LittleNinja skrev:

Grundt skrev:Dit Kakao budget er da vist heller ikke at kæmmes af. Du kører godt nok noget choko-mælk ned!

yup (:
Min diætist vil ikke have jeg bruger Protein & carb pulver i hverdagen, kun til stævner.
Så det er kakao lige efter træning.. Hvilket er 6 dage om ugen

Kakao er også lækkert.. Tror jeg drikker 1l kakao hver anden dag nu hvor jeg bulker...

LittleNinja skrev:

Grundt skrev:Dit Kakao budget er da vist heller ikke at kæmmes af. Du kører godt nok noget choko-mælk ned!

yup (:
Min diætist vil ikke have jeg bruger Protein & carb pulver i hverdagen, kun til stævner.
Så det er kakao lige efter træning.. Hvilket er 6 dage om ugen

.. havde hun nogensomhelst rationel forklaring, på dette forbud? Eller var det bare baseret på den generelle modvilje mod pulver, som flere og flere "eksperter" har taget til sig?

Kakao er glimrende, men for helvede Frede.. - du kunne have rigtig god gavn af at blande 50gr. prot-pulver i din daglige Mathilde.

Spørg hende diæt-madammen, præcis HVORFOR du ikke børe tage proteintilskud, og hvilke kilder hun baserer dette på.

Helt off-topic...

FEJER, DIT SKUR!

Hvorfor er din log borte ?!?



.. jeg ville så gerne læse om din træning!

A Menace To Chicken skrev:Helt off-topic...

FEJER, DIT SKUR!

Hvorfor er din log borte ?!?



.. jeg ville så gerne læse om din træning!

Den er da ikke borte? Skal faktis om lidt skrive morgen træningen ind ..

Fejer skrev:

A Menace To Chicken skrev:Helt off-topic...

FEJER, DIT SKUR!

Hvorfor er din log borte ?!?



.. jeg ville så gerne læse om din træning!

Den er da ikke borte? Skal faktis om lidt skrive morgen træningen ind ..

Hver gang jeg klikker på linket, står der "det valgte emne findes ikke".

Kig ind under "logs" .. Det er træbenets log jeg logger i - vi har slået sammen da hun er for svag til at træne selv haha :p ej

Fejer skrev:Kig ind under "logs" .. Det er træbenets log jeg logger i - vi har slået sammen da hun er for svag til at træne selv haha :p ej

Ah!

Bingo.

Will do.

A Menace To Chicken skrev:

Fejer skrev:Kig ind under "logs" .. Det er træbenets log jeg logger i - vi har slået sammen da hun er for svag til at træne selv haha :p ej

Ah!

Bingo.

Will do.

Så fik AMTC sku bingo-banko

Et forsinket tillykke med sølvet - hvad bliver næste stævne?

Bay skrev:Et forsinket tillykke med sølvet - hvad bliver næste stævne?

Tak Bay (:

Næste stævne bliver nok Senior Hold ØKM d.30 oktober ( Øst KredsMesterskaberne )

Også tillykke herfra.

Er imponeret over dit engagement omkring træning - for fanden dit ugeprogram er tight. Nu så jeg, at du nævnte kreatin; er det ikke ustabilt, når kampsport (går ud fra judo også er!) er inddelt i vægtklasser? Just wondering

Recept skrev:Også tillykke herfra.

Er imponeret over dit engagement omkring træning - for fanden dit ugeprogram er tight. Nu så jeg, at du nævnte kreatin; er det ikke ustabilt, når kampsport (går ud fra judo også er!) er inddelt i vægtklasser? Just wondering

Tak (:
Jo.. Det er det.. Jeg kan resikere at binde en del væske.. Men tager det op til stævner, i den tid jeg træner ekstra hårdt ( 2 træningspas dagligt ), for at øge restitutionen. Og så stopper jeg kreatinen ca 1 uge inden indvejning.

Dagens træning..
.. Judo i Helsingør ..

Super dag idag (:
Møde kl 10, fri kl 13:40, så hjem, lave lektier og æde og afted til judo (:
Imorgen står den på bb'ing kl 16 ca. Det bliver godt!! det er over 7 dage siden sidst.

Dagens træning var opdelt således :
1. Opvarmning m/diverse øvelser
2. Uchi komi
3. Kast
a) 3 x 10
b) 3 x 10 under bevægelse
c) 3 x 10 kombi
d) 3 x 10 speed
e) line kast, 3 x 4
4. Udstrækning
Done..

.. Så kakako, hjem, aftensmad.. Nu lektier og så i seng.

Dagens træning..
.. Triceps, Ryg, Skuldre, Mave ..
Fra kl 15:35 - 16:40

Lækker træning idag!
Det var også 17 dage, ja jeg siger 17 dage, siden jeg sidst har tæsket Triceps, ryg, skuldre igennem. It was goooood!
Glemte dog at tage mine ampfiler, så der kommer ingen anmeldelse af dem idag. Måske næste gang??
Imorgen tager jeg til Brønshøj til landsholdssamling. Hygge

Opvarmning, løbe båndet.
3 min
40 kcal
0,5km

Triceps!
Cable Pushdown.
1 * 8 * 20kg
1 * 8 * 20kg
1 * 8 * 20kg
1 * 8 * 20kg

French press.
1 * 8 * 15kg
1 * 8 * 15kg
1 * 8 * 15kg
1 * 6 * 20kg

Kick back
1 * 8 * 8 kg pr. arm
1 * 8 * 8 kg pr. arm
1 * 8 * 8 kg pr. arm
1 * 8 * 8 kg pr. arm

Ryg!
Lat pulldown.
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg

Seated rows.
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 4 * 60kg PR!

One arm db row.
1 * 8 * 20kg pr. arm
1 * 8 * 20kg pr. arm
1 * 8 * 20kg pr. arm
1 * 4 * 22kg pr arm

Skuldre!
BB milly press.
1 * 8 * 20kg
1 * 6 * 25kg
1 * 6 * 25kg
1 * 6 * 25kg

Cross Lateral db raises
1 * 8 * 8 kg pr arm
1 * 8 * 8 kg pr arm
1 * 8 * 8 kg pr arm

Mave!
CC.
1 * 10 * 34kg
1 * 10 * 34kg
1 * 10 * 34kg

Hanging leg raises.
1 * 10
1 * 10
1 * 10

.. Herefter kakao, free free bar ( kæft det er længe siden jeg har fået sådan en, havde helt glemt hvor gode de var ) og så hjem og slappe af

God træning idag Frederik!
Og tillykke med PR!

Tvergaard skrev:God træning idag Frederik!
Og tillykke med PR!

Tak (:

Dagens træning.. [/b]
.. Landsholdssamling ..

[b]Gider ikke skrive noget.. Er træt.. Ne-wasa er pisse hårdt!!!!
Imorgen tager jeg til messe i kbh. Dejlig off-day

Dagens træning var opdelt således:
1. Ne-wasa opvarmning
2. Ne-wasa randori.
3. Ne-wasa teknik.
4. Tashi wasa randori.
5. Tashi wasa - Ne-wasa randori
Done..

.. Her efter kakakó, hjem, æde kartofler & hakkebøf og nu chill foran tv med pepsi max!

Hvorfor ikke få trænet både i dag og i morgen så du har en uge hvor du har trænet min. 2 gange istedet for alt det andet pjat?

Aagi-e skrev:Hvorfor ikke få trænet både i dag og i morgen så du har en uge hvor du har trænet min. 2 gange istedet for alt det andet pjat?

Fordi jeg kun har en off-day på hele ugen, som er idag, lørdag.. Ellers har jeg 0 restitutionsdage, og uden det overlever jeg ikke

Sådan - lyder til at det går fremad.

Kan du ikke poste et før/efter billede af fronten?

MC skrev:Sådan - lyder til at det går fremad.

Kan du ikke poste et før/efter billede af fronten?

jo.. Men det nyeste jeg har er fra d.10/9, men kan godt smide dem op? (:

Du er på vej til at blive en mand!
Ej, men det går da fremad Frederik

Tvergaard skrev:Du er på vej til at blive en mand!
Ej, men det går da fremad Frederik

Tak (:
Ja, det går fremad.. Går fra mus - mand (;

LittleNinja skrev:

MC skrev:Sådan - lyder til at det går fremad.

Kan du ikke poste et før/efter billede af fronten?

jo.. Men det nyeste jeg har er fra d.10/9, men kan godt smide dem op? (:

Du kan da bare tage et nyt nu?

MC skrev:

LittleNinja skrev:

MC skrev:Sådan - lyder til at det går fremad.

Kan du ikke poste et før/efter billede af fronten?

jo.. Men det nyeste jeg har er fra d.10/9, men kan godt smide dem op? (:

Du kan da bare tage et nyt nu?

Så bliver det uden pump, og med sækken fyldt (;

LittleNinja skrev:

MC skrev:

LittleNinja skrev:

MC skrev:Sådan - lyder til at det går fremad.

Kan du ikke poste et før/efter billede af fronten?

jo.. Men det nyeste jeg har er fra d.10/9, men kan godt smide dem op? (:

Du kan da bare tage et nyt nu?

Så bliver det uden pump, og med sækken fyldt (;

Intet problem. Det er jo netop for at se fremskridtet - ikke for at se dig pumpet op.

MC skrev:

LittleNinja skrev:

MC skrev:

LittleNinja skrev:

MC skrev:Sådan - lyder til at det går fremad.

Kan du ikke poste et før/efter billede af fronten?

jo.. Men det nyeste jeg har er fra d.10/9, men kan godt smide dem op? (:

Du kan da bare tage et nyt nu?

Så bliver det uden pump, og med sækken fyldt (;

Intet problem. Det er jo netop for at se fremskridtet - ikke for at se dig pumpet op.

okay, 5 minutter og de er oploadet

Billede opdate!!!

Her kommer der nogen billeder.
De sidste 2 er de nyeste, intet pump og mad i maven. Men fuck det
Personligt kan jeg sagtens se fremgang

Udgangs punktet


Nu, en del kg tungere

Afslappet


Spænder

Feedback er velkommen (: