FB program til nybegynder :D

Hey

Nogen der har et godt 2 spilt Fullbody program til en nybegynder eller hvor mange øvelser og hvilke det bør indholde. Jeg er 15 år og regner kun med at skal træne 2 gange om ugen. Programet skal være opdelt så at der den ene træningsdag køres ryg, ben og biceps og den anden træningsdag køres der triceps, skulder og bryst. Hvad synes i om at have en mere øvelse til lænden udover dødlæft som feks. hyperextentions eller godmorings ?

Og ellers bare gyldne begynder råd og om i synes at BB inclinebænkpres eller DB inclinebænkpres rammer brystet bedst?

Det bedste råd til begyndere.
Læs nogle artikler.
artikler/

Hvis du kun kan træne to gange om ugen, bør du, efter min mening, køre et fullbody.
Dvs. alle muskelgrupperne på en dag. Bryst, ryg, biceps, triceps, skuldre og ben på samme dag.

Lige nu er der en tråd oppe, der handler om, hvordan et fullbody bør se ud.
viewtopic.php?p=946561#p946561

DL burde være nok for din lænd.

BB eller DB? Hvad synes du selv?
Hvis du vælger at træne med dumbbells, sørger du for, at din svage arm/side også kommer med.
Hvis du vælger at træne med barbell, så tror jeg, at du får nemmere ved at blive stærkere. Men det er også bare noget jeg tror.

FB program til nybegynder :D

Brugere online