Jeg prøver ihærdigt at smide fedtet der er tilbage på kroppen, uden held... min fedt % er steget endnu en gang.. og jeg er altså ikk den som drikker hver weekend ! Faktisk så er jeg stoppet med at drikke netop fordi det ødelægger en hel uges træning for mig ..

Men jeg har taget på i muskel masse... faktisk 1 kg .. fordelt på arme, ben og mave... på 1½ månede... - er det egentlig godt ?

Og tænker lidt, skal jeg vente med body building til jeg har tabt mig mere eller er det ikke lettere at omdanne fedt til muskler end at skulle opbygge muskler ? eller er det bare mig ?

Lyder som om du lige har nogle helt basale ting du skal have sat dig ind i før du begynder at spørge om hjælp:

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlggende-ernring.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Hvis du gainer vægt, er det typisk en blanding af fedt og muskelmasse, så det giver jo fin mening?

Phindborg skrev:Lyder som om du lige har nogle helt basale ting du skal have sat dig ind i før du begynder at spørge om hjælp:

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlggende-ernring.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Dette er gode artikler.

Kender ikke en måde at omdanne fedt til muskler på, min træner har sat mig på en diæt plan, hvor jeg skal tabe en del Kg.

Mit grund ønske var at tage på, men havde behov for en mindre fedt %, så først af med fedt, dvs. -500-800 Kcal fra ligevægt indtag,
til den ønskede vægt er nået(fedt%), kig på dine macro'er læg en kostplan og hold den, så kommer det.

Fortsæt endelig med at træne, husk at det er nok 60% kost & 40% træning.

Håber dette hjælper.

garik - okay , men hvis jeg skal tabe fedt % ? så skal jeg vel oss ændre noget ?

Twills - Jeg skal oss starte med træner her fra august , som ligger kost og trænings program ... så håber jeg på fremskridt !

- men er det egentligt godt at ha taget 1 kg på på 1½ md ?

Bowiie skrev:garik - okay , men hvis jeg skal tabe fedt % ? så skal jeg vel oss ændre noget ?

Så skal du jo begynde at cutte - altså tabe dig. Dit fedt forsvinder ikke, når du tager på.

garik - ja , okay ...

Det lyder til at du mangler basal viden omkring kosten. Problemet er at rigtig mange personlige "trænere" også mangler den viden og i de fleste tilfælde er det bare penge ud af vinduet.

Du skal i stedet sætte dig ind i kost og træning og læse artikler som dem der er links til her i tråden.

Nothing works, unless you do

moose - min træner ved godt meget om kost osv .. da han selv stiller op i konkurrencer .. jeg har bare ikk råd til at betale ham før næste månede... og derfor kan jeg ikke få lavet mit program før der

Det kunne være du selv skulle sætte dig lidt ind i tingene i stedet for at lægge ansvaret over på en anden...

Bowiie skrev:moose - min træner ved godt meget om kost osv .. da han selv stiller op i konkurrencer .. jeg har bare ikk råd til at betale ham før næste månede... og derfor kan jeg ikke få lavet mit program før der

At han stiller op betyder intet og at han er i god form betyder kun at han kender sin egen krop.
Hvis du selv sætter dig ind i tingene, så kan du bruge de penge på noget som du rent faktisk får noget ud af.

Hvis du ser på det Cost/Benefit, så kan det slet ikke betale sig at købe personlig træner så tidligt i ens træningskarriere.

- nogle ting forstår man bedre end andre, og jeg har lidt svære ved at forstå netop det , derfor skal jeg ha hjælp.

For mig var det netop Cost/Benefit, der fik mig til at prøve en træner, internettet er fyldt med (forkerte)oplysninger og vejledninger.

Efter vejledning i kost & træning, har jeg haft flere aha oplevelser, takket være træner, ting som jeg har læst,
men ikke været opmærksom på.

Respekt for dem som har tiden/viljen til selv at gøre det, jeg har ikke kigget tilbage siden jeg fik en træner på

Twills skrev:For mig var det netop Cost/Benefit, der fik mig til at prøve en træner, internettet er fyldt med (forkerte)oplysninger og vejledninger.

Efter vejledning i kost & træning, har jeg haft flere aha oplevelser, takket være træner, ting som jeg har læst,
men ikke været opmærksom på.

Respekt for dem som har tiden/viljen til selv at gøre det, jeg har ikke kigget tilbage siden jeg fik en træner på

det er netop det samme her !