Et godt "tilskudssæt"

Hej bodybuilding.

Jeg ville høre om nogen kunne anbefale sådan et godt "sæt", man kan have. Mange siger at en shake efter træning er et must, og andre høvler bare en ordentlig mængde næringsrigt mad ned konstant.

Jeg har for nyligt fået noget PWO, men tænker nu, at jeg vil have hele "pakken" - som jeg kender den er det protein, kreatin, BCAA, PWO - og jeg har fiskeoliepiller og stærke vitaminer, som jeg tager med morgenmad og aftensmad.

Er der nogen der kunne anbefale disse 3: Proteinpulver, BCAA og kreatin ?

Det er ikke for at lyde doven og uduelig, hvilket jeg nok gør, men jeg har bare ikke så fandens meget forstand på det.

Med venlig hilsen.

Jeg vil anbefale dig at du dropper dine tanker omkring kosttilskud og sætter dig ind i basal kost og ernæring i stedet. Du er slet ikke klar til at give din kost et tilskud når du ikke har styr på resten.

Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Okay, altså ligenu er jeg altædende, og tænker mest på det med masser af kød, rugbrød med tykt åålæg, mælk, havregryn og æg, men er det for firkantet stillet op for en newb?

Kig på linket jeg gav dig.

Ja, der nævner de at kosttilskud ikke er must, men heller ikke er dumt, så selvom jeg er newb indenfor ernæring så kan jeg da se det er en god idé, men spørgsmålet om hvilket fik jeg da besvaret, med bodylab.

Edit:

Tak for links til trådene! Jeg har bogmærket dem nu, og vil følge dem, og dernæst begynde på at det ekstra.

Min holdning er, at diverse kosttilskud er spild af penge. Effekterne er omdiskuterede - i værste fald er fx vitamintilskud skadeligt. Jeg ville snarere fokusere på at spise en alsidig kost, som dækker ens behov.

Etrius skrev:Min holdning er, at diverse kosttilskud er spild af penge. Effekterne er omdiskuterede - i værste fald er fx vitamintilskud skadeligt. Jeg ville snarere fokusere på at spise en alsidig kost, som dækker ens behov.

hvilke kosttilskud snakker du om? proteinpulver, bcaa, kreatin, omega-3?

der er intet galt i at tage en vitamin-pille. Hvilke vitaminer/mineraler er du bange for, at du får for mange af ved at tage en enkelt om dagen/hver anden dag?

Ioxer skrev:hvilke kosttilskud snakker du om? proteinpulver, bcaa, kreatin, omega-3?

der er intet galt i at tage en vitamin-pille. Hvilke vitaminer/mineraler er du bange for, at du får for mange af ved at tage en enkelt om dagen/hver anden dag?

Jeg opponerer generelt imod den "pille- og kosttilskudskultur", som i mine øjne har taget overhånd - altså, ud fra devisen "hellere lidt for meget end for lidt eller ingenting". Man propper sig med diverse ting for at være på den sikre side, "det kan jo være, at det virker", i et forsøg på at komme lettere til resultaterne eller opnå en mere "sund" krop/kurere dårligdomme. De eneste, som kan være sikre på gevinst, er producenterne og detailhandlen.

Du skriver, at "der er intet galt i at tage en vitaminpille". Næ, det er muligt, men spørgsmålet er, om det i det hele taget er nødvendigt, hvis man spiser alsidigt og de rette mængder. Det samme gør sig gældende for de forgrenede aminosyrer, BCAA. Emnet (for og imod) er vist debatteret til hudløshed her på forummet, så skal vi ikke lade den ligge?

Jeg har gainet mere uen BCAA end med... true story.

BloodJunkie skrev:Jeg har gainet mere uen BCAA end med... true story.

http://www.youtube.com/watch?v=DHHKU4znvo8

ProteinPtrutten skrev:
BloodJunkie skrev:Jeg har gainet mere uen BCAA end med... true story.

http://www.youtube.com/watch?v=DHHKU4znvo8

BloodJunkie skrev:Jeg har gainet mere uen BCAA end med... true story.

Hvordan har du isoleret hvilken variabel der stod bag dine gains?

Don't worry, I'll wait.

tjr skrev:
BloodJunkie skrev:Jeg har gainet mere uen BCAA end med... true story.

Hvordan har du isoleret hvilken variabel der stod bag dine gains?

Don't worry, I'll wait.

Jeg har kun brugt BCAA i en måned, så overalt har jeg gainet mere uden. :-({|=

De fleste inkl. dig ved ikke hvorfor de bruger hvad de gør, og hvilken effekt hvis nogen de diverse produkter har.

BloodJunkie skrev:
Jeg har kun brugt BCAA i en måned, så overalt har jeg gainet mere uden.

Touché

Et godt "tilskudssæt"

Brugere online