Jeg er som sagt i et tidligere topic en nybegynder inde for styrketræning, og så ville jeg høre hvilke øvelser jeg kan lave for at udgå dødsløft da jeg har hørt at det kan være farlig vis man ikke har teknikken, og det har jeg bestemt ikke

Teknik er noget man kan lære, og skal ikke være en undskyldning for ikke at død løfte. Find en der kan hjælpe dig med at lære det.

Hyper extensions kan bruges, men det er en øvelse for piger i forhold til

Hvis man ikke dødløfter falder dine "løg" af Du skal bare komme igang do! Få en til at vise dig hvordan (helst en styrkeløfter eller træner)!

/Densk

Så skal du ikke finde en erstatning. Men lære teknikken.

Det vil du takke dig selv for en skønne dag

Btw. det hedder d-ø-d-l-ø-f-t ikke med "S"

Mange tak for hjælpen. jamen så må jeg heller få fingeren ud og komme igang med at lære det

Densk skrev:Hvis man ikke dødløfter falder dine "løg" af Du skal bare komme igang do! Få en til at vise dig hvordan (helst en styrkeløfter eller træner)!

/Densk

n1...
men lær at dødløfte det er en rigtig god øvelse...

der er ingen erstatnin for dødløft

Der er ingen ting der kan måle sig med dødløft. Jeg havde selv svært ved at lærer teknikken, og det gik helt galt med bent over row.

Men søre du bare for at holde ryggen ret og stritte med røven, så er du godt på vej, skaderne kommer som regel pga. runding i ryggen. Og start med en lav vagt. Tag dig ikke af andre repper med 100-150. Jeg startede ud med max, og det resulterede i 1-2 ugers fravær.

Prøvede selv at starte dødløft, men har p.t opgivet det. Har på ingen måde styr på teknikken, og den er altså rimelig svær imo. Men med lav vægt og langsomme bevægelser, og en dødløft sensei burde du kunne få fod på det Har ingen dødløft sensei, så har ikke selv været i stand til det. Men det må være vejen.

Dødløft kan ikke erstattes

Få en instruktør til at vise dig teknikken, og så start op med lave kg - Så slem er dødløft ikke, heller ikke hvis du løfter lidt skævt engang imellem.

MC skrev:Dødløft kan ikke erstattes

Få en instruktør til at vise dig teknikken, og så start op med lave kg - Så slem er dødløft ikke, heller ikke hvis du løfter lidt skævt engang imellem.

Kan den ikke skabe en del problemer hvis den udføres forkert? Eftersom det er muskulaturen der følger ryggraden

Spo skrev:

MC skrev:Dødløft kan ikke erstattes

Få en instruktør til at vise dig teknikken, og så start op med lave kg - Så slem er dødløft ikke, heller ikke hvis du løfter lidt skævt engang imellem.

Kan den ikke skabe en del problemer hvis den udføres forkert? Eftersom det er muskulaturen der følger ryggraden

Så svær er dødløft altså heller ikke. Hvis du løfter forkert igen og igen med meget høje vægte kan der selvfølgelig være et skadespotentiale - men den er ikke større end f.eks. squat og DL.

MC skrev:

Spo skrev:

MC skrev:Dødløft kan ikke erstattes

Få en instruktør til at vise dig teknikken, og så start op med lave kg - Så slem er dødløft ikke, heller ikke hvis du løfter lidt skævt engang imellem.

Kan den ikke skabe en del problemer hvis den udføres forkert? Eftersom det er muskulaturen der følger ryggraden

Så svær er dødløft altså heller ikke. Hvis du løfter forkert igen og igen med meget høje vægte kan der selvfølgelig være et skadespotentiale - men den er ikke større end f.eks. squat og DL.

Hvis man bare sørger for at holde ryggen ret, er det måske begrænset hvor meget skade man kan gøre?

Spo skrev:

MC skrev:

Spo skrev:

MC skrev:Dødløft kan ikke erstattes

Få en instruktør til at vise dig teknikken, og så start op med lave kg - Så slem er dødløft ikke, heller ikke hvis du løfter lidt skævt engang imellem.

Kan den ikke skabe en del problemer hvis den udføres forkert? Eftersom det er muskulaturen der følger ryggraden

Så svær er dødløft altså heller ikke. Hvis du løfter forkert igen og igen med meget høje vægte kan der selvfølgelig være et skadespotentiale - men den er ikke større end f.eks. squat og DL.

Hvis man bare sørger for at holde ryggen ret, er det måske begrænset hvor meget skade man kan gøre?

Ja, hvis du kan holde lænden ret, så er du godt sikret.

Lithium skrev:

MortenFriis skrev:Jeg er som sagt i et tidligere topic en nybegynder inde for styrketræning, og så ville jeg høre hvilke øvelser jeg kan lave for at udgå dødsløft da jeg har hørt at det kan være farlig vis man ikke har teknikken, og det har jeg bestemt ikke

det er en af de bedste øvelser der findes overhovedet.

Ja hvis han vil træne sin lænd er det en af de bedste øvelser overhovedet En øvelse som BOR rammer hele ryggen meget mere, så det handler jo i bund og grund om hvilken muskelgruppe man vil træne.

Men til topic stater, kig ind i øvelses galleriet, se hvordan den udføres, kig i et spejl mens du gør det, og voila!

MC skrev:

Spo skrev:

MC skrev:Dødløft kan ikke erstattes

Få en instruktør til at vise dig teknikken, og så start op med lave kg - Så slem er dødløft ikke, heller ikke hvis du løfter lidt skævt engang imellem.

Kan den ikke skabe en del problemer hvis den udføres forkert? Eftersom det er muskulaturen der følger ryggraden

Så svær er dødløft altså heller ikke. Hvis du løfter forkert igen og igen med meget høje vægte kan der selvfølgelig være et skadespotentiale - men den er ikke større end f.eks. squat og DL.

Jeg skal lige være med her.. Sammenligner du skadespotentialet i dødløft med skadepotentialet i dødløft, eller hvordan?

Wermuth skrev:

MC skrev:

Spo skrev:

MC skrev:Dødløft kan ikke erstattes

Få en instruktør til at vise dig teknikken, og så start op med lave kg - Så slem er dødløft ikke, heller ikke hvis du løfter lidt skævt engang imellem.

Kan den ikke skabe en del problemer hvis den udføres forkert? Eftersom det er muskulaturen der følger ryggraden

Så svær er dødløft altså heller ikke. Hvis du løfter forkert igen og igen med meget høje vægte kan der selvfølgelig være et skadespotentiale - men den er ikke større end f.eks. squat og DL.

Jeg skal lige være med her.. Sammenligner du skadespotentialet i dødløft med skadepotentialet i dødløft, eller hvordan?

Come on... Prøv at tænk dig lidt om

Der skulle selvfølgelig have stået squat og bænk.

fede indlæg drenge. INTET kan erstatte DL - det er bread and butter, så længe den bliver kørt rigtigt.
Og når man først kommer igang med det, skal man altid ha proppet øvelsen ind i programmet.
Nu er jeg temmelig gammel ( 43 og 25 års træning), så har kørt DL meget ( styrkeløft ). Og man føler sig lidt som en rigtig stenalder mand, når man råber og flår i skidtet.
Noget andet - håber at lidt flere ude i landet ser disse tråde med Squat og DL. For rigtig mange yngre ( ja ja jeg generaliserer nu) glemmer ben totalt. De træner kun overkrop og næsten aldrig ben.
Jeg trænede 1 år i Dorian Yates Temple Street Gym i Birmingham. Han sagde så korrekt - hvis du vil ha store arme - så SQUAT & DL. For så voker resten af kroppen også markant. Og hvem kan sige ham imod - han har sku eks vis haft en af klodens tykkeste og breddeste ryg. e

Nu siger folk hele tiden man skal sørge for lænden er ret osv.. Hvad nu hvis man hænger lidt i den øverste del af ryggen? Har jeg nemlig en tendens til, men det er ikke lænden der hænger.. og har aldrig mærket det mindst

runding i ryggen er et større problem i lænden end øverst i ryggen, da kraftarmen er længere i lænden og kræfterne på disci er større.

Desuden virker musklerne i bagkæden som en, ja, kæde, i den forstand at hvis man først knækker et sted, så knækker resten også lettere. Derfor er det en god ide at lære at sikre ryggens stilling både foroven og forneden...

Bundgaard89 skrev:Nu siger folk hele tiden man skal sørge for lænden er ret osv.. Hvad nu hvis man hænger lidt i den øverste del af ryggen? Har jeg nemlig en tendens til, men det er ikke lænden der hænger.. og har aldrig mærket det mindst

Det vigtigste er at lænden er ret. At dine skuldre hænger lidt kan faktisk være en fordel da din vandring så bliver mindre, men dette er primært en fordel hvis du kører sumo.

Men jo rettere hele ryggen er jo, jo bedre

MC skrev:

Bundgaard89 skrev:Nu siger folk hele tiden man skal sørge for lænden er ret osv.. Hvad nu hvis man hænger lidt i den øverste del af ryggen? Har jeg nemlig en tendens til, men det er ikke lænden der hænger.. og har aldrig mærket det mindst

Det vigtigste er at lænden er ret. At dine skuldre hænger lidt kan faktisk være en fordel da din vandring så bliver mindre, men dette er primært en fordel hvis du kører sumo.

Men jo rettere hele ryggen er jo, jo bedre

Det er faktisk også kun under sumo den er gal