FB eller 2 split

Hvad syntes i er det bedste begynder program?

Start med fullbody.

Hvis jeg skulle optimere det til fodbold, hvordan skulle det så se ud? Selvfølgelig fokus på ben og core, men ved godt nok ikke hvordan jeg skal sætte det op. Og i de "normale" FB folk foreslår herinde er der næsten aldrig baglårs øvelse med, kan jeg godt tilføje det, da det jo også er en vigtig muskel når man spiller fodbold?

Vælg nogle basisøvelser der dækker kroppen godt ind, eksempler er:

-squat
-dødløft
-bænkpres
-military press
-pullups
etc.

Og suppler evt. med få isolerende øvelser hvis du lyster.

Grunden til man normalt ikke har deciderede baglårsøvelser med i et fullbodyprgram er fordi baglåret også trænes ved squat og dødløft.
Du kan dog tilføre en baglårsøvelser hvis du har lyst.

Kan i evt også komme med et godt eksempel på et 2 split program?

mob123 skrev:Kan i evt også komme med et godt eksempel på et 2 split program?

Selfølgelig,

Barbell Squat
Barbell Benchpres
Barbell Deadlift
Dumbbell Seated Shoulderpress
Dumbbell Bent-over Rows
Dips

EDIT: hov kom vidst lige til at læse forkert, kom til at lave et fullbody til dig istedet lol..

kan du finde ud af at squatte og dødløfte?

Ioxer skrev:kan du finde ud af at squatte og dødløfte?

Har aldrig prøvet, men jeg kan jo lære det.

Andre der har nogle forslag eller inputs?

Ikk rigtig. Det meste hvad manden siger er helt korret og godt at følge.
Kør Fullbody
Hold dig til Basis øvelser

FB eller 2 split

Brugere online