Feedback på træningsprogram

Hej, ville være taknemmeligt hvis der er nogle der vil give deres mening/rettelser til det her program, er der godt nok? Træner ikke for bodybuilding og mange store muskler, men for at bevare min muskelstyrke i overkroppen og specielt opbygge corestyrke indtil jeg kan komme tilbage til sport jeg er skadet med mit knæ (korsbånd) og derfor ikke kan træne squats osv. lige pt.

Tænker at træne det 3 gange om ugen

bænkpres - 5x5
lateral raises - 5x5
lat pulldown(er i tvilv om jeg kan holde igen med mit knæ)/chinups - 5x5
seated row - 5x5
dragon flags - 15x3
side bends med 8 kg - 15x3 til hver side
superman's - 30 sek x 5
Pistol squats + stepups, på det gode ben - kropsvægt - 8x4

På forhånd tak!

Er du blevet opereret efter din skade eller hvor langt er du i forløbet?

30 sæt mave.. Synes du ikke det er liiige i overkanten?

Ja er blevet opereret, 1 måned siden..
hmm, hvad mener du, kan kun tælle 11?

træner alle øvelserne da maven??

toto_G4M3R skrev:30 sæt mave.. Synes du ikke det er liiige i overkanten?

Når han skriver 15 x 3 mener han 3 sæt af 15.

Jmt skrev:
toto_G4M3R skrev:30 sæt mave.. Synes du ikke det er liiige i overkanten?

Når han skriver 15 x 3 mener han 3 sæt af 15.

Ja præcis, skrev forkert!

Ingen der har kommentarer til programmet? :shock:

Feedback på træningsprogram

Brugere online