Ferie.

Hej BB.dk

Jeg tager på ferie om et døgn, det er ikke sikkert at der er trænings muligheder dernede, så tænkte på om der er nogle som kender et godt BW program til det meste af kroppen.

I så fald, mange tak! Da jeg virkelig ikke vil tilbage i min træning, mere end jeg er i forvejen efter jeg kørte lidt galt på scooter

Vh

Hvor lang tid drejer det sig om?

Nicobruun skrev:Hej BB.dk

Jeg tager på ferie om et døgn, det er ikke sikkert at der er trænings muligheder dernede, så tænkte på om der er nogle som kender et godt BW program til det meste af kroppen.

I så fald, mange tak! Da jeg virkelig ikke vil tilbage i min træning, mere end jeg er i forvejen efter jeg kørte lidt galt på scooter

Vh

Du behøver da ikke et program. Du kan sikkert finde et sted hvor du kan lave pullups. Du kan tage en kuffert på ryggen og lave armstrækkere, du kan stå på hænder op ad en væg og træne skulder. Du kan fylde en kuffert med ting og lave curls. Just be creative! (;

Eller nu heller ikke et program.
Men tak for nogle gode idéer!!
Andre, der har nogle? :mrgreen:

Bench-dips fra to borde ell. stole, stillet overfor hinanden. OH-presses og squats med tunge møbler (jeg har selv med fornøjelse anvendt en stor, antik lænestol til disse) tricep-extensions bag nakken, med bog ell. sten-fyldte bæreposer og curls samt one-hand-rows med ditto. Poser med sten ell. andet tungt i er også fornemme til lunges, bare fyr dem op over skulderen så de ikke rammer gulvet.

OG! Für daz calfs !!!

Donkey-raises med søde ferie-piger på ryggen!

Siger mange tak!!
Og ja, jeg må sku bare bærer rundt på nogle! ;)

Til brystet kan du køre nogle tuck planche pushups eller varianter heraf. Isbjørn er også en god idé.
Edit: atlas pushups er heller ikke så ringe endda :wink:

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... opic=29480

Der er måske nogle links der i du kunne bruge.

og ellers prøv at google bodyweight program, så kommer der sikkert mange op du bare kan tage og printe direkte ud.

Sig til hvis du finder et godt program, da jeg også leder efter et

Ferie.

Brugere online