ét spørgsmål

hejsa, jeg har et lille problem, hvordan får jeg tydeligere markeret mavemuskler?
Jeg har prøvet mange forskellige mavebøjningsøvelser i lang tid, men jeg synes ikke at det har hjulpet. man kan kun se de første tre, og så er der ikke mere at se.
Er der nogen der har et godt råd til hvad jeg kan gøre?

En markeret mave eller six-pack skabes af 2 faktore: Lav fedtprocent og muskel massen i abs.

I modsætning til andre muskler som næsten kun kræver masse for at det kan ses og se godt ud, er en sixpack meget afhængig af fedtprocenten fordi det meste fedt sætter sig på maven og skjuler derved musklerne.

Hvad du skal gøre:

træn så musklerne vedligeholdes/vokser.

Tab fedt via cardio, exstra træning og rigtig diet.

Med andre ord: Cut

Du bør ikke overveje at cutte.

Min sixpack kom ved bare at lave incline situps med en vægtskive bag nakken. Hvor jeg så kørte 4 Sæt med 6-10 reps, og så bare prøvede at øge vægten når jeg kunne. Ellers på samme måde køre hanging knee raises med vægt mellem fødderne. Havde nok omtrent samme fedtprocent som dig.

Flexer du på det billede der?

Flyttet

Mikael skrev:Flexer du på det billede der?

Som om det gælder hans liv.

Legend skrev:
Mikael skrev:Flexer du på det billede der?

Som om det gælder hans liv.

så er der satme ikke mange abs at komme efter ;(

ét spørgsmål

Brugere online