Jeg rammer Helsingør til jul muligvis - så må du da gerne invitere på en bagel-date
Kom du til træning i dag?

Micha Østergaard skrev:Jeg rammer Helsingør til jul muligvis - så må du da gerne invitere på en bagel-date
Kom du til træning i dag?

Det er sgu en date

Nope.. Havde nogle lektier jeg skulle havde lavet, og idag var humøret slet ikke til træning.. Skod dag, you know.. Så har brugt dagen på at spise, restituere og lektier..
Dog skal jeg til træning imorgen, hvilket jeg glæder mig til

F.Bahne skrev:

Micha Østergaard skrev:Jeg rammer Helsingør til jul muligvis - så må du da gerne invitere på en bagel-date
Kom du til træning i dag?

Det er sgu en date

Nope.. Havde nogle lektier jeg skulle havde lavet, og idag var humøret slet ikke til træning.. Skod dag, you know.. Så har brugt dagen på at spise, restituere og lektier..
Dog skal jeg til træning imorgen, hvilket jeg glæder mig til

Er det egentlig i orden med din træner, hvis man bliver væk fra træning?
Det bliver der i hvert fald set hårdt på i svømning. Faktisk kan jeg slet ikke huske, at nogen nogensinde er blevet væk fra træning, med mindre man skulle noget meget vigtigt. (Bare lige et spørgsmål)

Micha Østergaard skrev:

F.Bahne skrev:

Micha Østergaard skrev:Jeg rammer Helsingør til jul muligvis - så må du da gerne invitere på en bagel-date
Kom du til træning i dag?

Det er sgu en date

Nope.. Havde nogle lektier jeg skulle havde lavet, og idag var humøret slet ikke til træning.. Skod dag, you know.. Så har brugt dagen på at spise, restituere og lektier..
Dog skal jeg til træning imorgen, hvilket jeg glæder mig til

Er det egentlig i orden med din træner, hvis man bliver væk fra træning?
Det bliver der i hvert fald set hårdt på i svømning. Faktisk kan jeg slet ikke huske, at nogen nogensinde er blevet væk fra træning, med mindre man skulle noget meget vigtigt. (Bare lige et spørgsmål)

Når det kun er klub træning og ikke Landsholdstræning, så ja, hvis vi ringer og siger hvorfor..
Ofte bliver vi bare kørt 200% hårdere dagen efter
Men landsholdstræning & lejre, er der ingen undskyldninger for at blive væk fra

Dagens træning..
Ja.. Var speciel (:

Dagens træning var opdelt således:
1. Opvarmning i form af skades forbyggelses træning med elastikker..
.. Fuck jeg følte mig åndsvag
2. Seo nage uchi komi.
3. Valg fri Uchi komi.
4. Uri-nage kast.
5. Kastet som vises i video, ja har glemt navnet.

Kommentar til træning
Træningen idag var ret speciel.. Da vi startede med at lave elastik øvelser tænkte jeg bare " oooh fuck en skod træning idag!" Men senere da vi kom igang var det faktisk okay
Desuden prøvede jeg et nyt kast idag, det som vises i videoen.
Og det lå bare til mig med det samme
Det skal helt klart øves til hudløs hed.. Det & uchi-mata er mit nye Sort!

.. Jaaah! ..
.... Samfundsfag er AFLYST!!! Hvilket betyder at jeg kan komme hjem og æde istedet for at æde Pre-wo i skolen !!
, senere idag står den på ryg, bryst og BW øvelser

.. Er der ingen kommentarer til min lille video???

Fredz, din kanelwhore.

Det er en fin video, glæder mig til der kommer en der er lidt længere og med lidt flere forskellige ting
Btw, jeg vil gerne se en film af din squat!

Mzg skrev:Fredz, din kanelwhore.

Det er en fin video, glæder mig til der kommer en der er lidt længere og med lidt flere forskellige ting
Btw, jeg vil gerne se en film af din squat!

Kanelwhore!?!
FOOD-Whore!

Ingen squat idag.. men dødløft, kan det bruges ??

F.Bahne skrev:

Mzg skrev:Fredz, din kanelwhore.

Det er en fin video, glæder mig til der kommer en der er lidt længere og med lidt flere forskellige ting
Btw, jeg vil gerne se en film af din squat!

Kanelwhore!?!
FOOD-Whore!

Ingen squat idag.. men dødløft, kan det bruges ??

Hvorfor ingen squat?
Jojo, film det hele!

Mzg skrev:Jojo, film det hele!

You are a dirty girl!

JB skrev:

Mzg skrev:Jojo, film det hele!

You are a dirty girl!

Jamen, du kan lide det

Mzg skrev:

F.Bahne skrev:

Mzg skrev:Fredz, din kanelwhore.

Det er en fin video, glæder mig til der kommer en der er lidt længere og med lidt flere forskellige ting
Btw, jeg vil gerne se en film af din squat!

Kanelwhore!?!
FOOD-Whore!

Ingen squat idag.. men dødløft, kan det bruges ??

Hvorfor ingen squat?
Jojo, film det hele!

squatter ikke hver gang pga. mine knæ

Dagens træning!
.. Bryst, BW & ryg! ..

Dagens træning!

Ryg!
Dødløft!
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg

Close-grip lat pulldown.
1 x 8 x 55kg
1 x 8 x 50kg
1 x 8 x 45kg
1 x 8 x 40kg

DB row
1 x 8 x 22kg pr arm
1 x 8 x 22kg pr arm
1 x 8 x 22kg pr arm
1 x 8 x 22kg pr arm

Bryst!
DB bænkpress!
1 x 8 x 16kg pr arm
1 x 8 x 16kg pr arm
1 x 8 x 16kg pr arm
1 x 8 x 16kg pr arm

DB inc bænkpress!
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm
1 x 8 x 14kg pr arm

BW!
A1)Chin up
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw

A2) Dips
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw
1 x 6 x bw

Kommentarer til træningen!
.. Her efter blev jeg nød til at sidde i 5 minutter i omklædningsrummet og søbe min shake i mig.. Var totalt smadret, kæft det var hårdt!! Det resultere også i to solide måltider mad da jeg kom hjem..
Imorgen går turen til Brønshøj hvor der skal kæmpes judo med landsholdet

God træning i morgen med landsholdet.
Er det kun i morgen, eller er det hele weekenden?

Hvor tung var den der dødløft for dig?

Venter spændt på video!

Du må da snart kunne tage nogle tungere vægte i db bænk?

Micha Østergaard skrev:God træning i morgen med landsholdet.
Er det kun i morgen, eller er det hele weekenden?

Kun imorgen. Vi skal til DM i næste weekend, så der er ingen lejr.
Dog skal vi på lejr 10-14 december (:

Mzg skrev:Hvor tung var den der dødløft for dig?

Venter spændt på video!

Min mobil vil ikke oploade den

Aagi-e skrev:Du må da snart kunne tage nogle tungere vægte i db bænk?

Ville gerne.. men kan ikke når jeg skal kunne tage 4 set á 8 reps.. for næste hedder 18kg, og det er liiige tungt nok endnu..

Pics of the month!
Arto pic!


Spænd i overkroppen.


Får min far til at tage et Fullbody pic, og et ryg billede som kommer op i løbet af ugen.
Feedback ønskes !

Hej Fred, det ser bedre og bedre ud - det ser ud som om at der er lidt mere masse på!
Men du ved jo hvad du skal - æd!

Mzg skrev:Hej Fred, det ser bedre og bedre ud - det ser ud som om at der er lidt mere masse på!
Men du ved jo hvad du skal - æd!

Tak (:
Og ja, keep eating, keep training.

Hvad siger vægten?

JB skrev:Hvad siger vægten?

Ingen anelse, vejer mig ikke mere. Men skal til DM lørdag ( næste weekend ) så der finder jeg ud af det men satser på +63kg

Hvis den ikke er over 63, så er der da noget galt

Det der trick du laver i din video, er mega svedigt, jeg laver faktisk tit noget lignende på min lillebror, dog knap så elegant

Det ser i øvrigt ud som vægten går stille og roligt den rigtigs vej

F.Bahne skrev:

Aagi-e skrev:Du må da snart kunne tage nogle tungere vægte i db bænk?

Ville gerne.. men kan ikke når jeg skal kunne tage 4 set á 8 reps.. for næste hedder 18kg, og det er liiige tungt nok endnu..

Hvad med noget 5x5/6x5 agtigt så, og så bare nogle af sættene med 18'erne, bare for at prøve lidt ;)

JB skrev:Hvis den ikke er over 63, så er der da noget galt

Enig. Med de mængder mad jeg æder burde den være over

Cykelmyggen Egon skrev:Det der trick du laver i din video, er mega svedigt, jeg laver faktisk tit noget lignende på min lillebror, dog knap så elegant

Det ser i øvrigt ud som vægten går stille og roligt den rigtigs vej

Hehe, Tak, renger med at fyre det af til DM på næste lørdag
&ja, vægten går frem ad Især efter jeg er begyndt at føre madlog hverdag

Aagi-e skrev:

F.Bahne skrev:

Aagi-e skrev:Du må da snart kunne tage nogle tungere vægte i db bænk?

Ville gerne.. men kan ikke når jeg skal kunne tage 4 set á 8 reps.. for næste hedder 18kg, og det er liiige tungt nok endnu..

Hvad med noget 5x5/6x5 agtigt så, og så bare nogle af sættene med 18'erne, bare for at prøve lidt ;)

er 5x5 ikke primært til fler leds øvelser?`?

F.Bahne skrev:

Aagi-e skrev:Hvad med noget 5x5/6x5 agtigt så, og så bare nogle af sættene med 18'erne, bare for at prøve lidt ;)

er 5x5 ikke primært til fler leds øvelser?`?

Det vil jeg da også mene DB bænk er, i hvert fald lidt, men forskellig set og rep range er jo vejen til øgning

Aagi-e skrev:

F.Bahne skrev:

Aagi-e skrev:Hvad med noget 5x5/6x5 agtigt så, og så bare nogle af sættene med 18'erne, bare for at prøve lidt ;)

er 5x5 ikke primært til fler leds øvelser?`?

Det vil jeg da også mene DB bænk er, i hvert fald lidt, men forskellig set og rep range er jo vejen til øgning

kan være jeg prøver 5 set m/18kg og så 5-6 reps næste gang

F.Bahne skrev:

Aagi-e skrev:

F.Bahne skrev:

Aagi-e skrev:Hvad med noget 5x5/6x5 agtigt så, og så bare nogle af sættene med 18'erne, bare for at prøve lidt ;)

er 5x5 ikke primært til fler leds øvelser?`?

Det vil jeg da også mene DB bænk er, i hvert fald lidt, men forskellig set og rep range er jo vejen til øgning

kan være jeg prøver 5 set m/18kg og så 5-6 reps næste gang

er 5 reps ik for styrke og 8-12 masse for jeg trænede nemlig selv 5x5 i bænk men så lagde jeg mærke til alle andre i centeret selv trænede 8 så skiftede selv til 8 ?

Svedig judo move!

Formen ser umiddelbart pænere ud.