Mcfeast skrev:TJ - hvad gør du mht. progression?
Hvis man altid kører på dagsform og f.eks. har en længere periode hvor man ikke har så meget energi, kommer man vel ingen vegne (tværtimod).

Så er det, at man bør overveje hvorfor man ikke har så meget energi, planlægge ud fra dette, rette til og derved optimere ens resultater.

Comedian skrev:

Mcfeast skrev:TJ - hvad gør du mht. progression?
Hvis man altid kører på dagsform og f.eks. har en længere periode hvor man ikke har så meget energi, kommer man vel ingen vegne (tværtimod).

Så er det, at man bør overveje hvorfor man ikke har så meget energi, planlægge ud fra dette, rette til og derved optimere ens resultater.

Som jeg skrev i mit forgående indlæg, så har energi, træthed, og andre irrelevante fornemmelser intet at gøre med ens reelle styrkeniveau for dagen. Man skal være påpasselig med at strukturere sin træning efter hvordan man føler sig inden træning. Det er bedre at lade opvarmningssættene diktere det.

Thomas Jagd skrev:

Comedian skrev:

Mcfeast skrev:TJ - hvad gør du mht. progression?
Hvis man altid kører på dagsform og f.eks. har en længere periode hvor man ikke har så meget energi, kommer man vel ingen vegne (tværtimod).

Så er det, at man bør overveje hvorfor man ikke har så meget energi, planlægge ud fra dette, rette til og derved optimere ens resultater.

Som jeg skrev i mit forgående indlæg, så har energi, træthed, og andre irrelevante fornemmelser intet at gøre med ens reelle styrkeniveau for dagen. Man skal være påpasselig med at strukturere sin træning efter hvordan man føler sig inden træning. Det er bedre at lade opvarmningssættene diktere det.

Det er jeg som sådan enig i. Min pointe er dog stadig, at hvis man igennem en længere periode oplever træthed, stagnation og generelt føler ubehag og manglende fremgang, skal man finde ud af hvorfor det er tilfældet, og ikke har noget at gøre med om der er tale om dagsformstræning eller ej.

Xander93 skrev:

ckp2906 skrev:Hey, når jeg kører db rows og bb rows, kan jeg ikke mærke det i ryggen ? HAr prøvet at squeeze alt jeg kan. Gør jeg noget forkert?

Samme her

Jeg oplevede at udmattelsesdagen af rygprogrammet postet på http://www.news.bodylab.dk/artikler/1528-sadan-far-du-en-massiv-ryg virkelig kunne mærkes i ryggen dagen efter. Især lats var stramme! Jeg har i en periode kørt meget Kroc rows, også inden programmet, hvilket også har gjort jeg kunne mærke min ryg mere.

Comedian skrev:

Thomas Jagd skrev:

Comedian skrev:

Mcfeast skrev:TJ - hvad gør du mht. progression?
Hvis man altid kører på dagsform og f.eks. har en længere periode hvor man ikke har så meget energi, kommer man vel ingen vegne (tværtimod).

Så er det, at man bør overveje hvorfor man ikke har så meget energi, planlægge ud fra dette, rette til og derved optimere ens resultater.

Som jeg skrev i mit forgående indlæg, så har energi, træthed, og andre irrelevante fornemmelser intet at gøre med ens reelle styrkeniveau for dagen. Man skal være påpasselig med at strukturere sin træning efter hvordan man føler sig inden træning. Det er bedre at lade opvarmningssættene diktere det.

Det er jeg som sådan enig i. Min pointe er dog stadig, at hvis man igennem en længere periode oplever træthed, stagnation og generelt føler ubehag og manglende fremgang, skal man finde ud af hvorfor det er tilfældet, og ikke har noget at gøre med om der er tale om dagsformstræning eller ej.

Der er vi selvfølgelig enige. En overordnet trend skal selvfølgelig ikke ignoreres. Jeg snakker udelukkende om et træningspas hist og her, hvor man forinden føler sig træt og uoplagt.

Thomas Jagd skrev: Jeg gør det, at jeg går ind på min liste over rep rekorder (tracker alle mine PR´s fra 1RM til omkring 8RM,i alle relevante øvelser), og ser om der er noget der ser realistisk ud at slå.

Rigtig spændende tilgang synes jeg, den kunne jeg godt finde på lige at tyv stjæle. Men hvilke PR man lige kan lave på dagen må vel i høj grad afhænge af hvilke øvelser man har lavet før den øvelse man vil sætte PR i. Er det så på din første øvelse på dagen du forsøger at sætte en PR?

Thomas Jagd skrev: Derudover kan man ikke bruge ens energiniveau til en flyvende hattefis. Jeg ved ikke hvor mange gange jeg har følt mig træt og udmattet inden træning, og så alligevel har endt med at lave en lille PR hist og her. Andre gange har jeg følt mig frisk, og har alligevel ikke været specielt stærk. Træthed og lavt energiniveau er ikke nødvendigvis et godt mål for ens styrkemæssige dagsform.

Når jeg skriver energi-niveau, mener jeg "oplagthed", det plejer at være i løbet af de første tunge sæt jeg finder ud af hvor meget energi (eller hvad nu man kalder det) jeg har. Tror vi er enige der, bortset fra formuleringen.

Er det så på din første øvelse på dagen du forsøger at sætte en PR?

Nu har jeg kun 2 primære øvelser pr. dag. Det kunne være bænkpres og squat. Og da jeg prioriterer presseøvelser starter jeg altid med dem. Og det har tæt på ingen indflydelse på squat og dødløft bagefter. Så det er ikke noget problem overhovedet.