FB og Progression

Ser fornuftigt ud mht. øvelser.. Squat går temmelig fint i quads, så der behøves du vidst ikke have en isolationsøvelse.

- Dog kunne jeg forestille mig det bliver temmelig hårdt når du skal supersette military press med chin ups.

-med at køre 60 sæt pr træning

Misterhamper skrev:
-med at køre 60 sæt pr træning

thanks ej kan godt se det vil blive lidt voldsomt, bør nok køre enten færre sets eller øvelser. har du nogle foreslag?

Din progression kunne jo fx at smide mere vægt på stangen hver eneste træning. Det kan du sagtens

Misterhamper skrev:Din progression kunne jo fx at smide mere vægt på stangen hver eneste træning. Det kan du sagtens

Okay nu var idéen med rep progressionen taget fra artiklen om periodesering... hvilken set og rep range vil du foreslå?

Madsen123 skrev:
Misterhamper skrev:Din progression kunne jo fx at smide mere vægt på stangen hver eneste træning. Det kan du sagtens

Okay nu var idéen med rep progressionen taget fra artiklen om periodesering... hvilken set og rep range vil du foreslå?

Til at øge vægten hver gang vil jeg foreslår, den rep-range du føler er bedst for dig og du vil ha bedst fremgang med
4, 7, 13, det kan kun du svare på, nogen har det bedre med lave reps, andre med høje

Se, endnu et argument for 2-split.. Gør nu bare det

Dit niveau taget i betragtning, vill jeg nok skære en smule af volumen

f.eks

3x12
3x10
4x8
4x6

sådan har jeg før kørt med rigtig gode resultater.

Og så ville jeg nok overveje at nøjes med progression i flerledsøvelserne.

Bash skrev:Dit niveau taget i betragtning, vill jeg nok skære en smule af volumen

f.eks

3x12
3x10
4x8
4x6

sådan har jeg før kørt med rigtig gode resultater.

Og så ville jeg nok overveje at nøjes med progression i flerledsøvelserne.

Hej Bash ja mit første udkast vil blive meget svært at gennemføre :wink:

synes dit foreslag lyder godt men har valgt at kører det sådan her 3x8 4x8 4x10 4x12

FB og Progression

Brugere online