manutd skrev:Hej alle.

Jeg har trænet "useriøst" i et par år, men er begyndt at gøre lidt mere ud af det de sidste par måneder.
Jeg ville være meget taknemmelig for lidt konstruktiv feedback på mine træningsvaner.
Jeg træner et 2split program med mave, bryst og triceps den ene dag, og ryg, skulder og biceps den anden.
Jeg træner ca. 5 gange om ugen.

Mave, bryst og triceps:
Chest press eller bænkpres: 3*10 eller 12-10-8 med stigende vægt
Cable pushdown: 3*10 eller 12-10-8 med stigende vægt.
Standing fly: 3*10 eller 12-10-8 med stigende vægt.
Cable crunch: 3*12, jeg kører skråt det andet sæt.
Vertical leg-hip raise 3*20
Jeg kører hele programmet 3 gange på ca. 80min.

Ryg, skulder og biceps:
Back extension: 3*10-12
Shoulder press: 3*10 eller 12-10-8 med stigende vægt
Armhævninger med bredt greb i maskine (navn?): 3*10 eller 12-10-8 med stigende vægt
Biceps curl: 12-10-8 med stigende vægt
Jeg kører hele programmet 3 gange på ca. 80 min.

Hvad siger i til det? Vil være taknemmelig for alle svar!