k

Rart at vide.

BloodJunkie skrev:Rart at vide.

Det syntes jeg også - Vil nu egentlig hellere vide, om jeg er helt ude i hampen med min "plan", end at få at vide at det er "rart at vide"...

Vildt du træner 6 gange om dagen som du har skrevet thumps up

pumpfmaster skrev:Vildt du træner 6 gange om dagen som du har skrevet thumps up

Om ugen

*rettet

1Rright skrev:

BloodJunkie skrev:Rart at vide.

Det syntes jeg også - Vil nu egentlig hellere vide, om jeg er helt ude i hampen med min "plan", end at få at vide at det er "rart at vide"...

Så burde du har skrevet det, der var jo intet spørgsmål eller noget, så det virkede bare som om du vil lad os vide at du var startet på IF.

så dit energi forbrug er på 3400 Kcal og du vil indtag 2000 Kcal om dagen, som lige er dit basalestofskifte forbrug, hvilket betyder den mængde din krop har brug for, hvis du lå stille i din seng hele dagen.

1400 Kcal i underskud om dagen altså, du kommer med sikkerhed til at tabe dig, men om det så kun er fedt der ryger, tror jeg ikke du skal regne med.

BloodJunkie skrev:

1Rright skrev:

BloodJunkie skrev:Rart at vide.

Det syntes jeg også - Vil nu egentlig hellere vide, om jeg er helt ude i hampen med min "plan", end at få at vide at det er "rart at vide"...

Så burde du har skrevet det, der var jo intet spørgsmål eller noget, så det virkede bare som om du vil lad os vide at du var startet på IF.

Står skrevet i min undertitel.

Sakin skrev:så dit energi forbrug er på 3400 Kcal og du vil indtag 2000 Kcal om dagen, som lige er dit basalestofskifte forbrug, hvilket betyder den mængde din krop har brug for, hvis du lå stille i din seng hele dagen.

1400 Kcal i underskud om dagen altså, du kommer med sikkerhed til at tabe dig, men om det så kun er fedt der ryger, tror jeg ikke du skal regne med.

Vil det være væsentlig stor muskelmasse jeg vil miste? Ved godt man ikke kan svare 100% på det, men i teorien?

Kunne jeg ikke se, da jeg gik ind i opslaget igennem forsiden. My apologies.

Men hvis du ligger i så meget underskud, så tror jeg ikke du skal regne med at beholde meget muskelmasse, selvom man kun ligger i 500kcal underskud taber man lidt af den.

BloodJunkie skrev:Kunne jeg ikke se, da jeg gik ind i opslaget igennem forsiden. My apologies.

Men hvis du ligger i så meget underskud, så tror jeg ikke du skal regne med at beholde meget muskelmasse, selvom man kun ligger i 500kcal underskud taber man lidt af den.

No probs

Ved ca. 500 kalorier som du siger mister man en smule muskelmasse. MEN ved 1000 kalorier mister man 100% noget muskelmasse - Du siger "så tror jeg ikke skal regne med at beholde meget muskelmasse".

Tror du virkelig jeg kommer til at miste næsten ALT? Som sagt vejer jeg 86 KG og er 179 høj med en BMI på knap 17% - Så jeg er ikke nogen fedladen eller super tynd person.

Målet er at se mere atletisk ud - Lige nu går jeg nok under det man kalder "bulky". Jeg har gode muligheder og forudsætninger for muskelvækst. MEN det er ikke det jeg ønsker lige nu - Det er super træls med min fedtprocent, og vil helst gerne ned på 10-12 stykker.

Citat fra bogen "eat-stop-eat"

"Scientists showed that even when people ate a super low calorie diet (800 calories per day), they were able to maintain all their muscle by lifting weights. The reason behind this is because the act of lifting weights sends a signal to your brain that you want to preserve all your muscle mass."

1Rright skrev:Citat fra bogen "eat-stop-eat"

"Scientists showed that even when people ate a super low calorie diet (800 calories per day), they were able to maintain all their muscle by lifting weights. The reason behind this is because the act of lifting weights sends a signal to your brain that you want to preserve all your muscle mass."

Det lugter af broscience.
- Kan du linke til bogen måske? Du kan også gøre det i en PB.

dornerd skrev:

1Rright skrev:Citat fra bogen "eat-stop-eat"

"Scientists showed that even when people ate a super low calorie diet (800 calories per day), they were able to maintain all their muscle by lifting weights. The reason behind this is because the act of lifting weights sends a signal to your brain that you want to preserve all your muscle mass."

Det lugter af broscience.
- Kan du linke til bogen måske? Du kan også gøre det i en PB.

Den er skrevet af Brad Pilon (2007): Eat-Stop-Eat.

Research on men and women undertaking a very low calorie diet found that even with a 12 week long diet consisting of only 800 Calories and only 80 grams of protein per day, the people in the study were able to maintain their muscle mass as long as they were exercising with weights three times per week19.

19: Bryner RW. Effects of resistance training vs. Aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate. Journal of the American College of Nutrition 1999; 18(1): 115-121

Hvilket konkludere at min kostplan + min træning vil gøre, at jeg i teorien ikke mister et eneste gram muskel. Men derimod kommer til at miste betydelig meget fedt... Eller?

1Rright skrev:Hvilket konkludere at min kostplan + min træning vil gøre, at jeg i teorien ikke mister et eneste gram muskel. Men derimod kommer til at miste betydelig meget fedt... Eller?

Har du læst de undersøgelser og præmisser, Brad Pilon linker til?

Ellers kan jeg jo skrive det modsatte, udgive det i en bog og henvise til artikler, der ikke findes.

Ikke dermed sagt, han har gjort det, men har du udøvet kildekritik? Personligt tror jeg ikke, du kommer til at beholde al din masse med den kostplan og det aktivitetsniveau.

Garik skrev:

1Rright skrev:Hvilket konkludere at min kostplan + min træning vil gøre, at jeg i teorien ikke mister et eneste gram muskel. Men derimod kommer til at miste betydelig meget fedt... Eller?

Har du læst de undersøgelser og præmisser, Brad Pilon linker til?

Ellers kan jeg jo skrive det modsatte, udgive det i en bog og henvise til artikler, der ikke findes.

Ikke dermed sagt, han har gjort det, men har du udøvet kildekritik? Personligt tror jeg ikke, du kommer til at beholde al din masse med den kostplan og det aktivitetsniveau.

Selvfølgelig er kildekritik et MEGET vigtigt redskab at gøre brug af. Men hvad jeg har ladet mig fortælle, er Brad Pilon en meget respekteret og grundig "forfatter". Det han skriver i din bog er der videnskabelig beviser for, og folk har oplevet tydelige resultater ved, at benytte sig af hans teorier.

Tænker at det ikke kan skade at prøve over en 12 ugers periode - Selvfølgelig hvis jeg føler, at det påvirker mit helbred på en dårlig måde, vil jeg hoppe fra.

Men er fast besluttet på at fuldføre dette "forsøg".

Jeg har selv prøvet IF-metoden og samtidig ligget i stort kalorieunderskud både med positive og negative oplevelser.

Det negative var at min forbrænding gik en smule i stå, hvilket jeg tror skyldes for stort underskud og samtidig gik min fordøjelse helt i stykker. Ved ikke helt hvad det sidste skyldtes. Om det var fordi min krop bare ikke kunne indordne sig efter den nye spiserytme, om det var fordi jeg ikke fik så mange kulhydrater eller noget helt tredje ved jeg ikke men nu da jeg er gået tilbage til "normal" spiserytme så fungere systemet igen.

Det positive var dog at jeg blev overrasket over hvor meget kroppen kan holde til i fastet tilstand mht træning samt den sult kontrol jeg opnåede ved at følge IF. Havde jeg ikke fået problemer med maven var jeg med sikkerhed fortsat.

Som mange andre brugere siger så vil jeg anbefale dig ikke at ligge så meget i underskud. Jeg ville nok ligge på 2500 kcal og så se efter 4 uger om der er sket tilstrækkelig med kroppen. Derefter evt skrue 2-300 kcal yderligere de næste 4 uger, hvis udviklingen ikke har været tilfredsstillende og så igen se udviklingen. Brug evt. billeder hver anden uge for bedre at kunne følge med og selvfølgelig vægten

Held og lykke med det.

Av, det lyder drastisk og lidt unødvendigt.

Hvis det var mig, så ville jeg ændre min kostplan lidt efter lidt, og sætte nogle lidt mere langsigtede mål. Det handler jo om at ændre hele ens kultur hvad angår mad, hvis man ønsker at ændre sin vægt. Så at sulte sig selv i 12 uger, lyder ikke smart i mine ører. Hverken på kort eller længere sigt.

Leangains7 > Tak for at du gad, at dele dine oplevelser med IF. Jeg vil hæve mit kalorie indtag med ca. 500-600, så jeg kommer til, at ligge på 2500-2600 KCAL.

Men syntes nærmest det var "hårdt" nok, at få de 2000 kalorier ind - VAR PROP MÆT


Zero12 > De kloge hoveder siger, at ens krop vænner sig de nye spise intervaller. Så hvis jeg får tilstrækkelig med mad ind i spiseperioden, så skulle det i teorien ikke være "at sulte sig selv".

1Rright skrev:Leangains7 > Tak for at du gad, at dele dine oplevelser med IF. Jeg vil hæve mit kalorie indtag med ca. 500-600, så jeg kommer til, at ligge på 2500-2600 KCAL.

Men syntes nærmest det var "hårdt" nok, at få de 2000 kalorier ind - VAR PROP MÆT


Zero12 > De kloge hoveder siger, at ens krop vænner sig de nye spise intervaller. Så hvis jeg får tilstrækkelig med mad ind i spiseperioden, så skulle det i teorien ikke være "at sulte sig selv".

lol 2000kcal hårdt.. vent til du skal bulke .. sødmælk all the way.

MadzP92 skrev:

1Rright skrev:Leangains7 > Tak for at du gad, at dele dine oplevelser med IF. Jeg vil hæve mit kalorie indtag med ca. 500-600, så jeg kommer til, at ligge på 2500-2600 KCAL.

Men syntes nærmest det var "hårdt" nok, at få de 2000 kalorier ind - VAR PROP MÆT


Zero12 > De kloge hoveder siger, at ens krop vænner sig de nye spise intervaller. Så hvis jeg får tilstrækkelig med mad ind i spiseperioden, så skulle det i teorien ikke være "at sulte sig selv".

lol 2000kcal hårdt.. vent til du skal bulke .. sødmælk all the way.

Overvej at bulke med IF !

3500-5000 KCAL indenbords i et vindue på 5 timer...

MadzP92 skrev:

1Rright skrev:Leangains7 > Tak for at du gad, at dele dine oplevelser med IF. Jeg vil hæve mit kalorie indtag med ca. 500-600, så jeg kommer til, at ligge på 2500-2600 KCAL.

Men syntes nærmest det var "hårdt" nok, at få de 2000 kalorier ind - VAR PROP MÆT


Zero12 > De kloge hoveder siger, at ens krop vænner sig de nye spise intervaller. Så hvis jeg får tilstrækkelig med mad ind i spiseperioden, så skulle det i teorien ikke være "at sulte sig selv".

lol 2000kcal hårdt.. vent til du skal bulke .. sødmælk all the way.

Det er jo ikke hårdt at indtage 2000 kcal over en hel dag men når man begrænser sig til et mindre timeantal hvor man indtager sin mad så kan det være hårdt for mange. Jeg har normalt ikke problemer med at spise igennem men da jeg fastede så kunne jeg da godt gå og føle mig proppet i mange timer.

1Rright skrev:

MadzP92 skrev:

1Rright skrev:Leangains7 > Tak for at du gad, at dele dine oplevelser med IF. Jeg vil hæve mit kalorie indtag med ca. 500-600, så jeg kommer til, at ligge på 2500-2600 KCAL.

Men syntes nærmest det var "hårdt" nok, at få de 2000 kalorier ind - VAR PROP MÆT


Zero12 > De kloge hoveder siger, at ens krop vænner sig de nye spise intervaller. Så hvis jeg får tilstrækkelig med mad ind i spiseperioden, så skulle det i teorien ikke være "at sulte sig selv".

lol 2000kcal hårdt.. vent til du skal bulke .. sødmælk all the way.

Overvej at bulke med IF !

3500-5000 KCAL indenbords i et vindue på 5 timer...

Kunne jeg gøre flere gange dagligt.

Garik skrev:

1Rright skrev:

MadzP92 skrev:

1Rright skrev:Leangains7 > Tak for at du gad, at dele dine oplevelser med IF. Jeg vil hæve mit kalorie indtag med ca. 500-600, så jeg kommer til, at ligge på 2500-2600 KCAL.

Men syntes nærmest det var "hårdt" nok, at få de 2000 kalorier ind - VAR PROP MÆT


Zero12 > De kloge hoveder siger, at ens krop vænner sig de nye spise intervaller. Så hvis jeg får tilstrækkelig med mad ind i spiseperioden, så skulle det i teorien ikke være "at sulte sig selv".

lol 2000kcal hårdt.. vent til du skal bulke .. sødmælk all the way.

Overvej at bulke med IF !

3500-5000 KCAL indenbords i et vindue på 5 timer...

Kunne jeg gøre flere gange dagligt.

Det tvivler jeg ikke på - Men med min kostplan, ville så højt et antal kalorier, betyde at jeg skulle æde konstant...

Men ved godt man spiser noget andet ;)

Ville i forresten syntes, at 227g protein er for meget? Nu når jeg add'er 500-600 KCAL, så vil den nok runde de 260g protein..

1Rright skrev:

Garik skrev:

1Rright skrev:

MadzP92 skrev:

1Rright skrev:Leangains7 > Tak for at du gad, at dele dine oplevelser med IF. Jeg vil hæve mit kalorie indtag med ca. 500-600, så jeg kommer til, at ligge på 2500-2600 KCAL.

Men syntes nærmest det var "hårdt" nok, at få de 2000 kalorier ind - VAR PROP MÆT


Zero12 > De kloge hoveder siger, at ens krop vænner sig de nye spise intervaller. Så hvis jeg får tilstrækkelig med mad ind i spiseperioden, så skulle det i teorien ikke være "at sulte sig selv".

lol 2000kcal hårdt.. vent til du skal bulke .. sødmælk all the way.

Overvej at bulke med IF !

3500-5000 KCAL indenbords i et vindue på 5 timer...

Kunne jeg gøre flere gange dagligt.

Det tvivler jeg ikke på - Men med min kostplan, ville så højt et antal kalorier, betyde at jeg skulle æde konstant...

Men ved godt man spiser noget andet ;)

Ville i forresten syntes, at 227g protein er for meget? Nu når jeg add'er 500-600 KCAL, så vil den nok runde de 260g protein..

227g protein er ikke voldsomt. Og hvorfor skulle man spise lort, bare fordi man skal nå 3500-5000 kalorier? Behøver på ingen måde indtage bras i forbindelse med mine 3600 kalorier.

Men nu er det jo ikke nødvendigt at indtage mere end max. 2 gram pr. kropskilo dagligt. Protein er ikke den billigste måde at få kalorier på, der findes mange andre energi tætte fødevarer som er billigere og som ikke er lort.

El Patron skrev:Men nu er det jo ikke nødvendigt at indtage mere end max. 2 gram pr. kropskilo dagligt. Protein er ikke den billigste måde at få kalorier på, der findes mange andre energi tætte fødevarer som er billigere og som ikke er lort.

Dvs jeg kommer til, at indtage cirkus 33% mere end hvad jeg behøver.

Hvilke andre fødevare kunne du foreslå? Er det sådan noget som nødder, kartofler osv?

Garik skrev:Kunne jeg gøre flere gange dagligt.

Udfordring: 15.000 kcal på 15 timer. Gør det, Garik. Gør det.

The Juice skrev:

Garik skrev:Kunne jeg gøre flere gange dagligt.

Udfordring: 15.000 kcal på 15 timer. Gør det, Garik. Gør det.

Ville være skadeligt for kroppen

15.000 KCAL (proteinrig kost) - Total overdosis af proteiner, som nok vil skabe problemer for din lever. Udover det kan du ikke undgå at blive fed...

Det burde være ret åbenlyst, at her er tale om en éndagsbegivenhed