Fedtfattige madvarer til bulking

Skal igang med at tage på nu her og vil helst tage så lidt fedt på som muligt gennem den bulkeperiode, mit spørgsmål er derfor hvilke madvarer i kan anbefale til dette formål.

Bare kom med en masse foreslag ;)

hvis du skal tage mindst mulig fedt på, så skal du ligge med maksimum 500 kalorier over dit ligevægtsindtag. Du skal huske også at få sundt fedt, og det får du igennem nødder osv.

Men for at svare på dit spørgsmål, så kan du fx lave proteinmuffins, som er nemme at have med på farten. Bananer indeholder meget energi, som faktisk svarer til to stykker frugt. Derfor er de gode inden fysisk hårdt arbejde.

Du kan bulke på tun på dåse og pasta

Stiv skrev:hvis du skal tage mindst mulig fedt på, så skal du ligge med maksimum 500 kalorier over dit ligevægtsindtag. Du skal huske også at få sundt fedt, og det får du igennem nødder osv.

Men for at svare på dit spørgsmål, så kan du fx lave proteinmuffins, som er nemme at have med på farten. Bananer indeholder meget energi, som faktisk svarer til to stykker frugt. Derfor er de gode inden fysisk hårdt arbejde.

Det er vel bedre at indtage bananer efter fysisk hårdt arbejde, da bananer består af simple kulhydrater, og kroppen netop efter fysisk hårdt arbejde har brug for hurtigt optagelige kulhydrater for at starte restitutionen og for at fylde energidepoterne op igen (glykogen niveauet i musklerne og leveren).

Chayen skrev:
Stiv skrev:hvis du skal tage mindst mulig fedt på, så skal du ligge med maksimum 500 kalorier over dit ligevægtsindtag. Du skal huske også at få sundt fedt, og det får du igennem nødder osv.

Men for at svare på dit spørgsmål, så kan du fx lave proteinmuffins, som er nemme at have med på farten. Bananer indeholder meget energi, som faktisk svarer til to stykker frugt. Derfor er de gode inden fysisk hårdt arbejde.

Det er vel bedre at indtage bananer efter fysisk hårdt arbejde, da bananer består af simple kulhydrater, og kroppen netop efter fysisk hårdt arbejde har brug for hurtigt optagelige kulhydrater for at starte restitutionen og for at fylde energidepoterne op igen (glykogen niveauet i musklerne og leveren).

Helt sikkert. Men jeg tager altid en banan lige inden træning, for netop at få hurtig energi, selvom jeg har fået en shake med carbs og protein halvanden time inden. shaken får jeg selvf. også efter træning. Det er vel bare en smagssmag hvordan man gør. Men jeg tænkte jo også bare kaloriemæssigt mht. til dig bulk

Stiv skrev:
Chayen skrev:
Stiv skrev:hvis du skal tage mindst mulig fedt på, så skal du ligge med maksimum 500 kalorier over dit ligevægtsindtag. Du skal huske også at få sundt fedt, og det får du igennem nødder osv.

Men for at svare på dit spørgsmål, så kan du fx lave proteinmuffins, som er nemme at have med på farten. Bananer indeholder meget energi, som faktisk svarer til to stykker frugt. Derfor er de gode inden fysisk hårdt arbejde.

Det er vel bedre at indtage bananer efter fysisk hårdt arbejde, da bananer består af simple kulhydrater, og kroppen netop efter fysisk hårdt arbejde har brug for hurtigt optagelige kulhydrater for at starte restitutionen og for at fylde energidepoterne op igen (glykogen niveauet i musklerne og leveren).

Helt sikkert. Men jeg tager altid en banan lige inden træning, for netop at få hurtig energi, selvom jeg har fået en shake med carbs og protein halvanden time inden. shaken får jeg selvf. også efter træning. Det er vel bare en smagssmag hvordan man gør. Men jeg tænkte jo også bare kaloriemæssigt mht. til dig bulk

Yeah nice nok, bananer er sq alligevel altid gode :p

Stiv skrev:hvis du skal tage mindst mulig fedt på, så skal du ligge med maksimum 500 kalorier over dit ligevægtsindtag. Du skal huske også at få sundt fedt, og det får du igennem nødder osv.

Men for at svare på dit spørgsmål, så kan du fx lave proteinmuffins, som er nemme at have med på farten. Bananer indeholder meget energi, som faktisk svarer til to stykker frugt. Derfor er de gode inden fysisk hårdt arbejde.

500 kcal er nok lige i overkanten, hvis fedt skal undgås så meget som muligt

Hvad jeg ved af så undgå du ikke at tage "fedt" på i den forstand at lagre fedt i depoterne, ved at undgå fedtstoffer. Om du så spiser over dit ligevægtstag i kulhydrater og protein så vil energien stadig lagres så du skal IKKE være fedtforskrækket, det en myte at du tager ren muskel på ved at undgå fedt, ellers havde vi andre (ihvertfald jeg selv) også brugt den metode

Fedtfattige madvarer til bulking

Brugere online