Fernix trænings program

Goddag alle sammen..

Jeg har lige oprettet en bruger på denne side bla.
for at få endnu mere viden om vægt-træning.. så derfor vil jeg sætte mit trænings program ind og bede jer om at komme med nogle inputs ;P

3 Dage om ugen : Man - Ons - Fre
2 Muskelgrupper 3-4 Øvelser 3 set's 10 rep's
undtagen Mave 2 øvelser..

Man: Ben & Skuldre

Ons: Ryg & Bicep

Fre: Bryst Tricep

Jeg er syns det fungere godt men leder efter et nyt eller evt. mere optimalt/efektivt program
(Også for at prøve noget nyt)

Du vil have mere gavn af et fullbody, da du ville komme kroppen igennem 3 gange om ugen i stedet for 1

Jeg er enig med Bay, Go for it! =D>

I må meget gerne skrive et layout af programmer

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=13402

Artikler > Træningsprogrammer > HST - Hypertrophy Specific Training

- Det er et godt bud på et Fullbody HST program, som kører 3x ugentligt.

Med det ikke sagt at du SKAL køre HST, det er bare meget populært lige for tiden, og vil sikkert være god adspredelse i forhold til det du har kørt ^^

Du kunne også træne med samme program, blot træne nogle flere dage og så bruge samme opdeling. Eller en anden 3split opdeling.

Men hvis du gerne vil prøve noget nyt, er der mange gode alternativere. Men herinde er de forum-aktive medlemmer meget optaget af fullbody.

Det behøver ikke være bedre at komme kroppen igennem 3 gange i ugen (med 1-2 øvelser pr. muskelgruppe)- i forhold til at komme den igennem 1-2 gange med (3-4 øvelser pr. muskelgruppe)

Læs lidt forskellige artikler om de forskellige trænings-systemer og vælg noget du selv synes passer dig, hvor du samtidig kan læse om andre der har haft gode erfaringer. (Der er mange forskellige holdninger til program-valg)

Fernix trænings program

Brugere online