Resultater:

Styrkeløft:

Jeg har ikke opnået ret meget indenfor styrkeløft, da jeg ikke stiller op med udstyr, hvilket giver mig et kæmpe handicap i forhold til konkurrenterne, men det går mig ikke så meget på mere.


Bedste løft til stævne (RAW):

Squat 212,5 kg (Nordland Cup 2010)

Bænkpres 175 (DM 3-kamp 2009)

Dødløft 275 (DM 3- kamp 2010

Total 657,5 (Nordland Cup 2010)

- Tidligere indehaver af dansk rekord i bænkpres for junior i 82,kg kg klassen (177,5 kg)
- Nordisk mester i bænkpres for Junior/82,5 kg klassen i 2005
- Vinder af Nordland Cup 90 kg klassen i 2006, 2007 og 2008 samt 100 kg klassen i 2010).


Stærkmand:

2004: nr. 7 til Randers' stærkeste mand
2009: Nr. 8 til Morsø Cup
2009: Nr. 5 til Nordsoe Strongman Cup
2010: Nr. 1 til Strongman Challenge (Randers-Hjørring)
2010: Nr. 4 til Nordsoe Strongman Cup


Mine bedste løft (selvfølgelig RAW):

Bænkpres 185 kg

Squat 220 kg

Dødløft 280 kg

Front squat 190 kg

Farmers walk 2*120 kg (20 meter)

Overhead press 120 kg

Atlas sten 130 kg

Conans wheel med 280 kg

Dødløft under knæ 335 kg

Rack pulls 440 kg

Er altid garanti for gode tunge løft i din line logs!

Tilykke med DM resultatet, raw power ftw
Kommer du til Nordland Cup i år?

Foodman skrev:Er altid garanti for gode tunge løft i din line logs!

Tilykke med DM resultatet, raw power ftw
Kommer du til Nordland Cup i år?

Hej

Tak, skal du have Jeg løfter til Nordland, hvis jeg kan komme i form til det. Jeg kan ikke squatte raw, som det ser ud lige ud, og det er jo en forudsætning for at kunne stille op. Jeg kommer dog under alle omstændigheder for at hjælpe Stiller du op?

Legkongen skrev:

Foodman skrev:Er altid garanti for gode tunge løft i din line logs!

Tilykke med DM resultatet, raw power ftw
Kommer du til Nordland Cup i år?

Hej

Tak, skal du have Jeg løfter til Nordland, hvis jeg kan komme i form til det. Jeg kan ikke squatte raw, som det ser ud lige ud, og det er jo en forudsætning for at kunne stille op. Jeg kommer dog under alle omstændigheder for at hjælpe Stiller du op?

Hvorfor kan du ikke squatte raw?
Men ellers kan du jo altid gå efter raw bænk rekorden i -100

Jeg stiller op igen i -90 igen i år!

Foodman skrev:

Legkongen skrev:

Foodman skrev:Er altid garanti for gode tunge løft i din line logs!

Tilykke med DM resultatet, raw power ftw
Kommer du til Nordland Cup i år?

Hej

Tak, skal du have Jeg løfter til Nordland, hvis jeg kan komme i form til det. Jeg kan ikke squatte raw, som det ser ud lige ud, og det er jo en forudsætning for at kunne stille op. Jeg kommer dog under alle omstændigheder for at hjælpe Stiller du op?

Hvorfor kan du ikke squatte raw?
Men ellers kan du jo altid gå efter raw bænk rekorden i -100

Jeg stiller op igen i -90 igen i år!

Jeg har problemer med korsbåndet i det ene knæ (forstuvet). Det lyder godt, at du stiller op

Onsdag:

Træning i Ak Frem sammen med Martin, Marc, Robin, Jesper, Thomas og Hammer


Squat

2*100

2*120

2*140

2*160

2*160

2*165

2*165

2*170

2*170

2*180


Push press

6*50

6*50

6*70

6*80

7*100


EZ curl

10*37

10*47

10*52

10*57

10*57


Hammer curls

10*10*30 kg

Tillykke med det flotte resultat ved DM Martin

Bay skrev:Tillykke med det flotte resultat ved DM Martin

Tak, skal du have Thomas

Mandag:

Træning i AK Frem i en fyldt hule. Jeg har holdt en en mindre pause pga. sygdom, men er helt rask igen. I dag startede jeg på et nyt program, hvilket gik ganske godt


Bænkpres med stop (2* bænkpres + 2* bænkpres til 7 cm klods)

8*70

4*100

4*120

4*150

2+2*160

2+2*160

2+2*160

2+2*160

2+2*162,5


Dødløft (mig stående på 7 cm klods)

6*70

5*120

4*170

3*200

3*220

Dødløft (skiver stående på 7 cm klods)

3*220

3*220

3*220

3*230

3*245*

* der skulle have været 250 kg på, men jeg havde glemt at sætte en 5 kg skive på i den ene side.


Smal bænkpres

5*100

5*120

5*130

5*142,5

4*145 miss på nr. 5 :O

Bend over rows

6*80

6*110

6*140


Træk til bryst

12*80

12*80

Onsdag:

Jeg følte mig som en meget gammel mand i dag. Ryggen var stiv, øm og låste lidt. Hvilket er et klart tegn på, at jeg har lavet en forkert bevægelse. Jeg er sikker på, at den store synder er dødløft fra klods, så det stopper jeg med.


Squat

6*50

6*50

6*80

2*100

2*120

2*140

2*160

2*180

2*185

Jeg havde problemer allerede med 120 kg pga. ryggen, så det blev en kort omgang. De 185 var sløve. Det er dog positivt, at jeg kan lave 185 under så ringe forhold. Jeg regner stærkt med, at jeg får 2 reps på 200 næste gang, hvilket sådan set var dagens plan.

Axle press

6*57,5

6*67,5

3*77,5

1*82,5

1*87,5

1*87,5

1*102,5 pissetungt

4*102,5 det var bedre - dejlig let

Jeg skal lige vende mig til at køre øvelsen igen. Min PR er 110 kg. Det håber jeg på at slå i løbet af næste måned.

EZ curl

8*57

8*57

8*57

8*57

8*57


Hammer curls

10*30

10*30

10*30

fredag:

En rigtig hyggelig træning i Nordland. Jeg håber, at jeg kan komme der lidt oftere fremover. Styrken var ikke så god i dag, da min krop var pænt ødelagt efter en kombination af øl og fodbold fra dagen før. Lige inden træning var jeg også i unibaren

Bænkpres

8*70

4*100

1*120

1*140

1*160

1*170

1*175

5*140

5*140

5*140

Styrken var noget tam. Jeg er dog godt tilfreds med at kan lave 175 på en sådan dag. Søren lavede ikke mindre end 3 reps på 180 kg

Overhead press

6*60

6*60

6*80


Front squat

5*50

5*80

5*110

Jeg var alt for øm i ryg og ben, så jeg stoppede allerede efter opvarmningen. Jeg valgte at køre lidt let trap bar dødløft i stedet. Planen holdte dog ikke, da Wood, Ægge, Bay, og Foodman joinede mig

5*50

5*100

5*155

3*175

1*205

5*225

1*245

2*275 PR

Det er første gang, at jeg prøver øvelsen, hvilket er grunden til den underlige kombination af reps.

Hey

Skal du selv løfte til AK Frem's klubstævne i morgen?

Edit: meget dumt spørgsmål..

J.L.N. skrev:Hey

Skal du selv løfte til AK Frem's klubstævne i morgen?

Edit: meget dumt spørgsmål..

Det var da et meget oplagt spørgsmål Nej, der skal også være nogen til at hjælpe og jeg næsten lige løftet til et stævne

Legkongen skrev:

J.L.N. skrev:Hey

Skal du selv løfte til AK Frem's klubstævne i morgen?

Edit: meget dumt spørgsmål..

Det var da et meget oplagt spørgsmål Nej, der skal også være nogen til at hjælpe og jeg næsten lige løftet til et stævne

Hehe, jeg tænkte mig ikke lige om Ja, det skal der Jeg kommer og hepper på Marc!

J.L.N. skrev:

Legkongen skrev:

J.L.N. skrev:Hey

Skal du selv løfte til AK Frem's klubstævne i morgen?

Edit: meget dumt spørgsmål..

Det var da et meget oplagt spørgsmål Nej, der skal også være nogen til at hjælpe og jeg næsten lige løftet til et stævne

Hehe, jeg tænkte mig ikke lige om Ja, det skal der Jeg kommer og hepper på Marc!

Okay, lyder godt

Onsdag:

Jeg havde det rigtig skidt i det. Det trykkede i hovedet og mit syn blev til tider sløret. Jeg ved ikke om jeg er ved at blive syg eller noget, men er i hvert fald utilpas også nu efter træning.

Bænkpres (bryst+klods)

4*100

4*120

4*150

2*2*160

2*2*160

2*2*160

2*2*160

2*2*160

Meget tungt i dag. I et af de 5 hovedsæt fik jeg ikke de 2 reps til klods, men prøvede heller ikke på det. Der kom noget smølfemusik ud af højtaleren og det sammenholdt med to, der var ved at dø af grin, gjorde at jeg havde lidt svært ved at tage mig sammen

Dødløft

6*90

6*120

3*150

3*200

3*220

1*240

2*240

3*240

Tja jeg havde det skidt - ikke så meget andet at sige

Smal bænkpres

5*100

5*120

5*120

5*130

5*140


Stjerne rows

8*90

8*90

8*90


Træk til bryst

12*60

12*60

12*60

Onsdag:

Hoppede ud af sygesengen for at deltage i dagens træning. Jeg kan jo ikke bliver ved med at ligge og dovne den! I trænede Kenneth, Morten Strange, Marc, Jan og Martin Voldum. Hyggeligt


Squat uden bælte

5*100

5*120

5*140

3*150

3*160

3*170

3*180 + bælte

Mine ben var som gele. Jeg glæder mig godt nok til, at jeg bliver frisk.


Axle press

5*37,5

5*57,5

5*67,5

3*77,5

1*87,5

1*97,5

1*112,5 PR video


Hammer curls

12*30

12*30

12*30


EZ curl

8*67

9*67

10*67

Hvad er meningen med alle de curls?

5teensig skrev:Hvad er meningen med alle de curls?

Bicepscurls er et levn fra min fitnesstid Jeg synes nu heller ikke, at 3 sæt er så meget

10x10x30kg hammer curl


GIANT BICEPS

Legkongen skrev:

5teensig skrev:Hvad er meningen med alle de curls?

Bicepscurls er et levn fra min fitnesstid Jeg synes nu heller ikke, at 3 sæt er så meget

der er da både hammer og EZ curls, så det er 6 sæt jeg synes bedre om dine rows så

Jeg har besluttet mig for at gøre comeback med udstyr, da jeg ikke er i stand til at squatte uden udstyr mere, og så kan jeg lige så godt tage skridtet fuldt ud. Mit første stævne bliver JM, hvor jeg regner med at lave en serie lige som Bill Kazmeier: 400-300-400. Ej seriøst så regner jeg med at løfte 300 i squat, 220 i bænkpres og 300 i dødløft, så jeg kan runde de magiske 800 kg. Det burde være realistisk, hvis jeg træner med udstyr 3 gange om ugen.

Er der for resten nogen, der træner i Nordland næste fredag, så vil jeg lige kigge forbi og prøve at løfte med udstyr i squat. Det er pænt længe siden, så har nok brug for en spotter eller to

Legkongen skrev:Jeg har besluttet mig for at gøre comeback med udstyr, da jeg ikke er i stand til at squatte uden udstyr mere, og så kan jeg lige så godt tage skridtet fuldt ud. Mit første stævne bliver JM, hvor jeg regner med at lave en serie lige som Bill Kazmeier: 400-300-400. Ej seriøst så regner jeg med at løfte 300 i squat, 220 i bænkpres og 300 i dødløft, så jeg kan runde de magiske 800 kg. Det burde være realistisk, hvis jeg træner med udstyr 3 gange om ugen.

Er der for resten nogen, der træner i Nordland næste fredag, så vil jeg lige kigge forbi og prøve at løfte med udstyr i squat. Det er pænt længe siden, så har nok brug for en spotter eller to

er det aprilsnar eller hvad?

Troede faktisk ikke i havde DB's i AK Frem?

J.L.N. skrev:Troede faktisk ikke i havde DB's i AK Frem?

Jo der mangler bare ½ delen

Vi har skam håndvægte i frem, men kun til og med 30 kg

J.B. og J.L.N er I fra Randers og kender jeg jer? .D

Legkongen skrev:Vi har skam håndvægte i frem, men kun til og med 30 kg

J.B. og J.L.N er I fra Randers og kender jeg jer? .D

Jeg er fra Langå Jeg var, som skrevet her i loggen tidligere, oppe og se jeres klubstævne også

J.L.N. skrev:

Legkongen skrev:Vi har skam håndvægte i frem, men kun til og med 30 kg

J.B. og J.L.N er I fra Randers og kender jeg jer? .D

Jeg er fra Langå Jeg var, som skrevet her i loggen tidligere, oppe og se jeres klubstævne også

Du må forstå, at jeg er en gammel mand, så det havde jeg allerede glemt

Legkongen skrev:

J.L.N. skrev:

Legkongen skrev:Vi har skam håndvægte i frem, men kun til og med 30 kg

J.B. og J.L.N er I fra Randers og kender jeg jer? .D

Jeg er fra Langå Jeg var, som skrevet her i loggen tidligere, oppe og se jeres klubstævne også

Du må forstå, at jeg er en gammel mand, så det havde jeg allerede glemt

Hahaha, det er skam helt i orden

Legkongen skrev:Vi har skam håndvægte i frem, men kun til og med 30 kg

J.B. og J.L.N er I fra Randers og kender jeg jer? .D

Ja det tror jeg da. Jeg er Kim som træner med Thomas