Hej jeg spiser generelt varieret men magert. Så ville høre om jeg for nok og det rigtige fedt.... altså nok omega 3,6 og 9....

Daglig spiser jeg MANGE mandler
Får 6 x 1000 mg fiskeolie kapsler
½ advokado
det er det fedt jeg sikkert får hvert dag, og så nogle dage får jeg så også laks, makrel på dåse, æg, torskerogn.

Jeg spørger fordi jeg døjer med at have ondt i mine led, og isæe mine fodled

Skal siges jeg træner 2 split og er igang med at træne til ½marton som skal løbes d. 5 november så er ved at være op over...men døjer med ømme læg og fodled.....

Så hår jeg det rigtige olie/fedt ......

Prøv at smid det ind i kostplanen her på siden, også poste det her i topic

Du får alt for lidt fedt. Du får meget af det rigtige, men alt for lidt. Til sammenligning spiser jeg 100g nødder, en-to avocadoer + diverse olier hver dag. Derudover spiser jeg vel fed fisk en tre-fire gange i ugen og supplere op med fiskeolie og/eller Udo's Choice.

Garik skrev:Du får alt for lidt fedt. Du får meget af det rigtige, men alt for lidt. Til sammenligning spiser jeg 100g nødder, en-to avocadoer + diverse olier hver dag. Derudover spiser jeg vel fed fisk en tre-fire gange i ugen og supplere op med fiskeolie og/eller Udo's Choice.

hvorfor supplerer du med fiskeolie? det giver ingen mening. Og hvordan kan du sige, han får alt for lidt fedt, når du ikke aner hvor meget fedt han får?

Ioxer skrev:

Garik skrev:Du får alt for lidt fedt. Du får meget af det rigtige, men alt for lidt. Til sammenligning spiser jeg 100g nødder, en-to avocadoer + diverse olier hver dag. Derudover spiser jeg vel fed fisk en tre-fire gange i ugen og supplere op med fiskeolie og/eller Udo's Choice.

hvorfor supplerer du med fiskeolie? det giver ingen mening. Og hvordan kan du sige, han får alt for lidt fedt, når du ikke aner hvor meget fedt han får?

Var faktisk bare en kæmpe slå-fejl - det med fiskeolien. Så glem det.

Ud fra hvad han skriver, tyder det ikke på, han får nok fedt. Derudover spiser stort set alle for lidt fedt i forhold til de gavnlige effekter, det har.