evt. kommentar til mit program!

Hej alle!

jeg håbede på i ville glo på mit program, og give en kommentar eller to. om i ville tilføje, fjerne noget eller noget helt tredje.

Mandag: Bryst, skulder & triceps:

BB bænkpres – 6x8
Military press – 3x8
DB side laterals – 3x8
French press – 3x8

Onsdag: ryg & biceps:

Dødløft 3x5
Bent over rows 3x5
Chinups 3x5
DB curls 4x8

Fredag: bryst, skulder & triceps:

DB bænkpres 6x8
DB skulderpres 3x8
Dumbell rear laterals 3x8
Dips 3x8

Lørdag: ryg, ben og biceps

Bent over rows 3x5
Chinups 3x5
Pullups 3x5
Squat 3x8
Bb curls 4x8

Hvad er dit mål? Det ser ud som om du bare går amok i bænkpres og curls :wink:

heh, jamen kan godt lide de øvelser :p ( disko disko )

Mere masse på korpusset

mere ben... ellers ok

kuglen skrev:mere ben... ellers ok

flere sæt? eller skal jeg smække dem ind om onsdagen også ?

Hvem i alverden har dog lavet det program ? Det er jo rent discopump, du har to øvelser I ALT til understellet Squat & død med extremt lille workload over en uge.
MER` BEN !

det har jeg da selv

jamen squat om onsdagen også, samt dødløft om lørdagen også? så kører vi, eller hvad?

Jeg ville køre squat om mandagen også og så flere sæt i rows og dødløft.

Du kører dobbelt så mange sæt til bryst i forhold til ryg. Jeg ville prøve at køre ca lige mange sæt til hver.

jamen jeg siger mange tak for svarene gutter..

jeg er fandme lidt tilbøjelig til det disko pump

menjeg må godt igang med mere dødløft og Squat..

jeg har såmænd læst mange artikler på nettet, får sku nok ned i skrutten! ( burde cutte lidt inden sommer )

jeg har prøvet en del programmer inde fra artiklerne..både bill stars fundament program - GT 10x10 - bliv stærkere i bænkpres på 7 uger - og så nu, " mit eget" lille program...

evt. kommentar til mit program!

Brugere online