selv 97, og kan godt snuppe flere sæt med flere reps. Jeg kører selv b2b, og du kan se i min log hvilke øvelser jeg laver for triceps (CG Bench, pushdowns)

Jeg vejer 140, og mine løft ligger ikk helt deroppe mere, er i gang igen seriøst efter ikke at have trænet i 4 år ish, så der er lang vej.
ville nok sige at min dødløft måske lå på 140 squat 120 og bænk 130 nu.

men har hele tiden været i tvivl om det var nuværende eller max nogensinde :p

Det er altid svært at vurdere om et træningsprogram har nok volume og intensitet for den enkelte. Min mormor ville overtræne på at lave så meget arbejde i dips, hvor at en pro-BB ville kunne deloade på det.

Det der bør være rettesnor for dig, er om hvorvidt du opnår fremgang eller ej. Du kan jo altid justere op eller ned, og vurdere om det går hurtigere eller langsommere

4 x 5 er fint. Du arbejder dig bare op på 8 reps. Når du kan køre 8 reps i alle sæt smider du vægt på.

Hvis du har holdt lang pause, ville jeg holde mig fra dips.
Normalt ville jeg sige at man skal gå i gang med dips når man begynder at træne. Uanset antallet af reps.
Men med dine 140 kg, vil jeg tro dine skuldre og led især, udsættes for en alt for stor belastning.

Der er nok øvelser til triceps i Btb, bare det du laver Dumbell skulderpres bruger du jo også dine triceps. Men du bytter da bare dips ud med noget andet vis du ikke vil lave den, det vil ikke ødelægge programmet

Er dips til trods for få gentagelser nok til triceps?

Brugere online