Erfaringer med Ryan Kennelly's bænkpres program

Hej.
Har lige fundet Ryan Kennelly's bænkpres program og overvejer at bruge det, men ville først lige høre hvad i har af erfaringer med programmet?

Kunne du poste det? Men umiddelbart tror jeg at det er alt for avanceret til dig, i forhold til hvis din 1RM er 42,5 kg.

Det er ikke mit max, det er det jeg tager 3x7 af.

http://bodybuilding.dk/files/attachment ... .bench.xls

Jeg tror ikke så meget det er mandens program han er blevet en god bænkpresser af, mere hans træningsmængde og genetik.

Der er mange andre gode bænkpresprogrammer og cyklusser du kan køre, som er mindre avancerede og vil virke mindst lige så godt for dig, når du ikke er mere erfaren end du er (ingen hån ment)

Hvis du lige nu kører 3x7 med 40kg, har du slet ikke brug for noget bænkpresprogram. Et ganske almindeligt godt træningsprogram og nok kalorier, så skal din bænkpresstyrke nok stige markant på kort tid. Der er ingen grund til at komplicere tingene, når man er på det niveau.

Erfaringer med Ryan Kennelly's bænkpres program

Brugere online