fedt%

Hey hvordan får jeg min fedt procent ned ??
tak

2610anders skrev:Hey hvordan får jeg min fedt procent ned ??
tak

En rigtig god start ville være at gå ind og læse nogle af de artikler her på siden der finder du blandt andet en omkring Cut. Dette er måden at få lavere fedt % på

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Go read!

Spis mindre, rør dig mere... eller begge! Forbrænd mere end du spiser! Så kan det vidst ikke siges kortere

Og skal du have en matematisk udgave skal du ligge 500 kcal. under dit ligevægts indtag... tænk lige over den

også gerne mere under, så taber du dig hurtigere men chancen for at miste muskelmasse er dermed også højere. Kommer an på hvor meget du vil tabe dig og over hvor lang tid

Som de andre siger:
Læs de artikler der er herinde, de er ret gode

spørg endelig hvis du har spørgsmål til artikler - dog fremgår det ret klart hvorledes det hænger sammen.

Men altså kort sagt så gælder det om at veje alt din mad og regne dig daglige kcal-indtag ud, og så justere det alt efter om du taber dig eller ej.

En tommelfingerregel herinde er at man ca kan tabe 0.5kg fedt om ugen - det afhænger lidt af hvor fed man er

er man meget fed kan man tabe mere, er man mindre fed så skal man ca regne med de 0.5kg om ugen.

hot_fifty skrev:også gerne mere under, så taber du dig hurtigere men chancen for at miste muskelmasse er dermed også højere. Kommer an på hvor meget du vil tabe dig og over hvor lang tid

Chancen er ikke større.. Det er et faktum, mere energy underskud = mere muskelmasse tab.

2610 Anders Vil du også lave mit dansk? :roll:

jesperlinde skrev:
hot_fifty skrev:også gerne mere under, så taber du dig hurtigere men chancen for at miste muskelmasse er dermed også højere. Kommer an på hvor meget du vil tabe dig og over hvor lang tid

Chancen er ikke større.. Det er et faktum, mere energy underskud = mere muskelmasse tab.

Ja.. Men hvis man har et fedtprocent på 10%+ kan man godt tabe sig mere, uden at det bør skære i muskelmasse.. når man kommer under det, er det mere tid til at begynde at bekymre sig om det

fedt%

Brugere online