FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

TRÆNING D. 1/10-14

Bænkpres med kæder (+16kg i alt)
60/ 3
72,5/ 3
85/ 3, 3, 3, 3, 3

Dødløft med pause under knæ
120/ 3
145/ 3
167,5/ 3
180/ 2, 2, 2, 2, 2

DB Stem
18/ 6, 6, 6, 6, 6
alterneret med
Leg ext med hold i top
55/ 6
40/ 6, 6, 6, 6

Abs og sideskulder til sidst

TRÆNING D. 3/10-14

Benforan
50/ 4
65/ 4
80/ 4, 4, 4, 4

Bænkpres til klods 3
72,5/ 3
85/ 3
95/ 3
102,5/ 2, 2
107,5/ 1, 1, 1

Benchrow
50/ 10, 10
80/ 8, 8, 8, 8

Dips
26/ 6
32/ 6, 6, 6, 6

2sæt GHR og 2sæt sideskulder. Så gad jeg ikke mere.

TRÆNING D.4/10-14
Igår var jeg småfuld. Tog dog tidlig hjem, men det forhindrede mig ikke i at indtage en masse carbs inden jeg gik i seng. Dagens træning var lidt noget fjol. Dødløft med kæder bliver ihvertfald byttet ud med reverse-band næste gang

Smal bænk
65/ 4
72,5/ 3
77,5/ 3, 3, 3, 3

Dødløft med kæder( +16kg i alt ca.)
120/ 3
145/ 3
167,5/ 2, 2
180/ 1, 1, 1
- måske jeg faktisk tog 4 sæt her. hov

Flad DB pres
32/ 6, 6, 6, 6, 6

Bulgarske split squat
14 + 14/ 4, 4, 4, 4
alternateret med
Leg raises
3 sæt med bw

TRÆNING D.6/10-14
Hele dagen havde jeg haft doms i røven. Det var ikke dejlig sådan inden træning

Benforan
65/ 4
80/ 4
87,5/ 3, 3, 3
*dette var dejlig let og rart idag

Bænkpres
60/ 5
72,5/ 4
85/ 3
95/ 2, 2
102,5/ 1, 1
95/ 2, 2

Benbagpå m. pause halvvejs ned
80/ 3
95/ 3
112,5/ 3
120/ 2, 2, 2, 2
* dette var lort som altid <3

Chin-ups
bw/ 6
+10/ 6, 6, 6, 6

Goodmorning
20/ 5, 5, 5, 5, 5

Jeg har fundet ud af Google Drive selv kan lave sammenklip fra min træning, så disse vil blive uploaded i ny og næ. Much easy, very creative. Thx Google

Kæft en lorte video. :-D

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

MadzP92 skrev:Kæft en lorte video. :-D

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

+1

hol jers kæft

TRÆNING FRA IGÅR
Klarede denne træning på lidt over 1,5 time. TRue BB

Dødløft med pause under knæ
145/ 3
167,5/ 3
180/ 2, 2, 2, 2

Bænkpres
60/ 5
75/ 5
85/ 3, 7, 4, 8, 2, 6
det gik fandme godt

Dødløft fra boks stangen ca. midt skinneben
145/ 4
167,5/ 4
195/ 4, 4, 4, 4

Supersættet lidt pat + sideløft med abs. Bagefter skulle jeg til HOARSENS og spille poker. Spiste utrolig meget is den aften. Idag har jeg også spist is. Imorgen skal jeg sikkert også spise lidt is.

TRÆNING FRA IDAG!!
Har fandme fået fyret noget kage ned henover weekenden, og idag var heller ingen undtagelse. Lækkerier.

Benforan
80/ 3, 3
87,5/ 3, 3, 3

Bænk
95/ 3, 3
102,5/ 2, 2, 2
95/ 3, 3

Benbagpå
112,5/ 3
127,5/ 2, 2, 2, 2

Lidt dips langsom op/ned, pulldowns og hypers. Benbøjningerne idag var noget værre lort

TRÆNING!!!
Idag trænede jeg. Første gang jeg har løftet lidt kilo siden min røv gik i udu. Det føltes godt.

Dødløft stående på klods
120/ 3
145/ 3
167,5/ 2, 2, 2, 2
* stangen lige over mine fødder og uden bælte, fordi det var så let

Bænk til klods 3
72,5/ 3
85/ 3
95/ 3
102,5/ 2 (her skulle jeg have taget 3, lol hov)
107,5/ 2, 2
115/ 1, 1

Dødløft fra klodser
145/ 3
167,5/ 3
192,5/ 3
215/ 2, 2
227,5/ 1, 1
* stangen ca. midt skinneben

Diverse (pat og lat)

SLAPMANDSTRÆNING!!
Jeg har lagt syg de seneste dage, men idag skulle der trænes

Bænk
60/ 5
72,5/ 4
85/ 3
95/ 2, 2, 2, 2

Pull-ups
5-7sæt af 4-8reps med forskellige greb og tempo. Hæhæ

Bænk med kæder + 16kg i toppen ca.
60/ 3
72,5/ 3
85/ 3
90/ 2, 2, 2, 2

Stem
40/ 10
50/ 6, 6, 6, 6, 6

Noget sideløft og noget biceps til sidst. Nu vil jeg prøve at drikke øl og te mig åndsvagt.

TØMMERMANDSTRÆNING
Igår var jeg i byen med nogle venner fra gymnasiet. Det var ok, men blev ret mærkeligt. En gut på 36 år fra festen blev ved med at fortælle mig om hvor fedt det var at være ung og tage stoffer og krudt. Jeg må virkelig ligne en som godt kan lide at tage coke, siden han tænkte at jeg nok kunne relatere til dette.

Dødløft m. 2 sek pause under knæ
120/ 3
145/ 3
167,5/ 3
180/ 2, 2
192,5/ 1, 1, 1

Bænk
60/ 6
72,5/ 6
77,5/ 6, 6, 6, 6

Begyndte at dødløft med kæder men de hoppede hele tiden af, sikke noget lort. Droppede det og kørte lidt split-squats og mave. Jeg fandt bagefter ud af min cykel var punkteret (for en gangs skyld) og måtte derfor efterlade den i GELLERUP. Sikke noget.

Haha, sikke en menneskekender.

Ja mit DECA bloat må være for tydeligt.

IDAG TRÆNEDE JEG
Og jeg var ret dårlig. Ihvertfald i ben. Måske pga. jeg havde været ret dårlig til at få væske hele dagen. Eller måske fordi jeg er en idiot til at bøje ben. Bænken kører godt for tiden, og det er jo det vigtigste

Bænk
60/ 5
72,5/ 4
85/ 3
95/ 3, 3, 3, 3

Squat
80/ 5
95/ 5
112,5/ 3, 7, 4, 8, 2, 5

Bænk til klods 2
72,5/ 3
85/ 3
95/ 3
102,5/ 2
105/ 2, 2
*Gonge tog min 1,25'ere, den fede idiot

Sluttede af med lidt skrå-pat og abs.

Bænken kører godt for tiden, og det er jo det vigtigste

Vise ord kammerat!

Hjemmeside

sTALKER skrev:*Gonge tog min 1,25'ere, den fede idiot

Så tog du den vel tilbage

Er det ikke på tiden at skære ned på træningen og fokusere på familielivet istedet, daddio?

TILLYKKE..

Mini_L skrev:
sTALKER skrev:*Gonge tog min 1,25'ere, den fede idiot

Så tog du den vel tilbage

Tog bare flere kilo på og dominerede

Ikke flere dårlige jokes om mit privatliv tak, det er hårdt nok i forvejen skal leve i frygten om at blive pludselig far, og ikke bare kan rende i byen og sutte i tøser.

TRÆNINGS FRA ONSDAG

Dødløft stående på klods stangen et pubeshår fra oversiden af min fod
120/ 3
145/ 3
167,5/ 2, 2, 2, 2
* Jeg var ret dårlig her mindes jeg

Bænkpres m. kæder (+16kg)
60/ 3
72,5/ 3
85/ 3
90/ 2, 2, 2, 2

Dødløft fra klodser midt skinne ben
145/ 3
167,3/ 3
192,5/ 3, 3
205/ 3, 3, 3

Var ret smadret den dag fordi jeg ikke havde spist nok. Ævbæv.

TRÆNINGS FRA IDAG

Bænkpres
60/ 5
77,5/ 4
90/ 3
102,5/ 2, 2, 2, 2

Squat
80/ 5
95/ 4
112,5/ 3
127,5/ 2, 2, 2, 2
* Det var ok, men alligevel ikke rigtig

Bænkpres
60/ 4
72,5/ 4
85/ 4, 4, 4, 4

Lidt skrå-pat i form af flyers og lidt hængeabs. Imorgen skal jeg dødløfte og bænke. Hihi

TRÆNING FRA IGÅRR

Dødløft fra klodser midt skinneben
145/ 3
167,5/ 3
192,5/ 3, 3
205/ 3, 3, 3, 3
* uden bælte mand #abs

Høj incline pres
80/ 3, 3
82,5/ 3
85/ 3
87,5/ 3

Benchrow
60/ 12
80/ 8, 8, 6, 6

DB Mili
10/ 15
14/ 12
18/ 6, 6, 6, 6

Lidt sideløft og biceps. Tog også 1 sæt pull-ups fordi jeg ville være med på Ebbi-ztars flødevideo. Han dominerede på shreddedness, men jeg dominerede på erector.

Massive erector, massive erection, massive massiveness, ven.

Tror begge vi dominerede med vores erektion senere

MANDAGSTRÆNING
Idag var der ekstra god musik i klubben. Måske var det fordi jeg var DJ? Er sikker på især ANDREAS likede musikken.

Bænkpres
60/ 5
72,5/ 4
85/ 3
95/ 2, 2, 2, 2
-let idag

Squat
85/ 5
95/ 4
112,5/ 3
127,5/ 2, 2, 2, 2
-bedre end sidst

Bænkpres med kæder +16kg i alt
60/ 3
72,5/ 3
85/ 3
90/ 2, 2, 2, 2

Lidt incline db flyers supersettet med GM. Så hjem og spiste tortillas. Trænings blev klaret på 2 timer. Juhu.

Andreas er klubbens største hater

samoth2 skrev:Andreas er klubbens største hater

Jeg er bestemt ikke nogen hater. Jeg er bare yderst kompetent til at give udtryk for mine holdninger, om det så er angående Randers-musik eller brug af straps på tøsevægte.

AndreasR skrev:
samoth2 skrev:Andreas er klubbens største hater

Jeg er bestemt ikke nogen hater. Jeg er bare yderst kompetent til at give udtryk for mine holdninger, om det så er angående Randers-musik eller brug af straps på tøsevægte.

Det er lækkert med lidt Randers på en mandag

Darude - Sandstorm

samoth2 skrev:Andreas er klubbens største hater

FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

Brugere online