hej
jeg har ikke noget træningsprogram og ved ikke helt hvordan jeg skal lave det
så ville høre om det var en herinde det havde forstand på det

er en dreng på 17 år
og har tænkt at jeg skulle træne en 5-6 gang om ugen her i sommer ferien
p.s har tænet før men uden noget program

skrive hvis i skal vide mere

hilsen
hornhaver

hornhaver2 skrev:hej
jeg har ikke noget træningsprogram og ved ikke helt hvordan jeg skal lave det
så ville høre om det var en herinde det havde forstand på det

er en dreng på 17 år
og har tænkt at jeg skulle træne en 5-6 gang om ugen her i sommer ferien
p.s har tænet før men uden noget program

skrive hvis i skal vide mere

hilsen
hornhaver

Tjek eventuelt programmet "back to basics".
Det har mange herinde haft stor succes med, inklusiv mig selv.

Angående fedtforbrænding, så må du vælge, om du vælge øge din muskelmasse eller sænke din fedtprocent.

tak for info. det skal da prøves.



vil helst havde en lav fed procent også kan man vel styrke træne bag efter

først og fremmest vil jeg anbefale at du lærer at tage squat, dødløft, bænkpres, weighted abs og pull ups/pulldowns/rows. det er nogle rigtig gode øvelser hvorved du rammer rigtig mange muskler. tag mange gentagelser med lav vægt indtil at du har den perfekte teknik. når du kan ramme musklerne perfekt kan du gå videre til at øge belastningen. øv dig i at spænde dine forskellige muskler så du lettere kan ramme dem.

med hensyn til kosten er det bare med at undersøge selv hvor meget du skal have af grøntsager,frugt, kulhydrat, fedt, protein og i det hele taget kalorier i løbet af en dag.

held og lykke med det

hornhaver2 skrev:tak for info. det skal da prøves.
vil helst havde en lav fed procent også kan man vel styrke træne bag efter

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
^^læs dette.

Ole_S skrev:Angående fedtforbrænding, så må du vælge, om du vælge øge din muskelmasse eller sænke din fedtprocent.

og må desværre sige at dette ikke passer øget muskelmasse øger netop fedtforbrændingen helt af sig selv. spiser man dog 500 kalorier over sit ligevægtsindtag vil man tage på i muskelmasse og øge fedtprocent, men formår man at ramme sit ligevægtsindtag og spiser en lille smule mere tager man minimalt på i fedt.

okay tak for jeres info. det er helt sikkert noget jeg kan bruge.

men skal man ikke løbe eller sådan noget for at forbrænde fedt ??

nej det behøver du ikke men det kan du jo altid gøre for at varme lidt op, bare lige 5-10 min

så er det det med at man træner. mave den ene dag og ben en anden også bryst og så måske ryg. er det en god ide og gøre sådan noget eller skal man træne det hele hver dag

hornhaver2 skrev:så er det det med at man træner. mave den ene dag og ben en anden også bryst og så måske ryg. er det en god ide og gøre sådan noget eller skal man træne det hele hver dag

Det bestemmer man helt selv. Læs nu lige newbies helpfile, som bliver linket til!

blembidstrup skrev:

Ole_S skrev:Angående fedtforbrænding, så må du vælge, om du vælge øge din muskelmasse eller sænke din fedtprocent.

og må desværre sige at dette ikke passer øget muskelmasse øger netop fedtforbrændingen helt af sig selv. spiser man dog 500 kalorier over sit ligevægtsindtag vil man tage på i muskelmasse og øge fedtprocent, men formår man at ramme sit ligevægtsindtag og spiser en lille smule mere tager man minimalt på i fedt.

Det er helt korrekt. Jeg tror dog ikke, at det er det, han hentyder til.
Selvfølgelig forbrænder muskler mere end fedt, hvilket forøger forbrændingen.

Ole_S skrev:

blembidstrup skrev:

Ole_S skrev:Angående fedtforbrænding, så må du vælge, om du vælge øge din muskelmasse eller sænke din fedtprocent.

og må desværre sige at dette ikke passer øget muskelmasse øger netop fedtforbrændingen helt af sig selv. spiser man dog 500 kalorier over sit ligevægtsindtag vil man tage på i muskelmasse og øge fedtprocent, men formår man at ramme sit ligevægtsindtag og spiser en lille smule mere tager man minimalt på i fedt.

Det er helt korrekt. Jeg tror dog ikke, at det er det, han hentyder til.
Selvfølgelig forbrænder muskler mere end fedt, hvilket forøger forbrændingen.

ah well failer nok bare til at se pointen men ville bare lige slå fast at man ikke behøver at tage det der enten eller valg

blembidstrup skrev:

Ole_S skrev:

blembidstrup skrev:

Ole_S skrev:Angående fedtforbrænding, så må du vælge, om du vælge øge din muskelmasse eller sænke din fedtprocent.

og må desværre sige at dette ikke passer øget muskelmasse øger netop fedtforbrændingen helt af sig selv. spiser man dog 500 kalorier over sit ligevægtsindtag vil man tage på i muskelmasse og øge fedtprocent, men formår man at ramme sit ligevægtsindtag og spiser en lille smule mere tager man minimalt på i fedt.

Det er helt korrekt. Jeg tror dog ikke, at det er det, han hentyder til.
Selvfølgelig forbrænder muskler mere end fedt, hvilket forøger forbrændingen.

ah well failer nok bare til at se pointen men ville bare lige slå fast at man ikke behøver at tage det der enten eller valg

Det bliver vi ikke enige om, så lad os lade den ligge
Vi er enige om, at fedtforbrændingen forøges i takts med at kroppen opbygger mere muskelmasse. Plus, han bør forsøge at tage 400-500 gram på pr uge. Det er en god indikator for, at kroppen opbygger mest muskelmasse kontra fedtmasse.

Ole_S skrev:

blembidstrup skrev:

Ole_S skrev:

blembidstrup skrev:

Ole_S skrev:Angående fedtforbrænding, så må du vælge, om du vælge øge din muskelmasse eller sænke din fedtprocent.

og må desværre sige at dette ikke passer øget muskelmasse øger netop fedtforbrændingen helt af sig selv. spiser man dog 500 kalorier over sit ligevægtsindtag vil man tage på i muskelmasse og øge fedtprocent, men formår man at ramme sit ligevægtsindtag og spiser en lille smule mere tager man minimalt på i fedt.

Det er helt korrekt. Jeg tror dog ikke, at det er det, han hentyder til.
Selvfølgelig forbrænder muskler mere end fedt, hvilket forøger forbrændingen.

ah well failer nok bare til at se pointen men ville bare lige slå fast at man ikke behøver at tage det der enten eller valg

Det bliver vi ikke enige om, så lad os lade den ligge
Vi er enige om, at fedtforbrændingen forøges i takts med at kroppen opbygger mere muskelmasse. Plus, han bør forsøge at tage 400-500 gram på pr uge. Det er en god indikator for, at kroppen opbygger mest muskelmasse kontra fedtmasse.

ja og det er jeg helt enig i, hvis målet er muskler er det en god idé på trods af en lille øgning i fedtprocent også, bare man er i plus kalorier