Hej Alle

Jeg har et ret hurtigt og enkelt spørgsmål, som jeg gerne vil ha' diskuteret/besvaret.

Jeg har igennem et stykke tid, omkring et par måneder, døjet med maven, hvor jeg har haft ubehag i tarmregionen. Jeg har prøvet forskellige medikamenter, desværre uden virkning. Følelsen har været oppustethed, ringe fordøjelse, en del bøvsen og en følelse af,at der sidder en "prop" fast, og når jeg så bøvser, så slipper den og maven sættes i omdrejninger - det er lidt svært at forklare, men det er meget ubehageligt, og som om det kommer fra tyktarmen.

Jeg er i midlertid begyndt på en meget stram træningplan forud for en Ironman konkurrence til sommer, og jeg har været meget bevidst om min kost for at ramme den rigtige konkurrence vægt. Problemet har desværre været, at vægten ikke har ændret sig ret meget, selvom jeg strammer livremmen på kostplanen hver uge.
Her til aften så jeg, tilfældigt, på youtube en kvinde, der fortalte at fedt var nødvendigt i kosten for at opretholde en sund tarmflora og samtidig for i det hele taget at forbrænde fedt. Det fik mig til at se nærmere på min kostplan, og ved nærmere eftersyn kan jeg se, at jeg har skåret alt, hvad der overhovedet minder om fedt, også sunde fedtkilder, nødder mfl., olier, fisk, fede frugter mv. væk fra min kost for at ramme så lavt et kalorieindtag som muligt.

Mit spørgsmål lyder på, om min maveproblemer kan skyldes savnet af sunde fedtkilder i kosten, samt at mit vægttab har lade vente på sig, fordi kosten ikke har indeholdt de rette fedtkilder?

fedt er meget vigtig for din krop ja. Især som langdistance løber da fedt er det som i bruger som energikilde er jeg ret sikker på. Har også hørt at mange øger fedtindtaget som langdistance løber og mindsker kulhydrater og kroppen vænnes til at bruge fedtet istedet for kulhydraterne. Ting jeg fik fortalt uden kilde på det og har ikke søgt efter det, men lyder meget rigtigt

Får du gryn og brød?

Garik skrev:Får du gryn og brød?

Grød til morgen (gryn)
Brød til middag
Brød og/eller ris/pasta til aften.

Så overvej om det måske kunne være cøliaki.

Derudover bør du sætte dit fedtindtag op, hvis du, som du siger, har skåret alt fedt fra.

Garik skrev:Så overvej om det måske kunne være cøliaki.

Derudover bør du sætte dit fedtindtag op, hvis du, som du siger, har skåret alt fedt fra.

Det kunne være pænt nederen, hvis det var eller er tilfældet, men det må min læge fortælle mig, hvis ikke forsøget med øget fedtindtag ændre på mine symptomer.

Rallemalone skrev:

Garik skrev:Så overvej om det måske kunne være cøliaki.

Derudover bør du sætte dit fedtindtag op, hvis du, som du siger, har skåret alt fedt fra.

Det kunne være pænt nederen, hvis det var eller er tilfældet, men det må min læge fortælle mig, hvis ikke forsøget med øget fedtindtag ændre på mine symptomer.

Det skal lige siges, jeg slet ikke har forstand på det. Men en af bivirkningerne er oppustethed et cetera. Det kan jo også være, du mangler grøntsager og/eller især fedt.

Jeg skyder bare lidt fra hoften her.

Hvis du er en aktiv, hvilket jeg formoder, bør du indtage følgende pr. dag: 50 gram nødder/frø, 1 advocado samt EPA/DHA tilskud fra enten fisk eller alger.