ThePhoenix skrev:

L1NSE skrev:

ThePhoenix skrev:Wut iz DEEPS?

Dybe dips, det er et ordspil.

Awesome.

Pas på skulderne, hvis du går for dybt, BRÆKKER DE AF.

Det er kun dine der gør det, Hr. Moqensen formoder jeg? The Phoenix.

Når jeg er blevet mere ferm med min guitar laver jeg et sangcover på "Jesus Loves Me". Jeg har flere gange fået bekræftet af kollegaer og bekendte at jeg har en flot sangstemme. I sidste måned meldte jeg mig ud af folkekirken, jeg er rebelsk og ATEIST. Jeg vil gerne anbefale "Delusion of God" af Richard Dawkins (tak til Troels) til alle jer skabsateister. FUCK jer.

Undskyld Mogensen venz

25 MINUTTERS LØB
SVEDEN HAGLEDE PÅ TRODS AF 7 FROSTGRADER

L1NSE skrev:

ThePhoenix skrev:

L1NSE skrev:

ThePhoenix skrev:Wut iz DEEPS?

Dybe dips, det er et ordspil.

Awesome.

Pas på skulderne, hvis du går for dybt, BRÆKKER DE AF.

Det er kun dine der gør det, Hr. Moqensen formoder jeg? The Phoenix.

I sidste måned meldte jeg mig ud af folkekirken, jeg er rebelsk og ATEIST.

Mine går sgu ingen stedet - for jeg laver ingen DEEPS! Ha ha ha!

Fornuftig ung mand med udmeldelse af folkekirken.

Men hvad hule hele helved skal det løb til for?

L1NSE skrev:

ThePhoenix skrev:

L1NSE skrev:

ThePhoenix skrev:Wut iz DEEPS?

Dybe dips, det er et ordspil.

Awesome.

Pas på skulderne, hvis du går for dybt, BRÆKKER DE AF.

Det er kun dine der gør det, Hr. Moqensen formoder jeg? The Phoenix.

Når jeg er blevet mere ferm med min guitar laver jeg et sangcover på "Jesus Loves Me". Jeg har flere gange fået bekræftet af kollegaer og bekendte at jeg har en flot sangstemme. I sidste måned meldte jeg mig ud af folkekirken, jeg er rebelsk og ATEIST. Jeg vil gerne anbefale "Delusion of God" af Richard Dawkins (tak til Troels) til alle jer skabsateister. FUCK jer.

Jeg bukker.

L1NSE skrev:Undskyld Mogensen venz

25 MINUTTERS LØB
SVEDEN HAGLEDE PÅ TRODS AF 7 FROSTGRADER

De kalder det sibirisk kulde. Jeg kalder det underbuksevejr

Du virker som en ret sjov og imødekommende fyr.

Har du en profil på dating.dk?

Jeg kan give dig et link til hans Facebook for et tocifret millionbeløb

Du giver bare ikke en fuck, hva' NEELS? Vælt regeringen.

Vi skal snart ud og pimpe sammen Niels

The Måge, al hård fysisk aktivitet renser sindet. Og jeg kan jo ikke bare træne med vægte hele tiden. Eller kan jeg?
Flotte blå stænger, Troels.
Bone og Jasper, jeg trimmede mit hår ned til 3 milimeter her til aften før jeg tog ud at løbe. Ej, det var faktisk før jeg spiste aftensmad, men hvad synes I lyder fedest?

Løbeturen varede 25 minutter som i går, men da jeg var hjemvendt og havde sundet mig i 2 måneder tog jeg en ekstra hurtig tur på 5 minutter, så spyttede jeg lidt mavesyre ud som havde en skarp smag af STUVET HVIDKÅL. YEEEEES!!!
Når jeg har været ude og løbe er jeg bonus scorekarl. Jeg ligner en der har fået et awesome sun-tan og så har jeg en glinsende hud på grund af sved, men sikkert også iskrystaller. Vi er alle smukke.

Spoils and troubles, and burdens you've born
Pay them no mind, they matter no more
Leave them behind and show me
All about the ocean

Look in your eyes
I've never seen the ocean
Not like this one

Jarhead haircut. You're in the fucking trenches now, soldier! Jeg forestiller mig til tider, inden jeg squatter, at jeg er en soldat på vej i en Black Hawk mod en ukendt destination, det eneste jeg ved er at Vietcong gemmer sig et sted. Jeg finder at det skubber mig i den rigtige retning hvad angår mentalitet. Us or them. Do or die.
Kan du forestille dig det? Mig der står i tights, grim skjorte og brocap mens jeg nynner Ride of the Valkyries.

Sikke en utrolig barmhjertig dag. Da jeg stod op lavede jeg noget stempelkaffe iført ternede underbukser og et roligt smil. Mens jeg drak og smagte fint på det, kiggede jeg ud af vinduet og betragtede nogle fugle uden at vide hvad det var nogle, men mon ikke det var musvitter. De hedder titmouses på engelsk.



Træning mutters alene i dag, indtil sidste workset hvor der kom en hot chick og lavede cardio. De fleste hunkøn jeg ser i centeret ser altid angst ud og føler sig sikkert forfærdeligt malplaceret, men hende her er altid smilende og imødekommende.

INCLINE DB PRESS
8 x 20 kg
8 x 27 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg

CHINUP
8 x 5 kg
8 x 10 kg
6 x 12,5 kg
6 x 12,5 kg
6 x 12,5 kg

REVERSE INCLINE FLY skuldre hævet
15 x 15 kg
13 x 15 kg
12 x 15 kg
14 x 15 kg
12 x 15 kg

15 min stationary powerbikage


She could hop around in the pool,
She'd do all the strokes that were cool,
She would always fret, when she lit a cigarette
From the right, from the left,
which way should I light a cigarette?
which way should I light a cigarette?

Jeg huskede at jeg faktisk havde kigget i din log.

Ganske nydelige damer, og træning ikke mindst

Keep up the good work

12 timers ren HELVEDESarbejde, så der blev ikke til noget HIMMELStræning. I morgen skal jeg møde tidligt igen men får fri klokken 1, og så skal der knækkes muskelfibre som satans fucking.

FUUUUUUUCK MAAAAANNNNNN

Lille træning, god effekt. Var ikke så stærk eller hyped, jeg blamer dårlig søvn i flere dage, stress, og for meget koffein og cigaretter fredag og lørdag. I dag har jeg hverken indtaget nikotin eller koffein. Målet er ikke at indtage det i meget, meget lang tid. Det er et lille personligt projekt.

But I was pretty fucking swole alright. Kæft hvor er jeg dog FLOT, hæhæ. Jeg har allerede opnået en bedre, mere hakket størrelse end nogle af mine kammerater som har været i gang i et stykke tid nu. And I'm not even trying. HAHA!

DIPS
10 x 5 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
7 x 15 kg

WIDEGRIP PULLUP
8 x bw - CHINUPS
6 x 5 kg
6 x bw
6 x bw
6 x bw
ECT:
5 x 7,5 kg
5 x 7,5 kg

FLAT DB FLY korte pauser
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

ROTATOR KUFFERT
4 x 20 INWARD // OUTWARD

Morgentræning i dag.. Mandag.. Yo..

Jeg er startet på Dr. Dooms med små modifikationer, så jeg ikke får problemer med min ryg.. Igen..

Hypers

1 x 8 @ BW
1 x 8 @ 10kg
1 x 8 @ 20kg

Træk til bryst - smalt underhånd

1 x 6 @ 50kg
1 x 6 @ 70kg
1 x 8 @ 90kg

EZ Curlz

1 x 8 @ 30kg
1 x 8 @ 40kg
1 x 8 @ 40kg

* Dem med 40 var lidt cheatet..

Hammer Curl

1 x 8 @ 12kg
1 x 8 @ 14kg
1 x 4 @ 18kg
1 x 8 @ 16kg

* Haha, big time fail på de 18. Gunz var brændt ud efter EZ Curlz

Lying Triceps Extension

1 x 10 @ 22kg
1 x 10 @ 20kg
1 x 10 @ 18kg
1 x 10 @ 18kg

* Der er massere kraft og saft i trisserne, men mine albuer passer jeg lidt på.. De har showed signs of weakness desværre..

Jeg elsker når folk får deres musklers funktionsevne til at lyde som en kande saftevand eller en frugt fra Syden. Disse mennesker opfattes som originale, lyriske vidundere.

jeg vil gro mit hår så langt ud at jeg får lange, flotte blonde krøller. Det skal times med sommeren, og en lav fedtprocent.

FRONT SQUAT
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

SQUAT
10 x 32 kg
10 x 52 kg
10 x 62 kg
10 x 62 kg
10 x 62 kg
10 x 62 kg

SUMO DEADLIFT
15 x 32 kg
15 x 52 kg
8 x 72 kg
8 x 72 kg
8 x 72 kg

Steady and easy lowerbody træning. Rhomboids beklagede sig ved dødløft, jeg troede ellers lige jeg var blevet venner med dem igen.

HANGING LEG RAISE
16 x bw

DECLINE SITUP
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
superset
REVERSE HYPER
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

suck it up son o' mine
thunder blowin' up your horizon

changes come
keep your dignity
take the high road
take it like a man

momma said like the rain
(this too shall pass)
like a kidney stone
(this too shall pass)
it's just a broken heart, son
this pain will pass away

Morgentræning er nu meget rart, men jeg kan konkludere at de fleste øvelser, hvori der bøjes i albueleddet bliver skiftet ud med noget pres af en art. Mine albuer bryder sig bare ikke om især Fransk Pres og Skullcrushers..

CG BP

1 x 6 @ 40kg
1 x 6 @ 50kg
1 x 9 @ 70kg

Kørte fin, mere vægt på til næste gang selvfølgelig

Fransk Pres

1 x 8 @ 10kg
1 x 8 @ 30kg

* Stoppede her.. Det bryder mine albuer sig dælme ikke om. Bliver nok skiftet ud med Tate Presses.

Skullcrushers

1 x 8 @ 30kg

* Ikke bedre end Fransk Pres desværre. Bliver enten skiftet med højere volume i Tate Presses, lidt pushdowns (der brokker mine albuer sig sjovt nok ikke) eller mere volume i CG BP

Mave

Lidt lal i noget abdominator og så'rn

Rotary Calf Curl (?)

1 x 6 @ 50kg
1 x 6 @ 50kg
1 x 6 @ 50kg
1 x 6 @ 50kg
1 x 12 @ 65kg (stack)

Leg Press

1 x 6 @ 140kg
1 x 6 @ 170kg
1 x 6 @ 200kg (stack)

* Massere guf i benene today

I går lavede jeg mad..


cod roe:


Fresh herbs:


New fridge and old fridge:


Blinis with salmon, they are supposed to have caviar on them, but we couldnt find decent quality:


Rib eyes before oven:


Rib eyes, DONE!:

.
.
.


Dessert; icecream, caramalized banana, chocolate sauce, som funky stuff that didnt work out - was trying to do "strawberry caviar":

JEHOVAH, JEHOVAH, JEHOVAH, JEHOVAH, JEHOVAH



Change, my child
Change is in the heavens
Change is on this earth
Change is all around us

And if we
Are reflections of the divine
We must roll with these changes,
For we are these changes.

Eyes wide open,
We must look upon
The heavens as a mirror.
Wide awake, aware, deeply breathing

And when the shit comes down, my child,
You will be there,
A true and holy survivor
To inherit the kingdom of god.

Middelmådig træning, god energi men begrænset styrke. Hvorfor? Fordi jeg har sovet omkring 4 timer hver nat i 5-6 dage, hvilket også har påvirket appetitten. Jeg har også fået en infektion nær halsen eller svælget, ved ikke lige hvad det er men min hals er hævet som en motherfucker, har besvær med at synke og kan ikke udtale rullende r'er eller bruge min stemme ordentligt. Cardio har derfor også været nedprioriteret.
GODT SÅ! Hallelujah!

INCLINE DB PRESS
10 x 22 kg
8 x 30 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg

CHINUP
10 x 5 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
8 x bw
Fucking utåleligt. Havde håbet på reps med 15 om livet, men hvad fanden kan man forvente af jer?

Resten blev DENSITETS-ORIENTERET, I TVETYDIG FORSTAND
BARBELL CURL
15 x 27 kg
15 x 27 kg
15 x 27 kg
superset
SIDE LATERAL RAISE
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

REAR LATERAL RAISE
15 x 12 kg
15 x 12 kg
12 x 12 kg

Det var ikke meningen at smide isoleringsøvelser ind, jeg har valgt at lægge dem på hylden til jeg er vokset noget mere og kan begynde at fokusere på weakpoints. Men i dag skulle jeg presse citronen, tilfredsstille the beast within. I told you so.

Træning igen i morgen. Det bliver DEEPZ og YAAATES og FLYYYEEZ

Allerede nu kan jeg afsløre at træningen bliver udsat til en anden dag. Min infektion er taget så meget til, at jeg slet ikke sov igår, men endte med at bruge natten på mærkelige vejrtrækningsteknikker for at kunne overleve og ikke blive kvalt i min egen søvn. Jeg tager til vagtlægen senere i dag. En klog doktor sagde engang: "Do you find that the mucus blocking your nasal passage makes breathing a chore? Perhaps you don't deserve to breathe at all."

Edit:
Doktoren siger jeg skal komme igen hvis hævelsen af mine lymfeknuder i halsen ikke forsvinder i løbet af ugen. Ellers er det måske MONONUKLEOSE. DEJLIGT. STAY POSITIVE, BROTHAZ!

Sad to hear brah.. Vi satser på det bedste her fra Djævleøen

I dag havde jeg voldsomt travlt, da jeg sov over mig og havde derfor kun 30-35 minutter at træne i. Med andre ord. Vi gav den gazZz. Det blev ikke lige Dr. Dooms i dag, men bare normal Destruction of the Guns II.

Pushdowns

1 x 8 @ 25kg
1 x 8 @ 25kg
1 x 8 @ 25kg
1 x 8 @ 25kg
1 x 8 @ 25kg

Supersettet med

Cable Curlz

1 x 8 @ 30kg
1 x 8 @ 30kg
1 x 8 @ 30kg
1 x 8 @ 30kg
1 x 8 @ 30kg

Derudover kørte jeg lidt ryg og forskelligt træk


I badet var jeg ved at glide og fik det sygeste chok, jeg nogensinde har fået nøgen. En gammel lummer mand smilede og sagde: "Det var da godt, at dine muskler stadig var varme efter træningen, så du lige kunne redde den". Ja tak mayn. Han smilede lidt for lummert...

Så blev vægtene fandme befamlet igen, med en smule sygdom i blodet. Jeg har ikke besøgt dawc igen, men min intuition siger mig det ikke er kyssesyge. På trods af min overbevisning, overvejede jeg under nogle sæt om jeg måske ville sprænge min milt. Der blev altså gamblet med livet, i dag i centeret.

Nogle gange mindedes jeg de dage hvor hele familien sad ude i haven om sommeren. Jeg ville læse mit Anders And blad mens jeg slikkede sol og far spillede Pink Floyd på sit anlæg fra udestuen af. Alt var fryd og gammen.

Korte pauser på alle sæt. Jeg er KÆMPE FAN af sennep, skæreost og æg.

INCLINE DB PRESS
10 x 22 kg
10 x 22 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg

CHINUP
10 x bw
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg
ECT sæt:
5 x 5 kg
5 x 5 kg
Ubehageligt. Skal huske straps til næste gang, underarmene blev så blasted at jeg ikke kunne knytte min hånd.

DECLINE SITUP
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
superset
REVERSE HYPER
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg



Troels, pas på. Endnu et argument for at der ikke kommer noget godt ud af morgentræninger.

Jeg er nu på 10. dag med 4-6 timers søvn hver nat. Min hjerne fungerer fint, jeg laver dagligt kognitive og aritmetiske tests og ser ingen nedgang i resultater, tværtimod. Energien i dagligdagen har samtidig også været optimal. Dette er ikke et projekt jeg bevidst har forsøgt mig med, det finder sted af sig selv. Jeg kan falde stille og roligt i søvn ved en 11-tiden og vågne klokken 4, som jeg gjorde i nattes, fuldstændig frisk og veludhvilet. Jeg drømmer tilmed. Perverst. Det gør mig selvfølgelig bekymret(ikke den sidste del), men bør jeg virkelig være det?

Jeg har lavet en markant livsstils ændring de seneste 2 uger, som skrevet har jeg droppet koffein og nikotin fuldstændigt, hvor jeg før i tiden var forbruger af det mere eller mindre hver dag. Jeg får masser af vitaminer, mineraler og andre vigtige ting gennem kosttilskud og frugt/grønt. Jeg undgår lortesukker, alkohol, forarbejdede fødevarer samt mættet fedt så vidt muligt. Jeg mediterer samtidig med udstrækning (yoga for mænd, selvfølgelig). Cardio bliver udført flere gange ugentligt, heriblandt cykling, løb og svømning, og så vægttræner jeg jo.
Jeg har lavet lidt hurtigt research omkring det her mærkelige fænomen, men man skal være meget kildekritisk på netop dette emne, har jeg fundet ud af.

Det hele er jo meget spændende. Lad os se hvad tiden vil udfolde af overraskelser. Ok.

Nielze skrev:Blah blah blah livstilsændring blah blah spændende

Det var sgu da noget af en omgang Held og lykke med projektet herfra, det er sgu stærkt gået

Tak mic. Du skal dog forstå at det ikke direkte er et projekt, jeg vågner ikke med vilje. Usædvanligt.

DIPPING
8 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
7 x 15 kg
7 x 15 kg
ECT sæt
5 x 20 kg
5 x 20 kg

UNDERHAND BARBELL ROWING
18 x 42 kg
15 x 72 kg
15 x 72 kg
15 x 72 kg
12 x 72 kg

BARBELL CURLING
12 x 27 kg
12 x 34 kg
12 x 34 kg
10 x 34 kg

DUMBBELL OVERHEAD EXTENDING
12 x 22 kg
12 x 27 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Forårssol, Pink Floyd og vægte.



OL SQUAT
12 x 32 kg
10 x 52 kg
10 x 67 kg
10 x 67 kg
10 x 67 kg

SUMO DEADLIFT
12 x 52 kg
7 x 72 kg
7 x 72 kg
6 x 72 kg
6 x 72 kg
7 x 72 kg
Utroligt hårdt når jeg forsøger at isolere bagkæden.

I dag trænede jeg som sædvanligt efter at centeret var lukket, nemlig over 2. Silver var der også. På et tidspunkt kom halinspektøren op i centeret, sikkert fordi jeg dødløftede (man kan høre det tydeligt i hallen ved siden af). Da han kom ind af døren så han meget meget målrettet ud, sikkert opsat på at smide HVEM END DER LARMEDE SÅDAN OVER LUKKETID, UD! Eller, det var så indtil han rettede sit blik mod Silver. Hahaha. Hans mimik var uforlignelig. Det var som om han droppede sine intentioner og stille sagde "nå så det er jer der rumsterer ... ok", skiftede en skraldespand og gik hurtigt igen. Sådan en stakkel. Jeg kan huske da jeg arbejdede som livredder i svømmehallen i selvsamme fritidscenter hvor han altså er inspektør, han er uden tvivl en af de mest kontrolperverse chefer jeg har haft.

Efter træning var jeg nede og købe barberskum i Netto. På vej derned mødte jeg Silver parkeret på handicappladsen med vinduet rullet ned og et tomt blik. Jeg hilste og var nødt til at få en forklaring på hvorfor han holdte dér. Han fortalte mig at han nød at bilde folk ind som spurgte ind til det selvsamme at han var gammel krigsveteran med et dårligt ben, der ikke havde fået sit handicap-skilt endnu. Hihihih.

INCLINE DB PRESS

10 x 20 kg
8 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg

CHINUP
10 x bw
8 x 5 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 5 kg
ECT sæt
5 x 10 kg
5 x 10 kg

DECLINE SITUP
15 x bw
15 x 5 kg
15 x 5 kg
supersetted
15 x bw
15 x 5 kg
15 x 5 kg

HANGING LEG RAISE
15 x bw

Fedt mand. Træning fra d. 14 februar, der kommer en bentræning sent iaften

DIP
10 x 7,5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
9 x 15 kg
8 x 15 kg

BENCHPRESS
12 x 52 kg
12 x 52 kg
12 x 52 kg

BARBELL CURL
12 x 27 kg
12 x 37 kg
12 x 37 kg
12 x 37 kg

OVERHEAD EXTENSION
12 x 25 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

Lev vel

Fuck Man Skal Vi Pompe Nogle Jernn

OL SQUAT
10 x 32 kg
10 x 52 kg
10 x 72 kg
10 x 72 kg
8 x 72 kg
I sidste sæt blev der gået på kompromis med teknikken, sådanne banaliteter vil jeg ikke være med til.

GLUTE HAM RAISE Anbefalet af Jens, udført af mig
8 x bw
8 x bw
6 x bw
Det blev selvfølgelig udelukkende excentrisk fase. Jeg troede virkelig mine tendons ville blive revet i stykker under sættene

DECLINE SITUP
15 x bw
15 x 5 kg
15 x 5 kg
superset
REVERSE HYPER
15 x bw
15 x 5 kg
15 x 5 kg

Herefter noget statisk udstrækning, hvor jeg chillede på en grøn måtte midt i centeret. Klokken var 40 minutter over lukketid, det var kun mig og et par tyrkere deroppe. De var lidt komiske, idet at hvis den anden failede et sæt i bænkpres, fløj der nogle ivrige tyrkiske phrases ud af begge deres munde, samtidig med de viftede med armene. Tyrkisk virker som et meget aggressivt sprog.
Hvad mener I?


.. om denne numse?

Aftenvægt: 84,5 kg

Slap som et fed svin i dag. Men jeg holder virkelig en god fedtprocent for tiden, gainer vægt men ikke synlige mængder fedt.

INCLINE DB PRESS
10 x 22 kg
10 x 27 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
HAHA

CHINUP
10 x 5 kg
10 x 5 kg
6 x 5 kg

FUCK jer allesammen. CUNTS! Jeg vender stærkt tilbage i morgen.