Poliquin skrev:

Bay skrev:Hvor vil du benpresse henne til hverdag?

Måske i byens bedste benpres maskine?

Præcis. Udgangspunktet bliver hver onsdag i ny helse, når Nordland Cup er overstået.

Træbenet skrev:Hejsa Henrik!!!

sikke en masse dejlig træning!! Jeg ser du stiller op til Nordland!!?? -Det er fedt .... Peter og et par andre skal osse med herfra!! Jeg regner med at tage med over og heppe på jer... Er det 82,5 du stiller op i?

Hej Lisbeth!

Takker! Ja, jeg stiller op i 82,5. Mine udfordringer lige nu er at komme ned i vægt, uden at miste alt for meget styrke.

Det lyder rigtig godt, at i kommer. Nordland Cup slår vist alle rekorder på deltagersiden i år, hvis rygterne holder.

Gårsdagens træning var energiløs, og jeg ville helst bare ligge og sove på sofaen. Jeg kom dog næsten igennem:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5

Mili:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Chins:
3xbw
3xbw
3xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Kabel-rows:
8x80
8x80
8x80
Havde ikke energi til at rigtige kilo, men tænkte bedre lidt end ingenting

Press-downs:
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25

Concentrations:
9x17
8x17
8x17
8x17
8x17

Laterals:
10x10
10x10
10x10

Absolut intet overskud.

Fistandantilus skrev:

Træbenet skrev:Hejsa Henrik!!!

sikke en masse dejlig træning!! Jeg ser du stiller op til Nordland!!?? -Det er fedt .... Peter og et par andre skal osse med herfra!! Jeg regner med at tage med over og heppe på jer... Er det 82,5 du stiller op i?

Hej Lisbeth!

Takker! Ja, jeg stiller op i 82,5. Mine udfordringer lige nu er at komme ned i vægt, uden at miste alt for meget styrke.

Det lyder rigtig godt, at i kommer. Nordland Cup slår vist alle rekorder på deltagersiden i år, hvis rygterne holder.

hvorfor ned i 82,5 kg?? .... Mit næste stævne blir tidligst SM i oktober... glæder mig til at se dig og din søde kæreste løfte nogle vilde kg...

Træbenet skrev:

Fistandantilus skrev:

Træbenet skrev:Hejsa Henrik!!!

sikke en masse dejlig træning!! Jeg ser du stiller op til Nordland!!?? -Det er fedt .... Peter og et par andre skal osse med herfra!! Jeg regner med at tage med over og heppe på jer... Er det 82,5 du stiller op i?

Hej Lisbeth!

Takker! Ja, jeg stiller op i 82,5. Mine udfordringer lige nu er at komme ned i vægt, uden at miste alt for meget styrke.

Det lyder rigtig godt, at i kommer. Nordland Cup slår vist alle rekorder på deltagersiden i år, hvis rygterne holder.

hvorfor ned i 82,5 kg?? .... Mit næste stævne blir tidligst SM i oktober... glæder mig til at se dig og din søde kæreste løfte nogle vilde kg...

Mit sidste stævne var jo i -75, så jeg er i princippet gået op i 82,5.

Jeg tør ikke have de store forventninger, men håber da der bliver et par vilde løft. Christina træner stadigvæk kun 1 gang om ugen i 40 minutter, så jeg er spændt på om det kan give den store fremgang.

Men jeg håber godt nok snart at du er 100% tilbage igen!

Lørdagens træning stod på dødløft, men den blev ødelagt, da jeg fik besked om at min bedstemor var sovet ind.

Min bedste har betydet helt utrolig meget for mig i mit liv, det ved alle der kender mig privat. Og selvom hun næsten blev 101 år, har det slået meget hårdt, og der går et stykke tid inden jeg er ovenpå igen. Hun var det mest gode menneske, jeg nogensinde har mødt i hele mit liv; og jeg kender mange gode mennesker.

Gårsdagens træning:

Bænk med pause:
6x50
6x50
4x80
4x80
3x100
3x100
3x117,5
3x127,5
3x127,5
3x127,5
kørte dårligt og gad ikke flere sæts i dag.

Mili:
5x50
5x55
7x60
3x60
3x60
3x60

Chins:
3xbw
3xbw
3xbw
5xbw
5xbw
5xbw
8xbw+27kg
6xbw+27kw
6xbw+27kg

Push-downs:
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

Kabel-rows:
8x105
8x105
8x105

Concentrations:
8x22
10x17
9x17
8x17

Dagens træning:

Squat:
5x50
3x50
1x50
3x80
3x80
3x110
3x150 bælte
3x150 bælte
3x150 bælte
3x150 bælte
Kørte godt i dag. Thomas Bo fik mig godt igennem.

Front-squat:
3x80
3x80
3x80
3x80
5x80
dejligt at køre en øvelse der bider, selvom der ikke er vægt på.

Konv død - speed:
5x80
3x80
2x110
2x110
2x120
2x120 lidt for tung
2x110 opdagede først da jeg tog kg af igen, at jeg havde sat for mange på
2x110
2x110
2x110 sumo
2x110 sumo
2x110 sumo

Glute ham raise med blå mini band:
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

+lidt mave

God træning på kun 1,5 time.

Jeg er sygeligt smadret i baglår.

Dagens træning var igen en af de totalt energiforladte. Jeg fik også alt for lidt kalorier igår. Og ALT for lidt protein. Og AAAALT for lidt lige efter træningen. Så klart jeg var flad.

Bænk med pause:
5x50
5x50
4x80
4x80
3x100
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120
3x125
4x120
5x115
6x110
7x105

Chins:
3xbw
3xbw
3xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Stående db skulderpres:
6x22
6x22
6x22
6x22

Concentrations:
10x17
9x17
10x17
10x17
9x17
10x17
9x17

Push-downs:
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

Jeg er bare glad for at jeg havde energien i går.
Fik jeg nævnt at mine baglår er fuldstændigt ristede?

Dagens træning:

Squat:
5x60
5x60
5x60
3x90
3x90
3x120
3x140 bælte
3x140 bælte
3x140 bælte

Front squat:
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Mave; HRC med side bends:
3x7 video på en af dem

Walking lunges:
1 tur i gården med 22erne

God energi i dag. Burde have lavet noget mere.

Hvad siger vægten?

Træningen er gået helt i vasken omkring weekenden. Det var meget hårdt at komme igennem begravelsen af min bedste, og der var selvfølgelig familiesamling bagefter resten af dagen. Og søndag var der rigeligt at se til i dødsboet.
Dertil har jeg stadig meget svært ved at komme mig over tabet.

Så har jeg desuden fået ondt i ryggen, da jeg trådte i et hul på en tur med hunden. Det gav et ordenligt jav i ryggen, og jeg måtte ned på knæ.

Og så har kosten mildest talt været den rene elendighed. Jeg har bare spist hvad der var, og havde ikke overskud til at supplere med noget ordenligt som jeg plejer. Jeg vejer 83,8 nu.

Så driller knæet også, efter jeg spillede fodbold med min 4. klasse i torsdags. Jeg var totalt smadret i flere dage, efter at have spillet i 15-20 minutter.

Træningen i dag var forsinket dødløft, hvor jeg bare kørte op til 3x170. Og sæts af 3 med 80 i squat. Skal lige i gang igen.

Her er de 3x190 fra sidste uge. Tror der var til 10kg mere på dagen. Vurdér selv:

Lithium skrev:der kan nok laves en 3-4`er på 200 ud hvis du kan få mere power ind i starten

Starten har altid været mit helt store problem. Det er blevet super meget bedre efter jeg er startet på sumo.

Jeg kan dog grinde sygt meget med bøjet ryg, der trækker det hele. Det er der dog ikke nogen fremtid i, som Jonatan har udtrykt det.

Det er ret vildt at der er til 10kg PR, selvom jeg har tabt mig 5kg.

Rigtig flot dødløftet Henrik

Bay skrev:Rigtig flot dødløftet Henrik

Takker!

Det er mildest talt gået elendigt med træningen på det sidste. Og jeg fik af forskellige årsager over en uges pause fra bentræningen.

Har i dag været ved lægen, som jeg bestilte tid ved for 3 uger siden. Han har en masse fornuftigt at sige om mine utallige skavanker.
Når jeg er ved at tabe vægten fra højre hånd i curls er det en smerte-reaktion jeg ikke selv kan styre.
Jeg har senebetændelse i en af mine sener i venstre tommelfinger.
Min seneknude i højre hånd kan opereres, men vil give ar og nedsat funktion.

Den smerte jeg har fået i ryggen ved at træde ned i et hul for en uges tid siden, var han dog ikke glad for, og har beordret at jeg ikke må presse mig for meget i squatten de næste par uger, og kun kører let i død, hvor jeg får mine smerter.

Det er ikke en god cocktail sammen med det at jeg ikke har fået trænet meget på det sidste og skal på lejrtur.
Jeg var i forvejen demotiveret ift at stille op, da der kommer så hård konkurrence at jeg ikke kan vinde, så det passer mig fint, ikke at stille op alligevel.

Min vægt var i øvrigt 82,4kg i går morges.

Jeg cutter nok lidt videre, så jeg kan få en anstændig sommerform inden jeg gainer op igen og går mod nye PRs.

For et par uger siden sagde vægten cirka 83,5 og jeg var nok god for all out på 3x160-165 i squat 3x137,5 bænk og 3x200 i død.
Egentlig okay med den kropsvægt. Selvfølgelig mest overraskende med den markante styrkestigning i dødløft på trods af det store fald i kropsvægt.
Acceptabelt og forventet fald i bænk på 5-7,5kg.
For stort fald i squat, der var uundgåelig ift min træning.

Jeg har fået Sjonas med på min bentræning fremover, og jeg har en god plan. Det er altafgørende at jeg har en fast makker i ben har jeg fundet ud af. Specielt når det er en af Sjonas' kaliber

Overkroppen skal jeg lige have lavet et fornuftigt program over.

Det er udgangspunktet.

Jeg ved dog ikke hvad efteråret bringer. Jeg skal arbejde 30% mere efter sommerferien. Går det så går det. Går det ikke, så dropper jeg SL og går på hygge-disco-træning som i gamle dage = bænk og biceps. Nu må vi se.

Surt med skaderne og den nedsatte motivation!

Er det helt bestemt at du ikke stiller op til Nordland Cup?
Ved du hvem der ellers stiller op i -82,5kg?

Bay skrev:Surt med skaderne og den nedsatte motivation!

Er det helt bestemt at du ikke stiller op til Nordland Cup?
Ved du hvem der ellers stiller op i -82,5kg?

Ja, jeg står for salget til Nordland Cup istedet. Jeg har også min lejrtur i ugen op til stævnet. Så nu kan jeg tosse rundt med børnene med god samvittighed.

SimonDJ stiller op og laver nok minimum 270 i død. Han squatter cirka det samme som mig og bænker lidt mindre. Han er sygt stærk.
Så kommer der en der hedder Stephen der nok tager squat og bænk rekorden.

Dog tvivler jeg på bænkrekorden, da Ali Gönan lige har lavet en 4er på 160.

Det er helt sindsyge løft, og jeg kan slet ikke være med.
Nogen har et talent andre har ikke.

Fistandantilus skrev:Nogen har et talent andre har ikke.

Nogle har et bedre hoved end andre.

Hvor hurtigt steg dit dødløft, når lige vi plejede dit hoved lidt?

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Nogen har et talent andre har ikke.

Nogle har et bedre hoved end andre.

Amen
Dit talent er helt fint Fist, det er hovedet som begrænser dig.

Den smerte jeg har fået i ryggen ved at træde ned i et hul for en uges tid siden, var han dog ikke glad for, og har beordret at jeg ikke må presse mig for meget i squatten de næste par uger.

Puha det bliver svært at overholde med din work etic..

Arj, jeg skal nok være sød. Tænk hvor stærk du bliver når du nærmer dig de 90kg igen, så skal der reppes med 2xbw:)

Ja, jeg står for salget til Nordland Cup istedet. Jeg har også min lejrtur i ugen op til stævnet. Så nu kan jeg tosse rundt med børnene med god samvittighed.

SimonDJ stiller op og laver nok minimum 270 i død. Han squatter cirka det samme som mig og bænker lidt mindre. Han er sygt stærk.
Så kommer der en der hedder Stephen der nok tager squat og bænk rekorden.

Dog tvivler jeg på bænkrekorden, da Ali Gönan lige har lavet en 4er på 160.

Det er helt sindsyge løft, og jeg kan slet ikke være med.
Nogen har et talent andre har ikke.

netop i styrkeløft, handler det mindst ligeså meget om at forsøge at slå sine egne bedste resultater, end at skulle vinde konkurrencen. Dermed kan man skide og højt og flot på hvad de andre laver, og stadig få noget ud af stævnet. Det er jo ikke ligesom fodbold, hvor man udelukkende bliver målt på hvordan man har klaret sig i forhold til sine konkurrenter.
Derudover.....de kg folk laver til træning, kommer ikke altid med til stævne.

op på hesten Henrik. Du har da bestemt talent, men synes bare du har været lidt uheldig med ting som familie, arbejde og hændelige uheld udenfor trænings lokalet, samt taget en meget dårlig beslutning vedrørende vægttabet.

Lithium skrev:Frygteligt med alle de skader Kan dog have svært ved at se hvordan kroppen skulle have en chance for at komme sig når du vil cutte.... Hvis der endelige skulle ske noget med bw så skulle den da op så du bedre kan tåle træningen

Helt klart. Jeg skal bare lige have en anstændig form før sommeren. Går op igen snart.

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Nogen har et talent andre har ikke.

Nogle har et bedre hoved end andre.

Amen
Dit talent er helt fint Fist, det er hovedet som begrænser dig.

Det betyder selvfølgelig noget, men der er også en begrænsning i mine gener.

sjonas skrev:

Den smerte jeg har fået i ryggen ved at træde ned i et hul for en uges tid siden, var han dog ikke glad for, og har beordret at jeg ikke må presse mig for meget i squatten de næste par uger.

Puha det bliver svært at overholde med din work etic..

Arj, jeg skal nok være sød. Tænk hvor stærk du bliver når du nærmer dig de 90kg igen, så skal der reppes med 2xbw:)

Haha... Nu giver vi den i hvert fald gas, når jeg får sommerferie!