Fedt - Omega 3 og Omega 6

Taget ud fra tråden:
viewtopic.php?f=4&t=26191&p=547662&hilit=peanutbutter#p547662

Jeg står og er i tvivl om jeg får alt for meget omega-6 ifht omega-3.

Dette er et eksempel på en normal dag for mig:

kostplan

Som i kan se indtager jeg en del økologisk peanutbutter og mandler. Da det er nemt tilgængelige fedtkilder. Spiser også 4xbodylab omega3

Er der for meget omega-6 ifht omega-3? Og hvad skal forholdet være imellem omega3 og 6?

Nu har jeg læst lidt på det.
En optimal forhold på 1:4 for omega-3 og omega-6 fedtsyrer.

Så passer det fint tror jeg?

Håber på at nogen lige kan rette mig hvis jeg tager fejl.

Mener, off the top, at forholdet bør være 1:3 (n-3:n-6). Det gør dog ikke den storeforeskel.

Hvis du nupper 4 x 1000mg om dagen, så vil jeg mene at dit n-3 indtag er lidt for højt. Specielt hvis du så smider noget fisk ind som makrel eller lign.

Nu blev jeg i tvivl og blev nød til at regne på det.. Har ikke tager 100% alt med, men har regnet de vigtigste elementer med i det.. Kunne ikke lige finde værdierne for Pangasius fiksen, men det adder bare yderligere til n-3...

Anyways. ialt indtager du 6,679g n-3 + det som er i Pangasius fisken og 19,742g n-6. Altså ligger dit forhold uden kosttilskudet på tæt ved 1:3... Smider du så 4 x 1000mg oveni dit kost der så bliver forholdet skævt.

Ret mig endelig hvis jeg har kogt i timen.

kan man få for meget omega 3??????

ruby1312 skrev:kan man få for meget omega 3??????

Ja

Pind skrev:Nu blev jeg i tvivl og blev nød til at regne på det.. Har ikke tager 100% alt med, men har regnet de vigtigste elementer med i det.. Kunne ikke lige finde værdierne for Pangasius fiksen, men det adder bare yderligere til n-3...

Anyways. ialt indtager du 6,679g n-3 + det som er i Pangasius fisken og 19,742g n-6. Altså ligger dit forhold uden kosttilskudet på tæt ved 1:3... Smider du så 4 x 1000mg oveni dit kost der så bliver forholdet skævt.

Ret mig endelig hvis jeg har kogt i timen.

Hvor har du fundet de tal? Jeg vil meget gerne selv se hvordan du har fundet ud af det.

Så kan jeg også lige finde ud af om du har ret eller ej

www.foodcomp.dk

hvad sker der hvis man får for meget omega 3?

Fedt - Omega 3 og Omega 6

Brugere online