Er på udkig efter nyt træningsprogram...

Hejsa

Jeg er på udkig efter et nyt træningsprogram, og har læst denne artikel: artikler/traeningsprogrammer/muskelmassevssimplicitet.php

Det virker som et OK program for mig . . . men hvad siger eksperterne? Goal'et med min træning er først og fremmest mere muskelmasse, da jeg er alt for spinkel (synes jeg selv).

/Carl

Det er udmærket program. Skal nok give godt afkast

Det er et ganske fornuftigt program, men hvis du ønsker masse, er det altafgørende at du har styr på kost og energibalance, hvordan ser det ud?

Cykelmyggen Egon skrev:Det er et ganske fornuftigt program, men hvis du ønsker masse, er det altafgørende at du har styr på kost og energibalance, hvordan ser det ud?

Mht. energibalance ved jeg ikke rigtig da jeg ikke regner det ud. Men ellers så spiser jeg magert og varieret kost hver dag. Spiser sjældent slik og søde sager og aldrig grillmad, MCD eller BK. Får en slice hos pizzapusheren en gang imellem. Ellers morgenmad, middagsmad og aftensmad og frugt som mellemmåltider.

Efter hver træning får jeg en proteinshake.

Ellers er jeg lidt forsigtig med ikke at spise for meget, da jeg prøver at tabe mig lidt på bryst og mave.

c80 skrev:Ellers er jeg lidt forsigtig med ikke at spise for meget, da jeg prøver at tabe mig lidt på bryst og mave.

Du skal ik' regne med at gaine noget som helst, når du samtidig tror at du kan tabe fedt.. Du skal ligge i kalorieoverskud for at kunne gaine muskelmasse.

Jeg synes at du skal prøve at finde dit ligevægtsindtag her: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

og efterfølgende prøve at oprette en kostplan.. ..det virker lidt som om der desværre ik' er så meget styr på det med kosten..

Er på udkig efter nyt træningsprogram...

Brugere online