Fedtprocent

Måske et dumt spørgsmål, men derfor poster jeg det netop i begynderforum: hvor langt ned i fedtprocent skal man, før det begynder at hindre én i at øge muskelmassen?

Mvh Søren

Din fedt-% påvirker ikke din evne til at øge muskelmasse, det gør din kost og træning ;) !

Eiser skrev:Din fedt-% påvirker ikke din evne til at øge muskelmasse, det gør din kost og træning ;) !

Men eftersom en vis fedtprocent er en nødvendig forudsætning for at opbygge muskelmasse, kan man vel have en for lav fedprocent? Eller har jeg misforstået noget?

SørenF skrev:
Eiser skrev:Din fedt-% påvirker ikke din evne til at øge muskelmasse, det gør din kost og træning ;) !

Men eftersom en vis fedtprocent er en nødvendig forudsætning for at opbygge muskelmasse, kan man vel have en for lav fedprocent? Eller har jeg misforstået noget?

Det er dig som har misforstået noget

Du skal ikke have en bestemt %-procent før at det er muligt at opbygge muskler, ligesom Eiser er inde på

Jok skrev:
SørenF skrev:
Eiser skrev:Din fedt-% påvirker ikke din evne til at øge muskelmasse, det gør din kost og træning ;) !

Men eftersom en vis fedtprocent er en nødvendig forudsætning for at opbygge muskelmasse, kan man vel have en for lav fedprocent? Eller har jeg misforstået noget?

Det er dig som har misforstået noget

Du skal ikke have en bestemt %-procent før at det er muligt at opbygge muskler, ligesom Eiser er inde på

Nej ikke en bestemt fedtprocent, enig, men fedt er vel en forudsætning for at opbygge muskelmasse? En for lav fedtprocent kan vel teoretisk godt hindre at man effektivt kan øge sin muskelmasse?

Poliquin disagrees:

ANTI-BULKING FACT #4. The fatter you get, the more aromatase enzyme your body will produce. In the extreme, getting fat could be considered a form of self-castration, as your own testosterone will be converted into the female hormone estrogen and you will suffer many unwanted side effects. If you’re a man and you enjoy wearing a bra, go right ahead and get fatter.

ANTI-BULKING FACT #5. Getting fatter will ramp down the effectiveness of your thyroid hormone production – not a good thing, because thyroid production is essential for fat loss. The fatter your abdominal wall becomes, the less conversion there will be of T4 to T3, the metabolically active form of thyroid.

ANTI-BULKING FACT #6. The lower your percentage of body fat, the better your body becomes at nutrient partitioning. This means individuals with low body fat are more effective at storing the ingested nutrients in the muscle (as muscle tissue or glycogen) or in the liver (as glycogen) and less effective at storing nutrients as body fat. To put it in simpler terms, leaner individuals can eat more nutrients without gaining fat.

http://www.charlespoliquin.com/Articles ... ining.aspx

Din fedtprocent forhindrer dig ikke i at øge din muskelmasse.

Det du skal er at ligge i kalorieoverskud, dvs. at du indtager flere kalorier end din krop forbrænder så der er kalorier til at opbygge masse med. Men samtidig er det umuligt at få alle de kalorier til at blive til muskelmasse, så nogle af kalorierne vil blive lagret som fedt i stedet for at blive til muskelmasse, derfor vil du både få større muskler men også mere fedt.

Men hvis du vil tabe dig kommer du også til at smide muskler, og når du når ned på en så lav fedtprocent at der ikke er meget mere lagret i kroppen vil din krop bruge muskelmasse til at holde gang i systemet så du kan overleve

Kort sagt er det vigtigste bare at du sørger for at spise nok, og spise rigtigt, hvis du altså vil blive større og er ligeglad med at få lidt fedt på kroppen

Fedtprocent

Brugere online