Hej alle.

Lige en kort introduktion, som maaske kan hjaelpe jer til at besvare mit spoergsmaal. Jeg er 19 aar gammel, og har styrketraenet i 2,5 aar cirka. Jeg traenede i starten for at blive markeret, men har de seneste 6 maaneder traenet for at blive staerkere (det skal nok komme en dag...). Jeg er midlertidigt flyttet til udlandet, og jeg er derfor startet i et nyt center, hvor jeg ikke har mulighed for at lave dips.

Jeg koerte 4x6 med increase i weight med brug af baelte.

Dvs:
6 reps med 10 kg.
6 reps med 12,5 kg.
6 reps med 15 kg.
6 (3-4 i praksis) med 17,5 kg.

Jeg vil gerne have en oevelse, som minder saa minder saa meget om dips i forhold til effekt som muligt.

Paa forhaand tak!

CG benchpress. måske declined?

Der er vel altid mulighed for at lave dips?
Hvis ikke der er stativ til det, så er muligheden for at lave dips fra en bænk med benene hævede. Måske ikke helt det samme, men dips er det stadigvæk

Ellers er jeg også på nok close-grip benching.

CG bænk, som de andre siger! God øvelse, og et fint alternativ hvis du på ingen måde har mulighed for at lave dips.

Skiftede for noget tid siden til CG bænk i stedet for dips. Ærgeligt, da mine dips aætid har kørt ret godt, men mine aæbuer begyndte at brokke sig. Ganske fint skift.