Fejler mit program.

2 split - alle øvelser er efter B2B princip, 6-8 reps 4 sets.

x1

Dødløft
Benpres
Leg ext forlår
leg ext baglår
5x10 læg på benpress maskine
pullups
ryg-hiv (lidt ala det der cable rows eller hva den hedder som man bruger til at træne ryg i b2b)
dumbell bicep curls
chinups
underarm

x2

Bænkpres
Skrå bænk press maskine
flies maskine
dumbell skulder press
side laterals dumbell
dips
Tricep pulldowns eller hva det hedder
weighted ab crunches
planke 3x45 sek

Mangler jeg noget eller rammer jeg allaround rimelig okay?

Er det i kronologisk rækkefølge?

Jeg ville i hvert fald starte med at skaffe mig af med så mange maskine-øvelser som muligt og holde mig til frivægte.

Du kunne evt. prøve at finde svar i alle de tusinde af andre tråde her på boardet der ligner denne på en prik. Du kunne også begynde på et af de tusinde programmer på nettet der er skrevet af professionelle trænere. Alternativt kunne du gå i gang med dit program og se hvad der sker.

Jeg ville skrotte alt det iso læg og squatte i stedet. Bare for at nævne en enkelt ting...

Er igang med programmet, har trænet b2b flere måneder ( et af de programmer på siden ) men har ændret lidt i det, som i kan se, og jeg er blandt andet i tvivl om jeg rammer min ryg nok da jeg ikke har BOR med og jeg ikke vil have dem med, om jeg evt. så skulle tilføje andet.

Fejler mit program.

Brugere online