Tror du fik sølle 12 Men det havde du nok udeladt med vilje, så er det jo godt, at du har mig til at udstille dig

Fedt at se dig så højt på strå i dag! Hold humøret højt min ven! Vi ska ha DE VILDESTE træninger i næste uge!!!

Fik jeg kun så få rows?

Anyhow, så var dit squat klasse.
Hjalte: "Hvordan har du det med at have en halvnøgen dreng ved siden af dig, når du squatter?"
Henrik: "Der står også en bag mig."
Så går det vildt for sig.

Selve squattet var også godt, det er blevet MEGET pænere, du kan være ganske tilfreds. Når du vænner dig til den nye stil og får den kørt helt ind skal du nok lave gode pr's.

Selleri skrev:Tror du fik sølle 12 Men det havde du nok udeladt med vilje, så er det jo godt, at du har mig til at udstille dig

Fedt at se dig så højt på strå i dag! Hold humøret højt min ven! Vi ska ha DE VILDESTE træninger i næste uge!!!

Haha... Din lille stikker!

Men ja, det hjælper altid på humøret med en god weekendtræning!

Bnaz skrev:Fik jeg kun så få rows?

Anyhow, så var dit squat klasse.
Hjalte: "Hvordan har du det med at have en halvnøgen dreng ved siden af dig, når du squatter?"
Henrik: "Der står også en bag mig."
Så går det vildt for sig.

Selve squattet var også godt, det er blevet MEGET pænere, du kan være ganske tilfreds. Når du vænner dig til den nye stil og får den kørt helt ind skal du nok lave gode pr's.

Du fik 5.

Hahaha... Ja, det går sgu vildt for sig i Nordland!!!! Det er bestemt ikke kedelige træninger. Vi manglede bare Drews i dag.

Mange tak, det vil sgu være fedt med nye PR's, når jeg en gang får kørt stilen helt ind.

Video af de 210,5kg squat.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Fik jeg kun så få rows?

Anyhow, så var dit squat klasse.
Hjalte: "Hvordan har du det med at have en halvnøgen dreng ved siden af dig, når du squatter?"
Henrik: "Der står også en bag mig."
Så går det vildt for sig.

Selve squattet var også godt, det er blevet MEGET pænere, du kan være ganske tilfreds. Når du vænner dig til den nye stil og får den kørt helt ind skal du nok lave gode pr's.

Du fik 5.

Hahaha... Ja, det går sgu vildt for sig i Nordland!!!! Det er bestemt ikke kedelige træninger. Vi manglede bare Drews i dag.

Mange tak, det vil sgu være fedt med nye PR's, når jeg en gang får kørt stilen helt ind.

5, så.

Ja, det er ikke så lidt kedeligt. Formanden havde dog nok ikke været glad, var han kommet ind.

Bare giv det et par uger, så kommer der en del mere power er jeg sikker på.

Video af de 210,5kg squat.

Kan næsten ikke tro mine egne øjne - umiddelbart ser det ud som om, at mr. IT analfabet himself har uploaded et video klip til youtube?!?!?!?!

Foodman skrev:

Video af de 210,5kg squat.

Kan næsten ikke tro mine egne øjne - umiddelbart ser det ud som om, at mr. IT analfabet himself har uploaded et video klip til youtube?!?!?!?!

Nej nej, er det ikke bare Sørens?

Fistandantilus skrev:

Kolditz skrev:Kæft der er en verden til forskel fra din bænk og til din mili, jeg kan næsten lave det samme i mili som dig, men du rykker fuldstændig fra mig i bænk, ufatteligt. Ellers en rigtig flot pr

Tak.
Ja, jeg er pisse svag i skulderne. Det er ingen hemmelighed. Jeg har heller ikke rigtig nogen masse på skuldrene.
Skuldre og quads er mine to weakpoints både med styrke og masse.

Skuldrene betyder ikke så meget i SL, men det er noget lort med quads.
Men nu arbejder jeg på begge dele.

Det har du nok ret i. Jeg har dog mærket fremgang i bænken efter min mili er steget, men det skyldes nok mest af alt at jeg er blevet stærkere i triceps.

Det går også fremad for dig i squatten så det er jo bare kanont

Foodman<< Som hjalte skriver, så er videoen lagt op af sfruerlund, som ikke er mig.

Kolditz<< Måske gavner det bænken lidt, at blive bedre i mili. Det skader jo nok ikke.
Men squatten er gået noget i stå på det seneste. Håber som Jonatan siger, at det bare er den nye teknik, der skal køres til.

Se så din telefon

Forventer at være i Århus 14 / 14.30, det vil passe mig fint der, så ka jeg få farmand til at køre mig direkte i Nordland

Ska vi sige 14.30?

Begiver mig mod Århus. Fang mig på smsen

Dagens træning med Hjalte, Drews og mange flere:

Squat:
5x57,5
3x70
3x70
3x80
3x92,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5

Dødløft:
3x80
3x80
3x110
3x140
1x170 bælte
1x205 bælte PR
Jeg havde ikke nogen god dag i dag, og de 170 var mega tunge. Men Drews og Hjalte pressede mig som sædvanligt til at gå tungt, så jeg forsøgte med en ny PR. Og den var overraskende nem. Thøgersen vurderede min max til at være 10kg højere, og var sur på mig over at jeg ikke skulle med til JM i trekamp.

Sumo-dødløft:
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
Kørte ikke ret godt i dag. Drews fik heldigvis rettede mine småfejl i teknikken helt til.

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
6xbw+27
6xbw+27

Preachers:
8x27,5
12x37,5
12x37,5
12x37,5
Jeg skal lige tilbage i form i denne øvelse.

Satme lækkert med en PR igen igen. Og specielt på en ikke optimal dag. Næste gang jeg har en god dag i dødløft, prøver jeg de 210.

Du har bare en uheldig tendens til at tro, at 1 kg vejer 2 kg Det gør det altså ikke! Du er for tit bange for vægten, det skal du ikke være - det skal være vægten der skal være bange for dig

Flot trukket Henrik!

Du kan stadig nå at melde dig til JM?

Lithium skrev:

Fistandantilus skrev:Dødløft:
1x205 bælte PR

Godt trukket Fist tillykke med PR Kommer der video ?

Mange tak!
Ja, det skulle der gerne. Men klippet er på min mobil, så jeg skal have sendt det til en anden, som kan uploade det.

Fistandantilus skrev:

Lithium skrev:

Fistandantilus skrev:Dødløft:
1x205 bælte PR

Godt trukket Fist tillykke med PR Kommer der video ?

Mange tak!
Ja, det skulle der gerne. Men klippet er på min mobil, så jeg skal have sendt det til en anden, som kan uploade det.

Hvis du sender det til mig sætter jeg det på tuben i morgen..

Selleri skrev:Du har bare en uheldig tendens til at tro, at 1 kg vejer 2 kg Det gør det altså ikke! Du er for tit bange for vægten, det skal du ikke være - det skal være vægten der skal være bange for dig

Ja, jeg skal nok tro lidt mere på det. Det gør jeg dog også som oftest, når jeg går på et løft, men nogen gange, som i dag, tvivler jeg lidt.

Bay skrev:Flot trukket Henrik!

Du kan stadig nå at melde dig til JM?

Takker. Jo, ja, måske. Men jeg vil jo bare løfte rå, og få en billig 3. plads. Det ved jeg ikke lige hvor meget der er ved.
Jeg kunne dog også gaine mig op i -110 og blive jysk mester.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Lithium skrev:

Fistandantilus skrev:Dødløft:
1x205 bælte PR

Godt trukket Fist tillykke med PR Kommer der video ?

Mange tak!
Ja, det skulle der gerne. Men klippet er på min mobil, så jeg skal have sendt det til en anden, som kan uploade det.

Hvis du sender det til mig sætter jeg det på tuben i morgen..

Ok. Lyder godt.

Nu ikke for at være ond, der er fin fart i dit dødløft, men det er fandme grimt. Jeg ville i dit sted være meget teknik minded, holde et par uger helt fri fra konv, hvor du kun laver sumo, og så starte stille ud igen med en progression, hvor du starter lavt.

Bnaz skrev:Nu ikke for at være ond, der er fin fart i dit dødløft, men det er fandme grimt. Jeg ville i dit sted være meget teknik minded, holde et par uger helt fri fra konv, hvor du kun laver sumo, og så starte stille ud igen med en progression, hvor du starter lavt.

Jeg ved godt at min teknik er den næst-dårligste i Danmark. Jeg er også meget åben om det. Men hvis jeg skal løfte tungt, er det den måde jeg er ubetinget stærkest.

Jeg kører sumo ind sideløbende nu, men fokuserer her på en 100% ren stil. Ingen kompromis.

Men sagen er den, at jeg skal TSK raw om 2 måneder, og der vil jeg løfte så tung død som muligt, og derfor bliver det også med "kranen". Derfor vil jeg også løfte på den måde op til stævnet.

I den kommende tid skal jeg også finde ud af, om jeg skal løfte i udstyr i fremtiden, eller om jeg går 100% raw. Det afhænger af om jeg kan bænke i trøje, uden mine albuer bliver ødelagte. Derfra skal jeg så tage stilling til hvad jeg gør med dødløften.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Nu ikke for at være ond, der er fin fart i dit dødløft, men det er fandme grimt. Jeg ville i dit sted være meget teknik minded, holde et par uger helt fri fra konv, hvor du kun laver sumo, og så starte stille ud igen med en progression, hvor du starter lavt.

Jeg ved godt at min teknik er den næst-dårligste i Danmark. Jeg er også meget åben om det. Men hvis jeg skal løfte tungt, er det den måde jeg er ubetinget stærkest.

Jeg kører sumo ind sideløbende nu, men fokuserer her på en 100% ren stil. Ingen kompromis.

Men sagen er den, at jeg skal TSK raw om 2 måneder, og der vil jeg løfte så tung død som muligt, og derfor bliver det også med "kranen". Derfor vil jeg også løfte på den måde op til stævnet.

I den kommende tid skal jeg også finde ud af, om jeg skal løfte i udstyr i fremtiden, eller om jeg går 100% raw. Det afhænger af om jeg kan bænke i trøje, uden mine albuer bliver ødelagte. Derfra skal jeg så tage stilling til hvad jeg gør med dødløften.

Jeg har holdt et par uger fri fra konv. dødløft, og min teknik er uden tvivl en del pænere nu, nogle gange skal man lige ud af rytmen for at bryde mønstret, jeg kan dog godt se problemstillingen, hvad du gør må du selv om.

Jeg holder nok ved træningen lige forløbig. Jeg har haft mange pause på 2 uger eller mere siden jeg startede med SL, og før det en pause på cirka 4 år. Jeg synes ikke det hjalp meget.

Men en plan fremover er der brug for.

Fistandantilus skrev:Jeg holder nok ved træningen lige forløbig. Jeg har haft mange pause på 2 uger eller mere siden jeg startede med SL, og før det en pause på cirka 4 år. Jeg synes ikke det hjalp meget.

Men en plan fremover er der brug for.

Jeg tror han mener at du skal droppe tunge kv løft!

Fistandantilus skrev:I den kommende tid skal jeg også finde ud af, om jeg skal løfte i udstyr i fremtiden, eller om jeg går 100% raw. Det afhænger af om jeg kan bænke i trøje, uden mine albuer bliver ødelagte. Derfra skal jeg så tage stilling til hvad jeg gør med dødløften.

Hej Henrik

(Dette er samme indlæg som jeg sendt i en PM, men tænkte at det lige så godt kunne komme i loggen)

Følgende betragtninger omhandler primært bænkprestrøjer, da det er her jeg personligt har mest erfaring.

Jeg er overbevist om at du sagtens kan komme til at lykkes med en bænktrøje, selvom vi godt kan blive enige om at du ikke er bygget perfekt til trøjebænk.

Min opfattesle (ret mig hvis jeg tager fejl) er at du relativt hurtigt sprang ud i "projekt super-katana", uden på forhånd at være 100% dus med en alm Fury/F6 trøje.
Set bagklogsskabens lys, var det næsten åbenlyst at det måtte gå galt.
Alle steder hvor jeg har set trøje anbefalinger hører Katanaen til katagorien for erfarne udstyrsløftere, og med al respekt synes jeg ikke du falder i denne kategori.

Det er tydeligt at du har en god topstyrke. Men for at du skal kunne udnytte den, er det vigtigt at trøjen ikke fucker dit løft op. En stram trøje er intet værd hvis du ikke kan holde spændet imod den.
Derfor vil jeg råde dig til at finde en trøje der ikke hæmmer dit opspænd og stil nævneværdigt, det er vigtigt at du kan få fornuftige vægte til brystet (130-150 kg) i en ordentlig stil, så du kan udnytte din topstyrke. Den trøje kan du så arbejde med over noget tid, indtil du er helt sikker i den pågældende trøje. Med "sikker" mener jeg at ca 4/5 løft skal kunne godkendes (til stævner).
Først herefter mener jeg det vil være forsvarligt at "tweake" udstyret (dreje ærmer, mindre trøje, katana osv).

Personligt har jeg løftet i en F6 str 46 det meste af min tid, (bw: 95-107) mange folk har spurgt mig hvordan jeg kunne få så meget (40-50 kg) ud af en så "stor" trøje, jeg tror på at det primært skyldes at jeg havde stor kontrol med stangen og kunne løfte med et godt spænd i kroppen og på den måde udnytte min topstyrke.

Dette er blot mine 5 cent.

Hvad har du egentlig af erfaringer med at løfte sumo i dragt ?

Og får du konsekvent problemer med albuerne i trøjen ?

Synes som regel folk fucker deres albuer fordi de løfter i alt
for stramme trøjer, så fremfor at gå 100 % raw, kunne du måske
løfte i en lidt løsere trøje, du henter muligvis 10 kg mindre,
men hvis det er det der skal til for at du kan løfte i gear i
squat og dødløft, så var det vel værd at overveje.

Hippo skrev:Synes som regel folk fucker deres albuer fordi de løfter i alt
for stramme trøjer, så fremfor at gå 100 % raw, kunne du måske
løfte i en lidt løsere trøje, du henter muligvis 10 kg mindre,
men hvis det er det der skal til for at du kan løfte i gear i
squat og dødløft, så var det vel værd at overveje.

Helt enig med Hippo.
Jeg har selv i perioder også mærket lidt til albuen, det har primært været hvis ærmerne ikke er trukket langt nok op. Hvilket naturligvis bliver et større problem jo strammere trøjen bliver.

Selleri skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg holder nok ved træningen lige forløbig. Jeg har haft mange pause på 2 uger eller mere siden jeg startede med SL, og før det en pause på cirka 4 år. Jeg synes ikke det hjalp meget.

Men en plan fremover er der brug for.

Jeg tror han mener at du skal droppe tunge kv løft!

Yes yes, i know.