Fedt %

Nu skal jeg lige ha det helt på plads.. Man gainer bedre muskelmasse med en fedt% på 10-12 end hvis man har 20?

hvorfor skulle man det?

En større procentdel af de kg, du tager på, vil være muskelmasse - ja.

Biiver skrev:En større procentdel af de kg, du tager på, vil være muskelmasse - ja.

Hvorfor?

lud0mania skrev:
Biiver skrev:En større procentdel af de kg, du tager på, vil være muskelmasse - ja.

Hvorfor?

Det står i artiklerne omkring Cut og bulk at du tager mere fedt på, end i starten.
Så på en måde er det, ved en lav fedtprocent, at man gainer mest muskelmasse.
Om man kan sætte det op på den måde, ved jeg ikke.

Har hørt at insulinsyntesen virker langt mere effektivt som normalvægtig, og at fedme har en tendens til at hæmme testosteron nivoet. Har læst at den perfekte fedt% for mænd er 10-12% og kvinder 20%. Over eller under denne fedt% vil da ikke være optimal.

artikler/bodybuilding/bulking.html

Læs den artikel

jonathanson skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.html

Læs den artikel

Det en fin artikel. Men det er jo ikke det jeg snakker om:) alle ved jo at hvis man bare fyrer på med masser af mad, vil kroppen have bedre vilkår for styrke og muskelfremgang.. dog kan det stort set heller ikke undgåes at gaine lidt fedt. dvs. at man ikke kan bulke hele livet igennem:) too bad hehe..
Men jeg snakker om at kroppen vil være bedst i balance med en fedt% mellem 10-12. Har læst at fedme kan føre til hæmmet testosteron udvikling, og derved ofte lysere stemme og/eller man boobs.
Her snakker vi altså ikke 15% men nærmere 28% og opefter.

Med en fedt procent på 10-12 stykker er man da ret lean så vidt jeg forstår fra artiklen bulke og cut så er det bedst at bulke med ca +500kcal dagligt og stoppe efter 3-4 md. så cutte ned og forfra.

Fedt %

Brugere online