Hej Alle

Jeg har efter nøje overvejelser, og pga. de diverse indlæg herinde, valgt at droppe dødløft... Og nu er der nok nogen der tænker "nej, nej, nej"... Men min ryg vil ikke rigtig være med til det.. Min core er heller ikke helt på plads..

Nu ved jeg så at dødløft rammer rigtig mange steder... Så mit spørgsmål er..Hvilke øvelser skal jeg sætte ind som erstatning, for at få det hele med.. Dette skal ses i forhold til at jeg benytter mig af Bill Starr's program:
artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Skal jeg f.eks lave nogle barbell shrugs for at få nakken med om mandagen...osv.?

Kør med lavere vægt.. om det så kun er med 30 kilo.

Jeg er blevet rigtig glad for rackpulls.

prøv at start ud med hypers eller snatch grip dødløft, hvis det er mobiliteten den er gal med så forsøg dig med rumænsk eller evt deadlift fra boks.

hvis det derimod er din teknik, så los nogle kilo af og få en kompetent vejleder til at se på den, evt. smid en video herind.

Det vil ikke været et problem, i Bill Starrs originale programmer anbefaler han faktisk slet ikke man kører dødløft og han har selv på et tidspunkt slået en amerikansk rekord i dødløft, uden at træne selve øvelsen.

I stedet anbefaler han Power Cleans.

Tror faktisk jeg vil prøve rackpulls, den ser ud til at være rigtig god.... Min ryg svajer lidt forover, selvom jeg gør alt for at rette min ryg i dagligdagen, så det har været svært med dødløft. Selv med 40kg incl. stang!

Old school skrev:Det vil ikke været et problem, i Bill Starrs originale programmer anbefaler han faktisk slet ikke man kører dødløft og han har selv på et tidspunkt slået en amerikansk rekord i dødløft, uden at træne selve øvelsen.

I stedet anbefaler han Power Cleans.

Når jeg søger på Power Cleans får jeg dødløft?

Moody skrev:prøv at start ud med hypers eller snatch grip dødløft, hvis det er mobiliteten den er gal med så forsøg dig med rumænsk eller evt deadlift fra boks.

hvis det derimod er din teknik, så los nogle kilo af og få en kompetent vejleder til at se på den, evt. smid en video herind.

Hvis jeg forstår Hypers rigtig, er det den jeg har lavet det sidste stykke tid.

Der er sikkert mange, udover mig selv der gerne vil vide hvorfor du dropper den?

Det er jo dumt at droppe den, hvis det er fordi du tror du har kørt med god teknik og derved fået skader/ondt, hvor du i virkeligheden har løftet med en teknik kun kvasimodo misunder.
Så prøv at beskriv hvorfor, du har valgt den fra. Og hvor du har haft problemer grundet øvelsen. SÅ vi det også være nemmere for folk at foreslå øvelser der kan erstatte den.

Hr. Riis skrev:

Moody skrev:prøv at start ud med hypers eller snatch grip dødløft, hvis det er mobiliteten den er gal med så forsøg dig med rumænsk eller evt deadlift fra boks.

hvis det derimod er din teknik, så los nogle kilo af og få en kompetent vejleder til at se på den, evt. smid en video herind.

Hvis jeg forstår Hypers rigtig, er det den jeg har lavet det sidste stykke tid.

Så søger du forkert

http://stronglifts.com/the-ultimate-beg ... er-cleans/


Og stop så alt jeres snak om dødløft, kan han ikke køre det findes der rigtig gode alternativer og når det virkede for mr Starr, gør det det nok også for trådstarteren.

Rackpulls = super øvelse.. Har reddet mine bekymringer... Tak