Fedttab + Muskeltab

Hey Alle BB's

Har været ude med en skade i håndledet i 2 måneder nu ( sene-skade), og har derfor ikke været aktiv, men derimod taget en del fedt på.
Jeg overvejer at begynde at kører Cardio træning, for at tabe fedt.
mit spørgsmål er: Hvor stor en deffekt vil det have på min muskler, hvis jeg kører cardio for at tabe fedt, uden at styrketræne ved siden af ( kan ikke styrketræne pga. skade ) .. Vil jeg risikere at tabe alt det jeg har gainet gennem vinteren ? ;(

du burde ikke tabe noget muskelmasse hvis du sammensætter et kostprogram hvor du er i kalorieunderskud men samtidig får dit daglige proteinbehov.

du skal med andre ord finde ud af hvor meget du forbrænder dagligt og derefter sammensætte et kostprogram med så lidt muligt fedt i(tag dog en dåse makrel eller torskerogn hver dag for at få de gode fedtsyrer), omkring 180-200g. protein og resten i kulhydrater.

Maskinen skrev:du burde ikke tabe noget muskelmasse hvis du sammensætter et kostprogram hvor du er i kalorieunderskud men samtidig får dit daglige proteinbehov.

du skal med andre ord finde ud af hvor meget du forbrænder dagligt og derefter sammensætte et kostprogram med så lidt muligt fedt i(tag dog en dåse makrel eller torskerogn hver dag for at få de gode fedtsyrer), omkring 180-200g. protein og resten i kulhydrater.

Der er jeg så rimelig uenig. Han skal stadigvæk have en del fedt selvom han cutter

lav fordelingen 50-30-20 eller 40-40-20..

Fejer skrev:
Maskinen skrev:du burde ikke tabe noget muskelmasse hvis du sammensætter et kostprogram hvor du er i kalorieunderskud men samtidig får dit daglige proteinbehov.

du skal med andre ord finde ud af hvor meget du forbrænder dagligt og derefter sammensætte et kostprogram med så lidt muligt fedt i(tag dog en dåse makrel eller torskerogn hver dag for at få de gode fedtsyrer), omkring 180-200g. protein og resten i kulhydrater.

Der er jeg så rimelig uenig. Han skal stadigvæk have en del fedt selvom han cutter

En del fedt under cut?? Er selv igang med at cutte og min fordelingen ligger såleds. 45-40-15 eller 40-40-20.. men oftest den først nævnte. :shock:

Maskinen skrev:du burde ikke tabe noget muskelmasse hvis du sammensætter et kostprogram hvor du er i kalorieunderskud men samtidig får dit daglige proteinbehov.

False..

Kroppen vil hurtigt fjerne muskelmassen da den ikke er smart at bære rundt på, i overlevelsesøjemed, når den ikke bliver brugt.

junjer skrev:lav fordelingen 50-30-20 eller 40-40-20..

lol? - Det må sku være min umiddelbare eneste reaktion til det der.

Maskinen skrev:du burde ikke tabe noget muskelmasse hvis du sammensætter et kostprogram hvor du er i kalorieunderskud men samtidig får dit daglige proteinbehov.

du skal med andre ord finde ud af hvor meget du forbrænder dagligt og derefter sammensætte et kostprogram med så lidt muligt fedt i(tag dog en dåse makrel eller torskerogn hver dag for at få de gode fedtsyrer), omkring 180-200g. protein og resten i kulhydrater.

MAgen til dårligt råd skal man lede længe efter.

Fedttab + Muskeltab

Brugere online