film-flyers eller incline?

hey alle.
Hva er det for en øvelse han laver i starten af denne film, altså den første.. det ligner en blanding mellem flyers og incline bænk.. nogle der ved hvad det er eller har erfaring med at lave flyers på denne måde, for synes det er det øvelsen mest ligner..

http://www.youtube.com/watch?v=PQ4sa8mN ... re=related

Det er såmænd bare "incline db flies" han laver (: Det er en fin suppleringsøvelse - den vil, ligesom incline bænk, lægge marginelt mere stress på øvre pecs.

Incline flyers

okey super,

essensen skrev:Det er såmænd bare "incline db flies" han laver (: Det er en fin suppleringsøvelse - den vil, ligesom incline bænk, lægge marginelt mere stress på øvre pecs.

Det er da lige før, at det ikke kan kaldes flies, han bøjer jo vildt i albuerne?
Flies er IMO med strakte eller næsten strakte albuer.

Bnaz skrev:
essensen skrev:Det er såmænd bare "incline db flies" han laver (: Det er en fin suppleringsøvelse - den vil, ligesom incline bænk, lægge marginelt mere stress på øvre pecs.

Det er da lige før, at det ikke kan kaldes flies, han bøjer jo vildt i albuerne?
Flies er IMO med strakte eller næsten strakte albuer.

Jeg ser ingen grund helt strakte albuer når man laver flies - det er decideret ubehageligt, nogle gange kører jeg med stor vinkel og andre gange mindre. Det handler om hvad man finder mest komfortabelt og effektivt. Hvad han laver i videoen kan fint kategoriseres som incline db flies.

essensen skrev:
Bnaz skrev:
essensen skrev:Det er såmænd bare "incline db flies" han laver (: Det er en fin suppleringsøvelse - den vil, ligesom incline bænk, lægge marginelt mere stress på øvre pecs.

Det er da lige før, at det ikke kan kaldes flies, han bøjer jo vildt i albuerne?
Flies er IMO med strakte eller næsten strakte albuer.

Jeg ser ingen grund helt strakte albuer når man laver flies - det er decideret ubehageligt, nogle gange kører jeg med stor vinkel og andre gange mindre. Det handler om hvad man finder mest komfortabelt og effektivt. Hvad han laver i videoen kan fint kategoriseres som incline db flies.

Synes sgu ikke der er meget flyes over det der.
Det er mere en form for incline dumbell benchpress (palms facing each other). Håndvægten er jo slet ikke ude og "hænge" fra kroppen af. Det er jo bare dumbell bænk med håndfladerne vendt mod hinanden.

Ja, som en "jane fonda apprentice" kan jeg godt forstå du synes det. Jeg har ikke nogle problem med at kategorisere det han laver som flies - ikke en veludført en af slagsen, men det er tydeligvis intentionen med det han laver.

essensen skrev:Ja, som en "jane fonda apprentice" kan jeg godt forstå du synes det. Jeg har ikke nogle problem med at kategorisere det han laver som flies - ikke en veludført en af slagsen, men det er tydeligvis intentionen med det han laver.

Og som en fortaler for "cheat" kan jeg godt forstå du gerne vil forsvare det :wink:

At jeg har en bestemt form for træningsstil, ændrer jo ikke at det han laver næsten ikke kan gå ind under katagorien flyes. Det eneste der minder om øvelsen flyes er den måde hans håndled vender på. Intet andet.

Men vi er da enige om det ikke er en ret veludført en af slagsen :wink:

er håndfladerne rettet imod hinanden og er vinklen på albuen altid over 90 grader er det flyers (i min bog

Forskellen på Victor Martinez flies og de "cheat-flies" man ser i centeret, er at Victor ikke kører dem med cheat for at løfte flere kg men for at ramme musklen bedre. Han har 55 cm arme, 20 kg flies vil aldrig være cheat for ham

Misterhamper skrev:Forskellen på Victor Martinez flies og de "cheat-flies" man ser i centeret, er at Victor ikke kører dem med cheat for at løfte flere kg men for at ramme musklen bedre. Han har 55 cm arme, 20 kg flies vil aldrig være cheat for ham

Det giver jo ingen mening. Man træner flyes for at ramme pecs, men pecs er bedst aktiveret i bundpositionen, som martinez nærmest skipper.

Øvelsen er hvad jeg vil kalde "half press" altså en hybrid mellem dumbell press og flyes.

Men hvad man kalder den er nu underordnet, den er ikke synderligt effektiv til brystet.

essensen skrev:
Bnaz skrev:
essensen skrev:Det er såmænd bare "incline db flies" han laver (: Det er en fin suppleringsøvelse - den vil, ligesom incline bænk, lægge marginelt mere stress på øvre pecs.

Det er da lige før, at det ikke kan kaldes flies, han bøjer jo vildt i albuerne?
Flies er IMO med strakte eller næsten strakte albuer.

Jeg ser ingen grund helt strakte albuer når man laver flies - det er decideret ubehageligt, nogle gange kører jeg med stor vinkel og andre gange mindre. Det handler om hvad man finder mest komfortabelt og effektivt. Hvad han laver i videoen kan fint kategoriseres som incline db flies.

Jeg ser bare kum en grund til at holde SÅ stor en vinkel; for at flytte flere kg, og flies går ikke ud på at flytte mange kg.

film-flyers eller incline?

Brugere online