Jeg er startet på at træne for nogle måneder siden, og er igang med lige at få smidt de sidste kilo - der er alt for meget på mavsen, men det kommer lige så stille af. Jeg er rimelig tilfreds med tempoet - omkring 0,5kg/uge og fedtprocenten halser efter. Det kunne godt gå bedre, men har da smidt 1,5% over den sidste måned - hvilket er acceptabelt - skulle være en chance for at man kan se lidt bedre ud når strandsæsonen starter (I november, bor ikke i Danmark! ).

Lidt tal: 30 år, 75kg, 19% BF

Jeg træner 3x om ugen. Varmer op med 20 min cardio i det tempo jeg kan få min krop til. Herefter 1,5 time på det udvalg af maskiner (Technogym) vi har her i bygningen. Tager 3x12 øvelser på hver - og der er både mave, ben, arme og ja - ved ikke hvad halvdelen hedder, men 8 forskellige i al fald :-) Virker som om de er meget fordelt - for hele kroppen er smadret når man er færdig Er gået lidt op i vægt over de sidste måneder her, så jeg tror egentlig det går fint.

Mit mål med træningen er ikke at blive 'stor', men blot ikke ligne en pind. Og ovenstående har egentlig intet med mit spørgsmål at gøre, men så står det da et sted! :-) Anwyasy!

Jeg har søgt lidt for at se om man kunne finde nogle 'charts' for hvor meget folk trænede og hvad deres resultat var, vist med et billede (sammen med vægt/%). Jeg ved ikke hvor brugbart det ville være, men kunne måske bruges som personlig motivation - om ikke andet kunne det da være sjovt at se hvad folk fik ud af deres resultater.

Det har ikke lykkes mig at finde, men er der nogen af jer der kender sådan et sted?

Jeg har en ide om at jeg bare skal op og være lidt defineret og stadig kunne passe en standard t-shirt - ikke noget fancy der... Men når jeg læser folks logs på forskellige fora så er det som om man aldrig bliver tilfreds og blot vedligeholder - det er altid at skubbe grænser. Når man ikke et punkt hvor man tænker: "Hey, jeg er nice. Det er her jeg skal være" og så lægger træningen ud til vedligehold? Det er nok egentlig det jeg søger i ovenstående - forskellige grader af muskelmasser sammenholdt med deres vedligeholdelsesprogram...

Puh, jeg be'r om meget :-)

faelles-for-efter-pic-trad-t45079.html

Edit: Angående det med at blive tilfreds.. De færreste bliver tilfredse. Der er altid ét eller andet som kunne blive bedre

Hey,
Velkommen til trænings verdenen !
Den er fuld af gode råd men også mange knap så gode..

Vil råde dig til at læse den her:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Og så vil jeg råde dig til at finde et program hvor du kan lave en fin progression med basis øvelser
Basisøvelser er:
Squat
Dødløft
Bænkpress
Military press

Dvs. Find et program hvor de 4 indgår, og så er du ikke helt forkert på den !

En sidste lille tilføjelse ! Lad være at lave dit eget program.. Vælg et program der er laver og følg det! :-) om nogle år vil du så have erfaringer nok til at kunne lave lidt ændringer..

Håber det hjalp.. God vind

Nieb skrev:Hey,
Og så vil jeg råde dig til at finde et program hvor du kan lave en fin progression med basis øvelser
Basisøvelser er:
Squat
Dødløft
Bænkpress
Military press

Tak for tippet! Vi har desværre ingen løse vægte, kun maskiner. Så vi må se hvordan det går

Så ville jeg finde et andet center !

Curlbro skrev:

Det er så rigtigt

Nieb skrev:Så ville jeg finde et andet center !

Det er ikke et 'center' som sådan - blot et lille fitnessområde i bygningen. Det nærmeste center koster 2.500,-/md. med en signup-fee på 12.500,-... Det er ikke billigt hernede :-) Hvad jeg læser rundt omkring skulle det nok være muligt at arbejde med maskiner - så jeg må se om det lykkes :-)