Er maltodextrin usundt flere gange om dagen?

Jeg har købt sådan noget maltodextrin fra bodylab, som jeg er begyndt at spise for at opnå nogle ekstra kalorier.

Er maltodextrin meget usundt at spise og er det godt eller skidt lige før træning?

Pt bruger jeg det blandet med protein-pulver, og laver ca 90g 4x fordelt på dagen.

Skal spise omkring 3500 kalorier for at holde min vægt, derfor spiser jeg så for omkring 4000 kalorier, og omkring 1200 kommer som sagt fra maltodextrin /protein shakes, dette har jeg sådan set ikke tænkt mig at ændre på, men gad bare godt vide om maltodextrin er usundt at få i disse mængder?

Ja det er meget usundt at spise så store mængder hurtigtoptagelige kulhydrater. Det er sådan at folk får "gammelmands" sukkersyge.

Din krop vil blive insulinresistent, hvis du indtager så store mængder over en periode.

Spis kulhydrater med lavt glykæmisk indeks. F.eks havregryn, frugt og søde kartofler.

http://www.bodybuilding.com/fun/issa5.htm - Guide til glykæmisk indeks.

70 gram maltodextrin blandet i en shake efter træning, er nok.

EDIT: Har jeg læst din post forkert? Eller indtager du 90 gram x 4 maltodextrin hver dag? Altså 360 gram?

Ja, deromkring lige pt, men frygtede det var meget usundt som du sagde :blackeye:

, nu vil jeg forsøge at ændre på det og få min kalorier på anden vis.

Hvad så med fedt i samme kalorie mængde hver dag? Fløde eller sådan noget?

Altså tænker sådan en sag her; Fløde (100 g)

Arla harmonie piskefløde 38%
Kcal 357 Fedt: 38 g Kulhydrat: 3,2 g Protein: 2,1 g

Det koster 4 kr for 0,5 liter i rema 1000 indtil den 26/12, så det er ret billige kcal hvis det ikke er noget jeg direkte får en sygdom af som af Maltodextrin i store mængder.

Hvorfor ikke bare spise normal mad hele dagen og nøjes med en proteinshake efter træning... hvor dine kulhydrater fint kan komme fra nogle stykker frugt

Hvis det er fordi, du gerne vil have nogle lette kalorier, er der andre udveje:

Sødmælk.
Nødder og mandler -> De kan blendes, hvis det skal være endnu lettere.
Blend dine havregryn og smid i shaken i stedet for maltodextrin.
Sødmælk.

Tak allesammen :bodyman:

. Jeg vil bestræbe mig efter at få mine kalorier fra fedt. Spiser bare noget mere fed pålæg på min rugbrød. Så kan jeg altid drikke lidt fløde hvis jeg mangler lidt ;) Jeg begynder også at drikke noget mere fed mælk end skummet mælk som jeg gør pt.
Skal bare forsøge at presse min mavesæk så jeg kan spise lidt mere, så går det nok.

Du får forfærdelig meget animalsk fedt med alt det fløde. Æd peanutbutter på dine madder eventuelt.

Nej! du skal ikke spise maltodextrin, det er rent skrammel og unødvendigt i din situation, medmindre du er en person der bliver hurtigt mæt og ikke kan presse rigtig mad ned, i de mængder du skal i forhold til at nå dit beregnede energi indtag.
Jeg ville så vælge at spise slik istedet det smager bedre og begge dele er lige dårlige eller gode om man vil.

Du kan med fordel skrue op for fedtet og holde dit kulhydratindtag moderat og jeg siger ikke at du skal holde dig fra dem men for langt de fleste er 100 til 200 gram dagligt en tilstrækkelig portion.

Og nej! peanutbutter og mange andre vegetabilske olier er ikke sundere end ordenligt mættet fedt, tværtimod.

Er maltodextrin usundt flere gange om dagen?

Brugere online