Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69702 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1038
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1036
Følg bodybuilding.dk på

Exelark til Smolov JR.

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning




Skriv et svar
skalde

28. aug 2008, 16:36


Hej alle BB!

Jeg er virkelig i nød her.

Jeg har brug for et regneark til smolov jr.
Jeg har søgt på google og her inde, men det eneste jeg kan finde er et link til motion-online med regneark. Kan god se filen er vedhæftet, men jeg kan ikke åbne den. Det måske fordi linket er old-gammelt.

Hvis nogle sidder inde med det regneark, som jeg ved nogle gør! :lol: Så må i meget gerne vedhæfte det i denne post.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 287
Tilmeldt: 30. jan 2007, 23:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

skalde

28. aug 2008, 16:59


Nej man hvad sker der.

Nu har jeg set der er et link til smolov exelark under artikler på siden.

har lige downloadet det og det er da lavet til 12 uger. og der står øvelser som, højdehop, længdehop og slædetræk. INTET DER MINDER OM Smolov jr til bænk?!?!?!

confused..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 287
Tilmeldt: 30. jan 2007, 23:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Messiah

28. aug 2008, 17:14


det er smolw sr, smolow jr er bare en underdel af programmet...

Det er oprindeligt lavet til squat men jr delen kan bruges til de fleste øvelser, du bruger den 4 ugers concentrated loading cyklus eller hva faen den hedder ;)

Held og lykke
Så en tanke, Høst en handling. Så en handling, Høst en vane. Så en vane, Høst din skæbne.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 22. nov 2007, 21:45
Geografisk sted: Ballerup
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Gozo

28. aug 2008, 18:22


Her er en simpel version.
Vedhæftede filer
1297-SmolovJr.xls
(15 KiB) Downloadet 92 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2314
Tilmeldt: 22. feb 2007, 16:33
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

skalde

28. aug 2008, 18:34


tak skal i have :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 287
Tilmeldt: 30. jan 2007, 23:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JannickV

13. apr 2009, 20:17


Gozo skrev:Her er en simpel version.


Kan man godt køre den version, Tirsdag Torsdag Fredag? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 15. mar 2009, 19:21
Geografisk sted: Tune, 4030
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 96.00
- Squat: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

JannickV

13. apr 2009, 20:19


Gozo skrev:Her er en simpel version.


Kan man godt køre den version, Tirsdag Torsdag Fredag? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 15. mar 2009, 19:21
Geografisk sted: Tune, 4030
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 96.00
- Squat: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

qzpR

14. apr 2009, 21:34


JannickV skrev:
Gozo skrev:Her er en simpel version.


Kan man godt køre den version, Tirsdag Torsdag Fredag? :D


Det er jo en 4 pas/ugen i 3 uger.
JEG ER..
TRETTENSYVOGTREDIVE!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 30. maj 2008, 11:44
 
Træner her: Equinox Silkeborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Dingo

14. apr 2009, 22:31


http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... programmer

Masser af guf her
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bay

15. apr 2009, 18:39


Flyttet
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

incognito

15. apr 2009, 19:23


skalde skrev:Nej man hvad sker der.

Nu har jeg set der er et link til smolov exelark under artikler på siden.

har lige downloadet det og det er da lavet til 12 uger. og der står øvelser som, højdehop, længdehop og slædetræk. INTET DER MINDER OM Smolov jr til bænk?!?!?!

confused..

har du hørt om faner/tabs i regneark?
Månedens skribent: November 2007
Redaktør
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 3202
Tilmeldt: 10. okt 2006, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Mikkel leicht

16. apr 2009, 16:45


incognito skrev:
skalde skrev:Nej man hvad sker der.

Nu har jeg set der er et link til smolov exelark under artikler på siden.

har lige downloadet det og det er da lavet til 12 uger. og der står øvelser som, højdehop, længdehop og slædetræk. INTET DER MINDER OM Smolov jr til bænk?!?!?!

confused..

har du hørt om faner/tabs i regneark?


hehe honest mistake :D
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

SørenDP

16. apr 2009, 16:49


Mikkel leicht skrev:
incognito skrev:
skalde skrev:Nej man hvad sker der.

Nu har jeg set der er et link til smolov exelark under artikler på siden.

har lige downloadet det og det er da lavet til 12 uger. og der står øvelser som, højdehop, længdehop og slædetræk. INTET DER MINDER OM Smolov jr til bænk?!?!?!

confused..

har du hørt om faner/tabs i regneark?


hehe honest mistake :D


Tjek hvornår hans indlæg er skrevet :mrgreen:
Mon ike han har fundet ud af det eller droppet det? haha
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster